Nous devons élever nos fils autrement. " Chimamanda Ngozi Adichie aborde le sujet controversé du féminisme avec lucidité, éloquence et humour.
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Nous sommes tous des féministes pan Chimamanda Ngozi Adichie, Leire Salaberria
Caractéristiques
Nous sommes tous des féministes
Chimamanda Ngozi Adichie, Leire Salaberria
Nb. de pages: 42
Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
ISBN: 9782075142915
Editeur: Gallimard jeunesse
Date de parution: 2020
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Livres Epub à télécharger Nous sommes tous des féministes
Overview
"J'aimerais que nous rêvions à un monde différent et que nous commencions à le préparer. Un monde plus juste. Un monde où les hommes et les femmes seront plus heureux et plus honnêtes envers eux-mêmes. Et voici le point de départ: nous devons élever nos filles autrement. Et aussi nos garçons. " Le célèbre manifeste de Chimamanda Ngozi Adichie adapté pour la jeunesse. L'écrivaine nigériane y aborde la question de l'égalité des sexes avec lucidité et humour, au travers de son expérience et d'anecdotes de son enfance. Un texte à partager avec tous pour semer, dès à présent, les graines du changement. Pdf recommandé:
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Chimamanda Ngozi Adichie Nous Sommes Tous Des Féministes Pdf Format
"Partout dans le monde, la question du genre est cruciale. Alors j'aimerais aujourd'hui que nous nous mettions à rêver à un monde différent et à... Lire la suite
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"Partout dans le monde, la question du genre est cruciale. Alors j'aimerais aujourd'hui que nous nous mettions à rêver à un monde différent et à le préparer. Un monde plus équitable. Un monde où les hommes et les femmes seront plus heureux et plus honnêtes envers eux-mêmes. Et voici le point de départ: nous devons élever nos filles autrement. Nous devons élever nos fils autrement. " Chimamanda Ngozi Adichie aborde le sujet controversé du féminisme avec lucidité, éloquence et humour. Date de parution
26/02/2015
Editeur
Collection
ISBN
978-2-07-259103-7
EAN
9782072591037
Format
PDF
Nb. de pages
96 pages
Caractéristiques du format PDF
Pages
96
Taille
5 980 Ko
Protection num. Contenu protégé
Transferts max.
Chimamanda Ngozi Adichie Nous Sommes Tous Des Féministes Pdf Version
Nous sommes tous des féministes pan Chimamanda Ngozi Adichie, Leire Salaberria
Caractéristiques
Nous sommes tous des féministes
Chimamanda Ngozi Adichie, Leire Salaberria
Nb. de pages: 42
Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
ISBN: 9782075142915
Editeur: Gallimard jeunesse
Date de parution: 2020
Télécharger eBook gratuit
Téléchargements Ebook torrent pour kindle Nous sommes tous des féministes (French Edition) MOBI FB2 DJVU par Chimamanda Ngozi Adichie, Leire Salaberria
Overview
"J'aimerais que nous rêvions à un monde différent et que nous commencions à le préparer. Un monde plus juste. Un monde où les hommes et les femmes seront plus heureux et plus honnêtes envers eux-mêmes. Et voici le point de départ: nous devons élever nos filles autrement. Et aussi nos garçons. " Le célèbre manifeste de Chimamanda Ngozi Adichie adapté pour la jeunesse. L'écrivaine nigériane y aborde la question de l'égalité des sexes avec lucidité et humour, au travers de son expérience et d'anecdotes de son enfance. Un texte à partager avec tous pour semer, dès à présent, les graines du changement.
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Biographie de Chimamanda Ngozi Adichie
Chimamanda Ngozi Adichie est née en 1977 au Nigeria et partage sa vie entre Chicago et Lagos. D'elle, les Éditions Gallimard ont déjà publié un roman, L'autre moitié du soleil, lauréat de l'Orange Prize (Du monde entier, 2008, Folio n° 5093) et un recueil de nouvelles, Autour de ton cou (Du monde entier, 2013, à paraître en Folio).
« Alors j'aimerais aujourd'hui que nous nous mettions à rêver à un monde différent et à le préparer. Un monde plus équitable. Un monde où les hommes et les femmes seront plus heureux et plus honnêtes envers eux-mêmes. Et voici le point de départ: nous devons élever nos filles autrement. Nous devons élever nos fils autrement. » (Pp. 31. 32)
La question de l'éducation demeure centrale dans l'équilibre que doivent avoir aussi bien les femmes que les hommes dans l'approche de cette épineuse question du féminisme. Camelle ADONON
Camelle ADONON est étudiante. Elle passe en deuxième année de droit à la Faculté de Droit et de Sciences Politiques d'Abomey calavi. Elle aime la lecture et l'écriture. Post Views:
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Il est en revanche possible de prendre le moins de gras possible. 2. Prendre du muscle et limiter la prise de gras
Prendre très peu de gras reste par contre possible, notamment en surveillant la balance. Si vous gagnez plus de 1, 5 à 2 kg par mois, alors la prise de gras est trop importante, tout simplement, car il n'est pas possible de prendre du muscle plus vite que ça. Restez attentif au visuel aussi, une prise de gras se voit dans le miroir! Si vous avez tendance à être toujours trop dur avec votre physique, demandez l'avis à un de vos partenaires d'entraînement ou prenez des photos et montrez-les à des personnes qui auront un œil objectif. Il est primordial de ne pas confondre prise de masse avec liberté alimentaire totale. Certes, vous pouvez manger plus en prise de masse, mais une alimentation prise de masse ou perte de poids devrait être la même en terme de qualité des aliments. Toutes les calories ne se valent pas! Des glucides issus d'un aliment avec un index glycémique modéré contenant des vitamines, des minéraux et des fibres n'auront absolument pas le même effet sur votre corps que des glucides issus d'un aliment raffiné (le sucre par exemple).
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Si vous pratiquez du sport, et plus exactement de la musculation, vous avez certainement entendu parler de la prise de masse mais aussi de la sèche. Ce régime alimentaire assez drastique, adapté aux sportifs confirmés permet de se focaliser sur la perte de gras tout en préservant un maximum le muscle. Cela passe essentiellement par une alimentation stricte permettant de créer un déficit calorique tout en suivant des entraînements intenses et réguliers. Quelle différence entre sèche et perte de poids? L'amalgame est souvent fait entre la sèche et une perte de poids, et ce, même dans le domaine de la musculation. En réalité, il s'agit de deux objectifs bien distincts avec des résultats différents. Ainsi, alors qu'un régime de perte de poids vous fera perdre du gras, de l'eau, et des muscles, la sèche, quant à elle, a pour but de maintenir votre masse musculaire et de se focaliser uniquement sur la perte du gras que vous avez pu stocker. Dans le premier cas, l'objectif est de voir les kilos diminuer, quelque soit leur origine, alors qu'en sèche, on cible précisément le gras et on veille à minimiser au maximum la perte de muscles.
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Prise de masse ou sèche, les exceptions
Les références ci-dessous sont des chiffres plus ou moins fiables pour guider la décision quant à quel programme de musculation adopter selon la corpulence. Cependant, les cas peuvent varier légèrement selon la personne concernée. Pour un débutant ou celui qui reprend l'entraînement après plus d'un an d'arrêt, voici les recommandations: Si le poids du corps fait 10 (kg) de plus que la taille (ex: 1m75 et 85kg): régime ou sèche recommandés Si le poids du corps fait de 5 à 10 (kg) de plus que la taille: prise de muscle Si le poids du corps est égal à la taille: en règle générale, faire un petit régime avant la prise de muscle. Mais si les abdos sont visibles, entamer une prise de muscle.
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Il faut absolument la planifier et respecter un processus métabolique qui se fera sur plusieurs semaines. Pour progresser régulièrement et significativement découpez l'année en trois grandes étapes proportionnellement à vos objectifs et votre nature: Une prise de masse, une prise de muscle sec et enfin une sèche. Le culturisme est avant tout une question d'organisation et de volonté. Photo shutterstock
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Un sportif non expérimenté et mal renseigné pourrait simplement mettre son corps et sa santé inutilement en danger. Pourtant, beaucoup de personnes pensent que faire une prise de masse, c'est se gaver de gras (notamment de mauvaises graisses). Mais cela entraîne la création de cellules qui vont stocker les graisses accumulées. Ces cellules, une fois crées, sont extrêmement difficile à faire disparaître. Elles se videront sûrement lors d'une perte de masse, mais sans disparaître, et le gras se stockera donc facilement par la suite. masse sèche
Au contraire de la prise de masse grasse, la prise de masse sèche est la plus adaptée dans la majorité des cas. Elle est utile pour les sportifs qui souhaitent prendre du volume. Cette prise de masse est stricte: une diète particulière est à suivre, composée de bons nutriments, sans mauvaises graisses, simplement en mangeant, sainement, des quantités plus grandes que d'habitude. Elle permet d'apporter en quantité supplémentaire les nutriments dont le corps a besoin afin de prendre du volume.
Vous devez diminuer progressivement l'apport calorique sur 4 semaines. Diminuez les calories à raison de 100 à 200 calories chaque semaine en veillant à ne pas descendre en dessous de votre métabolisme de base au bout de ces 4 semaines. Si vous descendez en dessous de votre métabolisme de base (environ 2000 kcal pour les hommes même si cela varie selon votre masse musculaire et 1400 pour les femmes), il s'adaptera et ralentira ce qui aura pour conséquence de détruire du muscle et de reprendre de la masse grasse dès que vous remangerez normalement (effet Yoyo). Au bout de ces 4 semaines prévoyez de vous maintenir à ce niveau calorique pendant 2 à 4 semaines selon la quantité de gras que vous avez à perdre. Enfin remontez doucement votre ration calorique de 10 à 20% sur 2 à 3 semaines. Attention, une sèche mal planifiée et calculée engendrera une perte mineure de tissu adipeux et une perte majeure en masse musculaire. Augmenter son métabolisme Comme nous l'avons vu précédemment, la restriction alimentaire aura tendance à faire baisser votre métabolisme réduisant vos capacités à bruler les graisses.