Il y a de bonnes nouvelles si vous faites partie des 75% d'Irlandais qui boivent du café tous les jours. Une nouvelle étude a révélé que la consommation d'un quantité modérée de café daily ne donne pas seulement un coup de fouet à votre démarche, il peut également réduire votre risque de décès prématuré. En un mot
Des chercheurs en Chine ont enquêté sur le mode de vie et les habitudes de santé de plus de 171 000 personnes dans la Grande-Bretagne sur une période de trois ans. Ils ont ensuite suivi les certificats de décès britanniques pendant près d'une décennie pour savoir combien de participants étaient décédés, le gardien a rapporté. Les humains peuvent-ils manger des grains de café crus non torréfiés ? Quels sont les effets ? - Quora. Ceux qui buvaient du café avaient un risque significativement plus faible de mourir que ceux qui n'en buvaient pas. Cela s'est maintenu même lorsque des facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids, l'origine ethnique, l'exercice et les habitudes tabagiques ont été pris en compte. Le plus grand avantage a été constaté par les personnes qui buvaient entre 2, 5 et 4, 5 tasses de café non sucré par jour, réduisant leur risque de décès de près d'un tiers.
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C'est l'une des rares substances naturelles éprouvées pour favoriser la combustion des graisses. Plusieurs études montrent que la caféine peut augmenter votre taux métabolique de 3 à 11% ( 10, 11). D'autres études indiquent que la caféine peut spécifiquement augmenter la combustion des graisses jusqu'à 10% chez les personnes obèses et 29% chez les personnes maigres ( 12). La caféine stimule votre système nerveux en signalant aux cellules adipeuses de décomposer la graisse corporelle ( 13, 14). Elle augmente également les niveaux d'adrénaline dans le sang ( 15, 16). C'est l'hormone de combat ou de fuite qui prépare votre corps à un effort physique intense. Manger du café le. La caféine décompose la graisse corporelle, ce qui transforme les acides gras en carburant ( 17, 18). Compte tenu de ces effets, il n'est pas surprenant que la caféine puisse améliorer les performances physiques de 11 à 12% en moyenne ( 20, 29). Par conséquent, il est logique de prendre une bonne tasse de café environ une demi-heure avant de vous rendre au gymnase.
Les habitudes de consommation sont conditionnées par la génétique
La tolérance aux effets psychoactifs de la caféine dépend notamment de variations du gène CYP1A2, qui régit la production d'une enzyme hépatique clé dans l'élimination de certaines molécules. Ainsi, les personnes ayant un métabolisme plus lent ont tendance à compenser par une consommation plus faible. Autrement dit, les buveurs de café tendent à s'autoréguler en fonction des principaux effets indésirables: troubles du sommeil, nervosité, anxiété…
Le café n'accroît pas le risque de maladies cardio-vasculaires
Certes, en tant qu'excitant, la caféine tend à augmenter le taux d'adrénaline et donc la pression sanguine. Mais il s'agit d'un effet à court terme et qui tend à disparaître par effet d'accoutumance chez les consommateurs réguliers. Par ailleurs, le café contient bien d'autres composés, dont des polyphénols qui réduisent le stress oxydatif. 13 incroyables bienfaits santé du café !. Le café semble protéger de certains cancers
Boire trois tasses par jour - environ 100 mg de caféine, soit un expresso (4-5 centilitres), 35 cl de café instantané ou 25 cl de café filtre - est associé à une diminution de 40% du risque de carcinome hépatocellulaire, le cancer du foie le plus fréquent.
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