Recherchez une flexion maximale de la hanche et une flexion minimale du genou. Ce n'est pas un squat! Commencez dans la position du « gorille Silverback ». Glissez un peu la kettlebell vers l'arrière, et faites vigoureusement « monter » la cloche à votre fermeture éclair. S'incliner profondément et laisser les avant-bras glisser dans les cuisses. S'élever en position de planche verticale. Il n'y a pas de début ou de fin à un swing correct. La planche verticale est un moment pour saisir la 'cloche et la relancer vers la fermeture éclair. La charnière provoque un rebond et nous revenons à la planche. Assurez ce qui suit:
Glutes serrées
Lattes connectées aux épaules
Armes claquées directement devant le corps. Ne laissez pas le kettlebell flotter beaucoup plus haut – attrapez-le et lancez-le vers votre fermeture éclair. Le kettlebell ne doit pas être amené au-dessus de la tête. Le swing doit être agressif, explosif et attaqué avec un tempo élevé. 100 kettlebell swings par jour youtube. Relié: Le 10 000 Swing Kettlebell Workout
100 Kettlebell Swings Par Jour 1
Mais, dans ce cas, nous n'aurions pas d'autres adaptations intéressantes, telles que l'hypertrophie musculaire. Le Relevé, en raison de sa nature semi-statique et du temps plus long que l'on passe sous tension, exige beaucoup moins de séries et de répétitions. Cinq séries d'une répétition par bras ont l'air facile, sur papier. Mais quand vous les faites avec une technique correcte et une charge respectable, vous obtenez ce que vous cherchez. Ces cinq répétitions gardent les muscles sous tension aussi longtemps que 5 séries de 8 répétitions du Développé couché. 100 kettlebell swings par jour 1. C'est une charge de travail sérieuse, dont l'histoire de la culture physique confirme l'efficacité pour développer la force musculaire. S&S: la réserve d'énergie
Une autre raison vitale de garder le nombre de répétitions bas, par série et par séance, est de laisser suffisamment d'énergie pour vos autres occupations: pratiquer votre sport, être prêt à remplir votre mission sur un champ de bataille ou tout simplement profiter de votre vie quotidienne plutôt que traîner vos pieds jusqu'au soir.
S&S: la force ou l'endurance? Le professeur Arcady Vorobyev a établi que lorsque l'on excède un certain volume de travail de force ou de puissance, le développement de ces qualités s'arrête au profit de l'endurance. Les expériences sur les haltérophiles ont démontré que 100 répétitions par type d'exercice était un volume maximal pour une séance avant que l'endurance ne prenne définitivement le pas sur les deux autres qualités. Alors, 100 répétitions n'est pas juste un joli chiffre rond. Augmenter le nombre de répétitions par série serait tout aussi contre-productif. Faites plus de 10 répétitions et transformez votre entraînement en un bain d'acide. Votre puissance chutera dans la foulée et votre niveau global d'énergie chutera le lendemain. Étant donné le nom de notre organisation, StrongFirst, cela va sans dire que nous gardons le nombre de répétitions bas pour ne pas diluer la force et la puissance. S&S : Un petit peu, tous les jours - StrongFirst France. En Swings, nous pourrions aller même plus bas que 10. Cinq répétitions permettent de générer encore plus de puissance et moins d'acide, et respectent mieux le modèle d'origine de l'entraînement anti-glycolytique de Verkhoshansky.
En outre, sa lame bidirectionnelle de 60 cm en acier trempé à haute résistance, il est composé de dents fraisées capables de couper même des branches de grosse épaisseur. Caractéristiques techniques
Caractéristiques techniques McCulloch ErgoLite 6028
Découvrir la vidéo de ce taille-haie thermique
Mc Culloch Taille Haies Thermique Ergolite 60280
9 kg
📋 Garantie
2 ans
Moteur & Puissance
⚙️ Alimentation
thermique
⚙️ Puissance
600 watts
⚙️ Cylindrée
21.
Mc Culloch Taille Haies Thermique Ergolite 6028 Postcode
8 cm
Capacité de coupe (épaisseur des brindilles)
2 cm
Démarrage
Démarrage manuel au lanceur
Dispositif de mise en route
Softstart et pompe d'amorçage
Lubrifiant
Essence Ergolite 1:50 (2%) avec huile deux-temps Universal
Capacité du réservoir
300 ml
Fonctionnalités spécifiques
Système antivibration – Poignée ajustable 5 positions –
Accessoires fournis
Couvre-lame
Garantie
2 ans
Manuel
Français
Conseils d'utilisation
Le taille-haie thermique McCulloch 6028 est livré avec un manuel en Français. Ce dernier est également téléchargeable via le site du constructeur. Le modèle Ergolite fonctionne avec un carburateur spécifique qu'il faut régler avec un embout spécial. Avant sa première utilisation, amenez votre taille-haie thermique auprès d'un spécialiste pour un réglage. Respectez le mélange de carburant exigé. McCulloch | Distributeur officiel d'Accessoires et Pièces Détachées. Un mélange incorrect peut user le moteur. Utilisez une essence de qualité (90 Octanes ou plus) et de l' huile moteur deux-temps, en respectant les rapports de mélange suivants:
1:50 (2%) avec l'huile deux-temps Universal de McCulloch.
Passez la souris pour zoomer ou cliquez pour voir l'image en grand
PNC: 966693401
Le taille-haies thermique McCulloch ErgoLite 6028 est puissant, silencieux et ergonomique. Il est idéal pour l'élagage de haies en zone résidentielle. Le taille-haies McCulloch ErgoLite 6028 est doté de la technologie SoftStart qui permet un démarrage facile, rapide et permet de réduire l'effort au démarrage de 40%. Il est dotée d'une poignée ergonomique anti-vibration fabriquée avec des matériaux doux garantissant un véritable confort d'utilisation. Notre avis sur le ErgoLite 6028, taille-haie de McCulloch (2022) | Maisonae. La poignée arrière du taille-haies McCulloch ErgoLite 6028 est pivotante pour une meilleure prise en main quelle que soit la forme de la haie à élaguer. Ce taille-haies thermique McCulloch est équipé d'un lamier double action taillé au laser, d'une pompe d'amorçage, d'un moteur puissant et d'un retour automatique du bouton STOP. Vitesse de coupe élevée: 4050 coupes / min, écartement des dents large: 28 mm et lamier de 60 cm pour une coupe nette et efficace. Acheter en ligne
Bénéfices produit
Découvrir le taille-haies en action
Découvrez en images la puissante et l'efficacité du taille-haies thermique McCulloch.