Attention aux kilos Troisième problème, et pas des moindres pour celles et ceux qui font attention à leur ligne, prendre l'habitude de diner copieusement juste avant d'aller dormir risque à terme de vous faire prendre du poids. "La nuit, le corps est au repos, il consomme donc moins d'énergie qu'en pleine journée, lorsque celui-ci est actif", décrit la nutritionniste. "Si le repas est trop riche, il risque donc d'être stocké par l'organisme". On vous voit venir, hors de question à l'inverse de jeûner avant de se coucher, en espérant perdre quelques kilos superflus. Le risque? Ici aussi, c'est de voir son sommeil perturbé parce que vous êtes en hypoglycémie ou pire, de se réveiller en pleine nuit par une petite fringale qui vous pousserait directement vers le réfrigérateur… À lire aussi: ⋙ Anti-stress, perte de poids, apport en fibres… six bonnes raisons de manger des pâtes régulièrement ⋙ Entre diététicien et médecin nutritionniste: quelles différences et comment choisir? ⋙ "Petits dormeurs": pourquoi certaines personnes peuvent se contenter de seulement 4 heures de sommeil
Les témoignages
des lectrices
Zarma, 54 ans
"C'est après la ménopause que c'est devenu un problème"
J'avais déjà un petit peu de ventre, mais c'est après la ménopause que c'est devenu un problème.
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Éviter de manger parce qu'on s'ennuie: Votre quart de travail vous semble interminable? Il est parfois tentant de grignoter pour faire passer le temps ou se garder éveillé, mais il s'agit d'une habitude qui peut mener à une prise de poids. Vous avez un creux? Prenez le temps de vous asseoir et de manger sans distraction (tablette, téléphone, télé, etc. ). Vous éviterez de manger au-delà de votre faim, en plus de ressentir une plus grande satisfaction. Le café et les boissons énergétiques: Bien qu'il soit tentant de siroter un grand café tout au long de son quart de travail, quelques études ont montré qu'une consommation de caféine rapprochée de l'heure de coucher pourrait avoir des effets indésirables encore plus marqués sur le sommeil récupérateur durant le jour que la nuit. Il est également important de respecter la limite de 400 mg de caféine par jour établie par Santé Canada, ce qui équivaut à 3 tasses de café infusé. Les boissons énergétiques sont généralement un choix moins judicieux puisqu'elles renferment souvent d'importantes quantités de sucres, de caféine et d'autres substances stimulantes.
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Dans ce cas, vous équilibrez ensuite avec un plat de légumes et un oeuf à la coque ou au plat. Ou bien avec une grande salade de légumes avec un oeuf dur. Consistant mais léger... Tout cela étant accompagné de pain (glucides) et cuisiné avec peu de corps gras, ce genre de dîner reste "léger". Mais vous ne risquez pas pour autant d'être réveillé(e) dans la nuit par les gargouillis de votre estomac criant famine. Les petits plus
Pour le tryptophane: du parmesan dans les céréales, des graines de courge ou de lin ou de sésame grillées dans les salades. Ces produits en sont particulièrement bien fournis. Pour les glucides: un peu de sucre en fin de repas (ou un peu après) car il va favoriser une sécrétion d'insuline supplémentaire qui agit aussi sur la fabrication de la sérotonine. Ce peut être du chocolat au dessert (une salade de fruits avec un sorbet chocolat ou du chocolat râpé dans du fromage blanc ou un yaourt), des oeufs au lait ou le bon vieux bol de lait au miel de nos grands-mères qui a toujours eu la réputation de favoriser le sommeil.
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Une solution: diffuser des bruits blancs. Ces sons réguliers permettent, entre autres, de traiter les acouphènes. De nombreux sites proposent des bruits blancs à télécharger gratuitement en mp3. On trouve aussi des CDs de bruits blancs chez les disquaires. Prendre des excitants auxquels on ne pense pas
Presque tout le monde sait que le café pris en fin d'après midi empêche de dormir – même si certaines personnes affirment qu'au contraire, ça les aide. Mais on oublie parfois que le thé noir, le thé vert et le chocolat sont également des excitants. En plus, le chocolat étant gras, il a deux raisons différentes de perturber votre sommeil! Consulter la fiche pratique Ooreka
Dormir seul… ou non
Certaines personnes dorment mieux seules, d'autres, au contraire, dorment mieux accompagnées. Ça n'a rien à voir avec le plaisir qu'on a à être ensemble ou l'amour qu'on éprouve. Une étude a montré que les femmes dormaient plutôt mieux sans leur conjoint et les hommes, plutôt mieux entourés (ce n'est qu'une moyenne, l'inverse peut être vrai).
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Les personnes qui avaient mauvaise conscience à dormir longtemps vont être ravies d'apprendre que l'on peut maigrir pendant la nuit! Il ne suffit pas de s'allonger pour perdre un kilo mais en respectant quelques règles, votre sommeil peut vous débarrasser d'environ 3 kilos par mois! Dormir et maigrir: le rêve! Vous avez déjà très certainement entendu que le soir il faut manger léger pour ne pas grossir ou que dormir favorise la perte de poids. En effet, pendant le sommeil, l'organisme va puiser dans les réserves graisseuses pour trouver le carburant nécessaire pour respirer, rêver et pour maintenir le corps à bonne température. De plus, si l'on dort mal, cela va influer sur le niveau de sucre dans le sang et notamment en réduisant la production de leptine, une hormone qui contrôle l'appétit et va augmenter la ghréline qui elle, augmente l'appétit et ralentit le métabolisme. Mais pour maigrir pendant la nuit, il faut toutefois respecter certaines règles: Dîner entre 19 et 21 heures: il est préférable de ne pas dîner trop tard afin de consommer le moins possible de calories dites inutiles.
Car pour certains, l'argile est devenue une véritable addiction. "Le kaolin c'est un peu comme une drogue. Tu ne planes pas ou quoi quand tu en manges, mais il y a un manque quand tu n'en as plus. En général, j'ai toujours un petit sachet avec moi pour en croquer quand j'en ai envie", raconte ainsi une deuxième jeune femme à Slate. Cette consommation de substances non comestibles sur le long terme porte un nom: le pica. Autre conséquence de cette consommation compulsive: l'anémie. L'argile ingérée empêche en effet l'absorption du fer dans le sang. Chez la femme enceinte, ces anémies peuvent se révéler dévastatrices, entraînant notamment de fausses couches et des retards de croissance chez leurs enfants. "Pour l'heure, nous n'arrivons pas à savoir si c'est le pica qui est provoqué par une anémie, ou si c'est l'anémie qui provoque le pica", note le médecin anthropologue Alain Epelboin. Face à ces risques non négligeables pour la santé, le gastro-entérologue Olivier Spatzierer est loin de recommander à qui que ce soit "d'aller dans son jardin pour manger de la terre".
« De tout temps je recycle divers produits, j'ai horreur de jeter, j'adore transformer toutes sortes de matériaux, j'ai donc eu l'idée de fabriquer des sacs à main et divers objets avec des paquets de cafés de toutes couleurs. » Pour fabriquer un sac, il faut environ 100 paquets de café Sa technique est bien rodée, à partir d'un gabarit, elle découpe le paquet en laissant une fenêtre pour faire apparaître le motif. Puis elle le coupe en trois bandes égales. « Une fois coupé, je plie le papier en longueur et en largeur, j'effectue le tressage en assemblant les morceaux, c'est la partie la plus délicate. Puis je les assemble pour fabriquer le fond du sac. Je fixe alors le tour du sac à l'aide d'une bande. Une anse est passée avec toujours de la récupération. » La fabrication d'un sac, nécessite une centaine de paquets de café. Et comme le recyclage est une nature chez elle, elle fabrique aussi des bracelets et des abat-jour avec des languettes découpées dans des bouteilles de boissons.
Fabriquer Des Sacs Avec Des Paquets De Café Youtube
upcycling, Tutos, Tutos couture
1 Juin 2015
Rédigé par Crealoutre et publié depuis
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Sac Upcycling gourdes de compotes (tuto) Houra! Voici le tuto pour coudre mon modèle de sac en récup' de gourdes de compotes P'tit Dros de la marque Andros! Il faut dire que sa rédaction m'aura pris du temps... Petite précision: vous pouvez aussi utiliser d'autres emballages que ceux de ces compotes, laissez libre cours à votre créativité;) Merci d'avance à ceux et celles qui me laisseront un gentil petit mot en retour de ce long travail. Et n'hésitez pas à partager sur les réseaux sociaux! Et envoyez-moi des photos de votre sac! ;)
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Fabriquer Des Sacs Avec Des Paquets Du Café Pédagogique
26 avril 2022
Bonjour,
J'ai de nouveau fait un sac en paquets de café pour une collègue à mon mari. Fait avec des paquets de café carte noire:
J'y insère toujours une poche à l'intérieur
Elle a été ravie de ce cadeau. Je vous souhaite une bonne journée, le soleil est présent dans le Gers. A bientôt
Couquette
Commentaires sur Sac en paquets de café pour Monique
Magnifique création. Félicitations
Chez moi aussi le soleil est présent, les martinets sont de retour
Posté par Giboulée50, 26 avril 2022 à 11:07 | | Répondre
Bravo Couquette. J'ai toujours le tien. Bonne journée. Sylvie
Posté par Sissi94, 26 avril 2022 à 11:15 | | Répondre
Bonjour Original, pas facile pour les coudre? Bonne journée bises
Posté par Jeanine, 26 avril 2022 à 13:25 | | Répondre
Toujours admirative devant tes sacs. Belle réussite. Bises
Posté par Marie Jeanne85, 28 avril 2022 à 17:55 | | Répondre
il est superbe bravo à toi bizou
Fabriquer Des Sacs Avec Des Paquets De Café Paris
30 juin 2016
4
30
/ 06
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/ 2016
08:46
Bonjour à toutes et tous,
Sarah voulait un sac "qui sort de l'ordinaire" pour accompagner le cadeau pour sa maîtresse. La maîtresse étant gourmande et elle adore le café
Le cadeau est donc composé
-d' un mug avec la photo de classe dessus
-d' un paquet de café
-d' un paquet de carré de chocolat spécial pause café. ET ce sac original je l'ai fait avec les paquets de dosettes de café senseo de chéri
(oui je garde tout et la preuve cela sert aujourd'hui)
et l'intérieur est fait d'une toile de chanvre que j'avais eu sur une brocante...
(cette toile aussi je savais bien qu'un jour elle aurait sa création voilà chose faite)
Et une jolie finition avec un biais bordeaux le rend plus solide
Et il y a une petite poche à l'intérieur. Zut Sarah est en sortie scolaire aujourd'hui je n'aurai donc pas son avis ce midi. Vivement ce soir qu'elle rentre pour me dire ce qu'elle en pense. Alors à votre avis son sac "qui sort de l'ordinaire " elle l'a ou pas? Je vous donne une photo du cadeau au complet.
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