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Nicole Sebille Peintre Saint
En résumé
Née à Paris le 13 août 1949. La spontanéité, l'esprit de synthèe très aiguisé de Nicloe SEBILLE, font
qu'elle peint comme elle respire et possède une force créative hors du
commun tout en ne délaissant pas son côté émotionnel car son inspiration
n'est guidée que parses gouache mais également en mélangeant
collages et diverses matières. Loin des mondanités, elle poursuit en
relative solitaire sa carrière, en partageant son temps entre son travail de
création et sa participation dans de nombreuses manifestations où elle
présente son oeuvre. Ses sujets de prédilection sont les paysages de
Provence, d'Ile-de-France, les nuts et l'art animalier. Dans chacun de ses
tableaux, on perçoit sa richesse gestuelle et son art des harmonies qui lui
permettent d'obtenir des oeuvres de très haute tenue. Nicole Sebille (France), Artiste Peintre Contemporain | Artmajeur. D'ailleurs les
amateurs ne s'y sont pas trompés puisque ses oeuvres figurent dans de
nombreuses collections et suivent regulièrement le cheminement de sa
carrière. Entreprises
Artiste peintre
- Artiste peintre
maintenant
Interieur 91
- Chef d'entreprise
1975 - 1992
Decoration
Formations
Victor Dury (Montgeron)
Montgeron
1964 - 1966
Réseau
Nicole Sebille Peintre Paris
Nicole Sébille a démarré sa carrière de peintre récemment. Auparavant elle exerçait dans le monde de la décoration, ce qui lui procure un bagage graphique lui permettant d'aborder sans aucun complexe les fantaisies de son imaginaire comme les subtilités de cette grande dame nature dont elle se veut, avec une très grande humilité, l'interprète aux rythmes des saisons. Ses sujets de prédilection sont les paysages de Provence, d'Ile-de-France, les nus et l'art animalier. Dans chacun de ses tableaux, on perçoit sa richesse gestuelle et son art des harmonies qui lui permettent d'obtenir des œuvres de très haute tenue. En effet ses œuvres figurent dans de nombreuses collections et suivent régulièrement le cheminement de sa carrière. « Sensible aux moindres variations de la lumière dans ses paysages, soucieuse de l'harmonie de ses compositions, Nicole Sébille ne peint ni l'instant, ni la mémoire du temps mais un climat propice au rêve et à la plénitude des sens. Nicole sebille peintre peinture. »
T. Demaubus
Profession: Peintre
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LE SEUIL
La résistance est un autre fondamental en trail, il s'agit de s'entraîner à fournir un effort assez important le plus longtemps possible. « L'intérêt est de développer une capacité à maintenir un rendement élevé – plus important qu'en endurance – sur une durée relativement longue, correspondant aux distances en trail », explique notre expert. Pour cela, il faudra s'entraîner grâce à des séances spécifiques basées sur le temps d'effort et sur la gestion de l'allure. Comme pour la route, l'entraînement se compose de plusieurs fractions, « des répétitions comprises entre 6 et 10 minutes d'effort» et forcément plus longues que pour le fractionné court La séance est à réaliser prioritairement en milieu naturel. « Je recommande toujours de réaliser ce type de séances sur des parcours proches de ceux rencontrés en compétition. Entrainement trail débutant de. »
Cet entraînement spécifique peut intervenir après un cycle VMA pour améliorer l'adaptation de l'organisme et habituer le traileur à fournir un effort soutenu sur tous types de parcours ( côtes, plat, obstacles).
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Mot clef: préparation à la compétition, vous êtes prêt(e)s! sortie d'1h15 (allure facile à 70% VMA) en accélérant sur les 15 dernières minutes (jusqu'à 80% de VMA). votre trail
Bonne course
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Là aussi avec l'entrainement, on peut augmenter très largement le temps de montées au fur et à mesure du temps et des progrès accomplis. Séance 3: La séance au seuil
C'est une séance de qualité qui est indispensable pour progresser sur les longues distances. Elle va permettre au trailer de soutenir une allure rapide plus longtemps. Et de moins souffrir à des allures plus modestes. Bref, une séance à caser obligatoirement. Je recommande de la réaliser sur un terrain qui ressemble à ce que l'on va rencontrer lors de la prochaine compétition. SE METTRE AU TRAIL COURT : 10 À 20 KM - PROGRAMMES COURSE 1. Un parcours vallonné est à mon sens l'idéal. Cela permet de travailler à haute intensité tous les compartiments de la course en nature (plat, montées, descentes). C'est de surcroît un travail musculaire intéressant puisque les sollicitations sont multiples si le terrain est varié. On évite aussi une certaine lassitude dans ce type de travail en nature. La variation du terrain impose une variation d'allures et bien souvent les paysages défilent ainsi beaucoup plus vite (du moins psychologiquement).
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Un eventuel cardio avec gps peut vous etre utile afin de gérer l'effort et de connaitre votre position et la distance restante. Mais attention au GPS dans les bois et forêts, celui-ci peut perdre le signal, et la distance calculée peut etre tronquée. Navigation de l'article
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Si vous possédez un cardiofréquencemètre, vous pouvez surveiller votre fréquence cardiaque à ne pas dépasser. Suivant votre niveau, ce type de séance peut occuper jusqu'à 75% de votre volume d'entraînement environ. Développer l'endurance permet de muscler votre cœur et de développer votre capillarisation, ce qui augmentera l'apport d'oxygène à vos muscles. De quoi être plus performant. Un autre avantage, c'est qu'on récupère rapidement après les séances en endurance fondamentale. C'est notamment pour cela que j'arrive à courir 6 jours sur 7 durant l'été quand j'accompagne des groupes! Pour ne pas vous ennuyer lors de ces séances à basse intensité, pensez juste à varier les parcours. Les séances de fractionné et de vitesse
Pour progresser en trail et mieux affronter le dénivelé, vous allez devoir vous intégrer du fractionné à votre programme. Entrainement trail débutant. Il existe plusieurs types de séances en fonction de la nature du travail que vous souhaitez réaliser. Chaque séance a son objectif et il est important de bien respecter une durée d'échauffement d'au moins 15 minutes.
L'astuce Ilosport Évaluez votre VMA (vitesse maximale aérobie) et votre temps sur différentes distances grâce aux widgets de calcul Ilosport. La spécificité du trail Le dénivelé influence largement les épreuves de trail. Les calculs qui permettent d'évaluer cette influence sont délicats car il existe de nombreuses variables comme le pourcentage d'une pente, sa longueur, la nature du terrain, la distance de course... Toutes ces variables ne permettent pas d'établir un véritable consensus sur un éventuel calcul. Néanmoins, en appliquant les coefficients proposés ci-dessous, il y a de fortes probabilités pour trouver une mesure assez juste. 4 semaines pour préparer un trail de 15 km | Lepape-Info. L'opération à effectuer est la suivante: Distance estimée sur le plat = (Dénivelé positif de l'épreuve de trail x coefficient de l'épreuve) + distance de l'épreuve de trail Les coefficients à appliquer en fonction de la distance de l'épreuve sont les suivants: - Trail court (20 à 35km): coefficient 5 - Trail moyen (35 à 50km): coefficient 6-7 - Trail long (50 à 80km): coefficient 8 - Ultra trail (80 à 120km): coefficient 9 - Au-delà de 120km: coefficient 10