Modérateur: modération
Stihg
Messages: 10 Enregistré le: 31 mars 2019, 16:35
Recette gainer maison? Salut, j'ai acheter de la "gainer final mass vanille corgenic 4 kg" comme complément alimentaire mais j'ai eu de très mauvais retour ^^
Du coup est ce que vous avez des recettes maison a proposer sans charge glycémique énorme et un IG élevé? (Mon objectif prendre de la masse) j'ai 17 ans 1m70 50kg! Ou autrement on ma conseiller de la "Huel" vos avis? Merci
Je prendrai le shaker a 10h ( au lycée) et 17h ( 1 heure avant d'aller a la salle) pour les collations! yam57
Messages: 20779 Enregistré le: 31 déc. 2007, 16:42
Localisation: cote d'or
Re: Recette gainer maison? Message
par yam57 » 01 avr. 2019, 18:15
tout simplement du lait en poudre ou une protéine de lait avec des flocons d'avoines mixés ou non. j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Recette Gainer Maison De Vacances
D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace:
- La whey protéine
- L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez:
- Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude;
- Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides;
- Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, …
Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.
Recette Gainer Maison À Vendre
Voici une recette de gainers « maison »:
Flocons d'avoine: 50g
Beurre de cacahuètes: 10g
Lait écrémé en poudre: 25g
Lait écrémé: 500ml
Tri-protéines: 20g
Calories: 560kcal, Protéines: 50g, Glucides: 70g, Lipides: 10g. Mélangez le tout pour obtenir une mixture homogène. Petites astuces
Mixez les flocons d'avoine de façon à les réduire en poudre avant
de les incorporer. Ca se mélange mieux et se boit plus facilement. Vous pouvez aussi acheter sur internet de la poudre d'avoine, c'est
très pratique. Vous pouvez essayer de remplacer les tri-protéines (poudre) par du
fromage blanc 0%, environ 300g, mais le mélange risque d'être moins
liquide. Utilisez du beurre de cacahuète bio. Je buvais ce gainer en deux fois dans la journée. Commentaires
Par Thonyjack
Salut, très bonne idée ton blog! Je suivais déjà tes récits sur doctissimo et je compte prendre de la masse (68kg jusqu'à 75-80). Par contre, impossible de trouver de la poudre d'avoine aussi bien sur le net que dans les supermarchés. Aurais-tu des adresses?
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Publié
le 20/05/2022 à 07:06
La lettre du Figaro, votre rendez-vous d'information chaque matin. Le Figaro La menace d'une crise alimentaire face à la hausse des prix du blé, cette France des villages qui vote Le Pen et ces employés de Tchernobyl qui ne s'en sont pas laissé conter par les occupants russes. Chers lecteurs,
Quand deux des plus gros exportateurs de blé au monde entrent en guerre, forcément ça a un impact non négligeable sur le prix de l'une des céréales qui comptent le plus au monde. La tonne de blé est passée de 253 euros en janvier à 438 euros cette semaine, pour vous donner une petite idée. Si vous ajoutez à cela une météo capricieuse, avec des températures trop élevées, vous avez la recette parfaite pour une hausse incontrôlée des cours. Ce qui n'a pas de quoi rassurer quand on sait que notre blé chéri l'est pour une bonne raison: il est la base de l'alimentation de milliards d'êtres humains. Nous menons l'enquête en ce vendredi, à travers cette France des villages qui, en 2022, s'est tournée vers Marine Le Pen.
Planche mixte Corse
SOLO (200g) ou DUO (400g)
Laissez-vous tenter par une planche de charcuterie et fromage Corse le temps d'une soirée! Elle est composée de:
Jambon sec
Coppa
Lonzo
Figatellu
Pâté de campagne supérieur (aux châtaignes et noisettes ou Figatellu fumé)
15, 00 € – 26, 00 € TTC
Description
Informations complémentaires
Avis (0)
Producteurs:
L'Aziana (Haute-Corse)
Pierucci (Haute-Corse)
Porc fermier label rouge élevé en Haute-Corse
NOMBRE DE PERSONNES
SOLO (1 personne), DUO (2 personnes)
Avis
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Charcuterie et fromages: découvrez nos planches mixtes, pour ne plus avoir à choisir
Planches de fromage ou charcuterie: ne choisissez plus, goûtez au deux avec notre planche à partager mixte! Apéro planche - recette facile - Gourmand. Pas envie de choisir entre un bon jambon cru et un morceau de bleu au caractère généreux? Découvrez nos
planches mixtes. L'association entre la charcuterie et le fromage est un grand classique dans notre gastronomie, c'est pourquoi nous vous proposons des
planches à partager généreuses, garnies de charcuterie et de fromage. Fromages à pâtes molles, fromage bleu ou encore fromage de chèvre, les amoureux de fromage et de terroir seront ravis.
Planche Mixte Charcuterie Fromage De
Mais là encore, c'est à la libre appréciation de chacun. L'eau pétillante est souvent une bonne aliée dans ce genre de repas qui a l'inconvénient d'être plutôt salé. Maintenant que vous savez tout, je vous ai concocté une petite sélection d'objets pour vous mettre à fond dans l'ambiance "planches" Suivez le guide!
Planche Mixte Charcuterie Fromage Et
On en mange pas souvent à la maison, mais quand j'en achète je préfère opter pour des produits de qualité, qui coûtent plus cher que les produits déjà emballés en grandes surfaces. Pour le fromage j'aurai pu faire plus local pour rester dans le thème, mais j'ai trouvé de la burrata Italienne et je sais qu'elle est très appréciée des gourmands! Il est possible de faire des planches avec des thèmes régionaux comme par exemple Charcuterie et fromages Corses avec des figues et des noix, ou du Pays Basque avec un pâte au piment d'Espelette et un confit d'oignon au piment, voir des piments au vinaigre, en optant pour les produits 100% canard des landes ou du Périgord avec du magret fumé, du coup farci, des rillettes ou un Foie gras. Planche mixte charcuterie fromage cheese. On a une chance inouïe en France d'avoir dans toutes les régions une offre de salaisons et spécialités locales ainsi qu'une belle variété de fromages, c'est donc l'idéal pour les mettre en valeur. Pour cela, rendez-vous sur les marchés de producteurs, trouvez des charcutiers qui travaillent de manière artisanale, et complétez avec vos p'tites créations maison ce sera toujours bon.
- Charcuteries et fromages présentés en coffret et sur plateau cartonné recyclable. - A venir retirer dans notre boutique de Vezin-Le-Coquet en choisissant votre créneau. - Photo: Exemple de présentation et d'assortiment de charcuteries et de fromages. - Tarif TTC pour un assortiment de charcuteries et fromages pour 1 personne. Planche Mixte Charcuteries / Fromages Repas - au Meilleur Prix - Bar à Vin du Quai45. - Commande possible pour un minimum de 10 personnes. Allergènes présents Fruits à coques
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Œufs Délai de fabrication 72 heures