Boules d'ENERGIE pour le SPORT! Recette healthy et végé:) - YouTube
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Cacaou maigre: le cacao en poudre à mauvaise réputation car celui des gamins est bourré de sucre. Mais le cacao maigre est sans sucre ajouté, riche en protéines, glucide, fibres, potassium qui contribue à une fonction musculaire normale, fer, cuivre, magnésium. J'achète le cacao bio de l'Abbaye de Sept-Fons. Mes recettes maison pour sportifs : faites mieux vous-même. La recette
Energy Balls healthy
Temps de préparation 15 minutes
100
g
dattes dénoyautées
soit 15-16 dattes
90
flocons d'avoine
30 à 40
de noix de cajou
ou noisette ou autre oléagineux
poudre d'amande
ou amandes
2
c. à café
graines de chia
1
graines de lin
huile de noix de coco
3
c. à soupe
cuillères à soupe d'eau
à ajuster en fonction de la texture
poudre de cacao maigre
poudre de noix de coco
pour l'enrobage
Dénoyautez les dattes si elles ne le sont pas. Faites les tremper 10 minutes dans l'eau
Dans un blender, mixez les graines de lin
Ajoutez les flocons d'avoine, la poudre d'amande, les noix de cajou, le cacao en poudre, les graines de chia
Mixez pour obtenir une sorte de farine
Ajoutez ensuite les dattes et l'huile de coco et mixez encore
Ajustez la texture avec un peu d'eau.
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Rondes, fondantes, croquantes et saines, les power balls ou energy balls sont des bouchées énergétiques. Elles sont idéales dans le cadre d'une activité sportive mais aussi pour caler une petite fringale. Voici ma recette. Mon entraînement sportif et ma préparation marathon ne se font pas que baskets au pied. Il y a aussi autour la recherche d'une alimentation équilibrée et qui apporte de l'énergie. Energy balls : bienfaits, recette de cette collation sportive - Vital. C'est dans la logique de ma perte de poids ces dernières années. Ces power balls rentrent dans la catégorie des encas parfaits avant, pendant et après l'effort. Elles peuvent se glisser facilement dans un sac de sport ou même un sac à dos de trail. A vous de voir dans quoi les mettre pour qu'elles ne s'écrasent pas. Mais ces balls sont aussi un encas équilibré pour une collation en cas d'envie de gourmandise. Les recettes sont multiples mais la base est toujours la même. Je vous donne une recette personnelle validée mais je vous encourage à faire vos propres essais. Quelques bienfaits liés aux ingrédients
Le super pouvoir des ces boules vient de leurs ingrédients qui sont riches en protéines, fibres et nutriments bénéfiques.
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Incorporer les autres ingrédients, les flocons d'avoines, la farine de coco, les amandes et les noix de pécan, les pépites de chocolat et le sel. Et mélanger à la première vitesse le mixeur pour mélanger l'ensemble pendant environ 1 - 2 minutes. Boule energie sportif français. Puis transvasez le mélange dans un saladier et formez des boules de tailles moyennes entre vos mains. Prep Time: 15 minutes Category: Dessert Cuisine: Française
Nutrition
Calories: 67
Sugar: 5
Sodium: 6
Fat: 4
Carbohydrates: 8
Fiber: 2
Protein: 2
Keywords: boules d'énergie, energy balls
Interactions du lecteur
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Diététicien du sport, je vous propose de nombreuses recettes pour sportifs afin de créer vous-même vos propres produits énergétiques. Voici mes recettes sportives maison, faciles à réaliser avec leur analyse nutritionnelle pour pouvoir les comparer entre elles ou avec les produits équivalents du commerce ainsi que différentes variantes au niveau des ingrédients. Vous serez ainsi doublement gagnant car vous aurez un produit dont vous connaissez les ingrédients et son cout sera moindre par rapport à son homologue du commerce. Toujours en lien avec les recettes sportives, je propose des comparatifs de produits énergétiques du commerce afin de classer les différents produits (boisson, barre ou gel énergétique, boisson de récupération ou électrolyte) entre elles. Avec ce classement à double entrée avec d'un coté l'aspect qualité (présence suffisante ou non d'actifs) et de l'autre le prix, vous pourrez ainsi faire votre choix en toute transparence! Boule energie sportif au. Je vous propose également des conseils alimentaires orientés autour de la nutrition du sport, de l'alimentation avant, pendant ou après un effort, d'une alimentation équilibrée et variée avec également une catégorie autour de la diététique clinique (le cholestérol…).
Fruits à coque
Amandes;
Cacahuètes;
Châtaignes;
Noisettes classiques et chiliennes;
Noix en cerneaux, du Brésil, de cajou, de macadamia et de pécan;
Noix de coco;
Pignons de pin;
Pistaches. Graines, grués, pépites ou copeaux
Chia;
Courge;
Copeaux de coco;
Grués de cacao;
Pépites de chocolat;
Sésame;
Tournesol;
Urucum. Purées ou beurres
Amande classique, au café, avec noix de coco et graines de chia;
Cacahuète;
Châtaigne;
Noisette;
Noisette chilienne;
Noix classique, du Brésil, de cajou, de macadamia et de pécan;
Pignon de pin;
Pistache;
Pistache au miel;
Poudres et épices
Amande;
Acérola;
Café;
Cannelle;
Chocolat;
Coco;
Gingembre;
Maca;
Spiruline;
Thé matcha;
Liquides
Eau;
Gelée royale;
Lait d'amande, de riz ou de soja;
Lait écrémé, demi-écrémé;
Miel;
Sirop d'agave ou d'érable;
Whey. Boule d’énergie vs. Boule protéinée: laquelle choisir - Spécialiste Santé. Sels
Aromatisé;
De mer fin;
Guérande;
Fleur de sel;
Noir;
Et enfin rose.
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5 / 5
La paire de chaussures est très réussie, les indications de pointure aide beaucoup
2022-05-22 21:02:55
Livraison conforme et rapide
2022-05-22 09:51:04
Service client parfait et réactif
2022-05-21 17:07:52
Article disponible et l'envoi très rapide. 2022-05-20 22:42:41
Service et délai impeccables
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Choix des marques, ergonomie du site Web et rapidité de livraison. 2022-05-19 17:33:23
RAS
Rapide et pro. 2022-05-18 09:44:35
Mes chaussures ont été postées le jour de ma commande, rien à dire!! Merci
2022-05-16 21:22:18
Très bon site. Coup de téléphone pour est certain que je me suis pas trompé dans la pointure. C'est agréale. 2022-05-16 21:09:30
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