5. Chaussettes/bas de compression
Achetez un ensemble de chaussettes de compression qui sont destinées à ceux qui restent debout toute la journée. Ils sont souvent utilisés pour aider avec des problèmes médicaux, mais sont disponibles pour les loisirs aussi bien. Ils peuvent aider à améliorer votre circulation, à réduire l'enflure des pieds et la fatigue musculaire globale, et peuvent minimiser les douleurs aux pieds. 6. Semelles de travail absorbant les chocs pour travailler debout toute la journée | Dr. Scholl's. Prenez plus de pauses
La plupart des experts en santé ne recommandent pas de travailler plus de 8 heures par jour, surtout sur vos pieds. Si vous devez travailler plus de 8 heures par jour, faites des pauses plus fréquemment; surtout si vous faites un travail manuel qui comprend des mouvements répétitifs. Les mouvements répétitifs excessifs entraînent leurs propres problèmes, mais augmentent également le risque de douleurs aux pieds/jambes, d'entorses et autres. Prendre quelques pauses supplémentaires pour vous étirer aidera non seulement votre corps à se sentir mieux, mais réduira votre risque de blessures liées au travail en raison d'une position debout prolongée.
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D'autres études suggèrent que les maux de dos associés au travail sont environ deux fois plus fréquents chez ceux qui travaillent debout que chez ceux qui travaillent habituellement assis. Les travailleurs âgés et ceux qui occupent des emplois manuels lourds développent fréquemment des douleurs aux genoux et aux articulations à mesure qu'ils vieillissent et peuvent devenir de moins en moins capables de faire face à une station debout constante. Station debout, horaires décalés : les défis du personnel médical • Le Quotidien du Patient. D'autres travailleurs, par exemple ceux qui souffrent d'arthrite, de varices causées par la grossesse ou qui ont subi une blessure au dos ou aux membres inférieurs, sont également exposés à un risque accru. Les effets de rester debout toute la journée peuvent apparaître presque immédiatement et une position debout ou une marche prolongée peut souvent accélérer les problèmes de santé et les blessures des tissus mous. Par exemple, rester debout toute la journée peut causer:
Une mauvaise circulation et gonflement des pieds et des jambes;
Des varices aux jambes;
Une lombalgie;
Une fasciite plantaire;
Des douleurs musculaires et de la fatigue;
Une hypertension artérielle;
De l'arthrite du genou ou de la hanche;
Des oignons aux orteils;
Des complications de grossesse;
Une raideur du cou et des épaules;
Des troubles cardiaques;
Une mauvaise posture et ses effets;
Divers problèmes de douleurs aux pieds;
Une tendinite au tendon d'Achille;
Des dommages articulaires.
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La taille correcte de la chaussure, le soutien de la voûte plantaire, les coussins amortisseurs et le confort sont tous des facteurs importants dans le choix de la bonne chaussure. Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, certains fabricants de chaussures, comme Dr. Scholl's, proposent des kiosques d'orthèses en magasin qui mesurent la taille du pied, la façon dont vous vous tenez debout et les principaux points de pression de vos pieds, et recommandent des chaussures ou des semelles en conséquence. Si vous avez besoin d'une analyse plus détaillée ou de recommandations en raison de conditions de santé ou de posture préexistantes, assurez-vous de prendre rendez-vous avec un podiatre avant de faire vos achats. 4. Chaussure pour station debout prolongée avec. Entraînements du tronc
En renforçant votre tronc, vous soutenez votre colonne vertébrale et améliorez votre posture naturellement. Cela aidera l'ensemble de votre corps à maintenir l'équilibre, mais aussi améliorera l'amplitude des mouvements et la force globale, soulageant la pression sur vos muscles et vos articulations, vous rendant ainsi moins fatigué à la fin de la journée.
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Des recherches considérables ont été menées sur l'étendue des blessures musculaires et tous ont conclu que celles-ci sont attendues mais peuvent être réduites avec des pauses et la disponibilité de chaises. [ citation requise] La recherche a montré que le corps subit une fatigue musculaire après être resté debout pendant cinq heures; cette fatigue persiste plus de 30 minutes après la fin de la journée de travail selon les mesures électroniques de fatigue. Complications de la position debout prolongée - fr.wikimaceio.com. La perception de la fatigue est subjective et n'est pas nécessairement corrélée aux indicateurs expérimentaux de fatigue. Grossesse Marcher ou rester debout plus de six heures par jour a été associé à des naissances prématurées, à un faible poids à la naissance ainsi qu'à une pression artérielle élevée chez la mère. Les chercheurs ont découvert que travailler plus de 25 heures par semaine était «associé à des taux de croissance fœtale plus lents». Ils ont également constaté qu'en moyenne, il n'y a pas «d'effets négatifs de travailler jusqu'à 36 semaines de grossesse».
Les horaires décalés: le fléau du personnel médical
En dehors de la station debout prolongée, le personnel médical souffre beaucoup des horaires décalés que lui imposent les gardes. Ces nuits et ces week-ends passés à l'hôpital (bien que nécessaires) les décalent avec le reste de la population (et surtout leur famille). Ces horaires invivables (des tours de garde excédant parfois les 24 heures) rendent les agents de santé moins performants en fin de garde. Ce phénomène est ainsi à l'origine d'erreurs regrettables dans ce secteur si délicat. De plus, les gardes de nuit affectent négativement le personnel médical. Il est à l'origine de perturbation du cycle de sommeil et peut être la cause d'insomnies ou d'une inversion du cycle circadien. Chaussure pour station debout prolongée la. Et ce n'est malheureusement pas tout. Ces horaires affectent bien plus que le sommeil des médecins. À la longue, c'est leur santé mentale qui est compromise. Le taux de dépression et de suicide est d'ailleurs plus élevé dans le secteur de la santé que dans la population générale.
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