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L'overnight porridge, ou porridge qui se fait pendant la nuit, est une solution idéale pour gagner du temps le matin. 4 recettes d'overnight porridge sans cuisson sains et délicieux
Overnight porridge banane chocolat noisettes
Ingrédients:
40 g d' avoine
25 cl de lait végétal
2 c. à soupe de pépite de chocolat
1/2 banane
1 c. à café de sirop d'agave
quelques noisettes concassées
Préparation:
Dans un bocal, mélanger l'avoine, le lait et le sirop d'agave;
Détailler la banane en rondelle et disposer sur le mélange;
Ajouter les pépites de chocolat et les noisettes concassées et laisser poser au réfrigérateur au moins 2h avant de déguster. Porridge framboise vanille
20 cl de lait végétal
2 c. Porridge sans lait font. Ă soupe de graines de chia
1 c. café de vanille liquide
1 c. à café de sirop d'érable
50 g de yaourt végétal
1 poignet de framboises
Dans un bocal, mélanger l'avoine, le lait, les graines de chia, la vanille liquide et le sirop d'érable;
Laisser poser au moins 2h au réfrigérateur puis ajouter en topping le yaourt et les framboises.
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Porridge Sans Lait Pizza
Les derniers temps j'essayais drastiquement de réduire le sucre, c'était vraiment difficile. C'est comme demander à un camé de pas toucher à de la cocaïne alors qu'il y en a un sac d'1 kg éclaté sous son nez. Si je suis généralement d'accord pour dire que les trois quarts des délires alimentaires supprimant des ingrédients sont au mieux fous, au pire cons, je pense que le sucre est un ingrédient à modérer franchement. Sans le diaboliser, mais il faut bien se rendre compte qu'il y en a partout et qu'on est rapidement accro à son effet sur le taux de sucre dans notre sang, similaire au manque d'une autre quelconque drogue, puisqu'il en faut TOUJOURS PLUS. J'ai donc petit à petit commencé à changer de petits-déjeuners. Le sucre de toute maniÚre, ça ne cale pas vraiment, et donc, le pain, c'est vite digéré. Porridge sans lait pizza. Surtout si comme les trois quarts des gens, tu manges du pain blanc et non pas un pain complet au levain par exemple. Du coup j'ai vite commencé à me demander « Mais je mange quoi le matin moi du coup?
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L'overnight porridge, c'est un peu le systÚme D pour le petit déjeuner sans gluten. Quand vous vous dites avant de vous coucher "qu'est-ce que je vais manger au réveil demain matin? " C'est facile à préparer, rapide (5 minutes) et en plus c'est bon! D'ailleurs, je trouve l'overnight porridge meilleur que le porridge normal (qui est cuit) car il n'a pas ce cÎté un peu collant/gluant. Mais il s'agit de mon avis trÚs personnel. L'overnight porridge, c'est juste des flocons macérés une nuit dans du lait froid. On peut ensuite l'agrémenter selon nos envies. Ingrédients (pour une portion):
30 g de flocons au choix -> avoine certifiée sans gluten ou autre
110 ml de lait (amande ici) -> j'en avais mis 120 ml mais c'est un peu trop
Topping pour le jour J -> ici framboises, amandes et copeaux de chocolat réalisés avec un économe
TrÚs peu d'ingrédients, prépa express: l'overnight porridge a tout pour plaire! Porridge à composer ! (petit déjeuner, vegan) de "Farine d'étoiles" et ses recettes de cuisine similaires - RecettesMania. Préparation (5 minutes):
La veille, peser les flocons dans un petit bol. Ajouter le lait et placer le tout au réfrigérateur.
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Une fois que l'on obtient une texture crĂ©meuse, le porridge est prĂȘt! Si vous l'aimez plus fondant, vous pouvez le cuire plus longtemps. Versez la prĂ©paration dans un bol, saupoudrez de sucre roux, de cannelle, de vanille, ajoutez des fruits frais: myrtilles, oranges, kiwis etc.., des fruits secs, des graines ⊠Il n'y a pas plus rĂ©confortant et nourrissant que ce bol simple mais dĂ©licieux. Porridge sans lait | VĂ©gĂ©bon. Si vous avez envie d'essayer, voici diffĂ©rentes recettes de porridge et de bol pour petit-dĂ©jeuner:
Porridge au lait d'avoine et aux Ă©pices douces
Porridge façon power bowls aux pommes et framboises
Porridge aux noisettes
Bircher muesli
Porridge Ă la banane sans gluten, sans lactose
Bon appétit!
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