L'exercice physique modéré aide grandement à stabiliser le poids. Mais seule une activité intense et assidue peut conduire à une perte de poids, les pertes caloriques n'étant alors pas complètement compensées par les apports alimentaires. Il est important de se rappeler aussi que ce poids perdu ne se maintient que dans la mesure où l'activité physique intensive se pérennise. En fait, si l'exercice physique aide, la perte de poids dépend essentiellement d'un travail sur le comportement alimentaire, et dans certains cas, pour les mangeurs émotionnels, d'un travail sur les émotions. C'est l'objectif du programme LineCoaching, qui ne néglige pas pour autant la remise en mouvement du corps. Les bienfaits de la corde à sauter
L'exercice du HIIT (high Intensity Interval Training) consiste à alterner 20 secondes de pratique extrêmement intense et seulement 10 secondes de repos avant de recommencer pour une nouvelle série. Les séries doivent être longues et répétées plusieurs fois par semaine. Une étude de l'University of New South Wales menée en 2011, affirme qu'en contractant votre ventre à ces occasions, vous perdrez davantage de graisse et vous pourrez sculpter vos abdominaux.
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La pratique intensive de la corde à sauter est traumatisante pour les articulations chez les personnes obèses et demande un examen cardiaque par un médecin dans le cas d'une reprise d'activité sportive. On recommande plutôt de commencer alors par des activités plus douces comme la marche, le vélo et la natation et d'augmenter petit à petit l'intensité de l efforts. Quels muscles travaillent avec la corde à sauter? La corde à sauter permet de renforcer les muscles des jambes, des cuisses, les muscles, fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Les muscles travaillés varient selon les exercices. La corde à sauter fait-elle maigrir? La pratique sportive modérée est des plus utiles lorsqu'on cherche à perdre le poids qu'on a en trop. Vous avez perdu des calories et il est donc naturel que vous ayez plus faim, que vous mangiez davantage. Qui peut pratiquer la corde à sauter? La corde à sauter est un un bon exercice, qui permet de se dépenser, de se muscler. Une pratique intensive, véritablement sportive, où on transpire et où le cœur bat fort, sur des séances longues de plus d'une heure et ce 3 ou 4 fois par semaine, n'est pas à la portée de tout le monde, et sûrement pas de personnes en surcharge pondérale importante et qui ne sont pas entraînées.
Excellent pour muscler votre postérieur, mais aussi les mollets, les cuisses, les épaules, les abdos et pour gainer le dos, la corde à sauter est un très bon exercice cardiovasculaire. Il développe le rythme cardiaque, la capacité respiratoire, l'endurance, l'équilibre corporel et favorise la circulation sanguine, facilitant ainsi la perte de la cellulite et rendant la peau plus ferme et plus lisse. Comment pratiquer la corde à sauter pour muscler ses fesses? La première chose à savoir sur cette activité physique, c'est qu'elle est très intense au niveau cardio et donc très courte. Votre programme d'entraînement ne doit pas dépasser 15 minutes (5 minutes pour un débutant) et vous pouvez varier les sauts pour éviter une certaine lassitude. En rentrant le ventre et en contractant vos abdos, vous devez sauter à pieds joints à chaque tour de corde pendant 1 minute. Prenez un temps de récupération de 30 secondes, puis recommencez une session d'une minute en changeant d'exercice si vous le souhaitez.
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Si vous voulez compliquer les exercices, levez les genoux de plus en plus haut (c'est bon pour les abdominaux et le dos). Entre chaque exercice un peu intense (qui ne doit pas durer plus de 2 ou 3 minutes), faites des pauses de relaxation d'environ 1minute30 en sautillant d'un pied sur l'autre pour récupérer. Et surtout, n'oubliez pas de vous étirer après chaque séance.
En répétant les sauts pendant une période assez longue, on arrive à muscler et à affiner ses fessiers, cuisses et mollets. Le saut à la corde nécessite une synchronisation des bras et des jambes, c'est donc un bon exercice de coordination et d'agilité qui permet d'améliorer le contrôle qu'on a sur son corps et d'augmenter son explosivité et sa tonicité. Tout d'abord, il faut choisir la bonne corde à sauter, elle ne doit être ni trop longue ni trop courte. Pour savoir si la corde convient, on place son pied au centre de la corde et on vérifie que les poignées arrivent au niveau des épaules sans les dépasser. Les poignées doivent être confortables, avoir un bon grip et être assez grosses pour éviter d'avoir des crampes aux poignets. Pendant les exercices, il faut s'entraîner à garder la bonne posture. L'idéal est de sauter sur la pointe des pieds en contractant les abdominaux par intervalles et en gardant les jambes légèrement fléchies. La rotation de la corde ne doit provenir que du mouvement des poignets, les bras doivent rester statiques légèrement éloignés du corps.
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6 – BRIDGE
Excellent exercice de départ, le Bridge ne travaillera pas que vos fessiers, mais aussi votre dos et vos abdominaux. Travailler la stabilisation du tronc et le renforcement des fessiers pourra même aider à soulager votre mal de dos. Ajoutez une bande élastique autour des genoux pour rendre l'exercice plus difficile ou choisissez d'autres variantes ci-dessous. Assurez-vous de savoir faire correctement les mouvements avant de commencer et apprenez à repérer les erreurs. Allongez-vous sur le dos. Pliez les genoux et levez les hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux à la tête. Gardez bien vos talons dans le même alignement que les genoux: pas trop en avant ou en arrière. Si vous sentez que cet exercice sollicite votre dos, assurez-vous que vos abdominaux soient bien contractés et que vous soulevez bien vos hanches et non votre poitrine. 7 – LE SQUAT JUMP
Ce mouvement est une combinaison entre le squat et le saut vertical. Tenez-vous debout, les jambes ouvertes dans la largeur des épaules, inspirez et fléchissez vos cuisses en poussant vos fesses vers l'arrière de la même façon que l'exercice précédent.
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L'ancien régime fiscal, qui offrait un taux réduit (8, 75%) pour l'activité export restera cependant en vigueur pour encore deux ans. Un décret-loi portant réorganisation de CFC a également été adopté le 1er octobre 2020. « Il nous a permis d'une part de mieux définir nos catégories d'entreprises et d'élargir les activités éligibles au statut », indique Said Ibrahimi. Six nouvelles activités peuvent désormais postuler au statut: les sociétés d'investissement, les OPC (Organismes de placement collectif), les CIF (Conseillers en investissement financier), les sociétés/plateformes de crowdfunding, les sociétés de négoce et les sièges régionaux pouvant facturer des biens et des services intra et extra groupe. Un statut moins attractif? Malgré l'optimisme affiché par Said Ibrahimi, Casablanca Finance City a bel et bien perdu son premier atout de séduction auprès des opérateurs. « Même si la proximité avec l'Afrique et l'écosystème constitué sont de vrais atouts du CFC, le package fiscal avantageux a beaucoup pesé dans notre décision de nous installer ici, et je pense que c'est le cas pour beaucoup d'autres.
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Casablanca Finance City est devenu le premier hub financier d'Afrique. / DR
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Le hub financier et commercial marocain Casablanca Finance City (CFC) taxera, dès 2020, les activités d'exportation des entreprises de la même manière que les entreprises locales, après la pression exercée par l'Union européenne pour ajuster ses incitations fiscales, a déclaré son directeur général, Saïd Ibrahimi, cité par l'agence Reuters. L'UE, qui souhaite que le Maroc réforme les incitations fiscales applicables aux sociétés de capital fixe et aux autres zones de libre-échange, a placé le Maroc sur une liste grise de juridictions fiscales non coopératives en mars, après que le royaume a supprimé les exemptions fiscales applicables aux banques et aux avoirs offshores. Le régime fiscal de Casablanca Finance City sera ajusté pour ne faire aucune différence entre les activités entreprises localement et celles destinées à l'exportation, a déclaré à Reuters Saïd Ibrahimi, minimisant l'impact sur la compétitivité du hub.
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«Ainsi, cet ancien régime demeure applicable aux sociétés concernées au titre des exercices clos au plus tard le 31/12/2022. À ce titre, il est à signaler que les entreprises financières visées aux paragraphes 1 et 2 de l'article 4 du décret-loi n°2-20-665 précité sont exclues d'office des avantages fiscaux de CFC, même si elles ont obtenu le statut CFC», précise la DGI. Modeste Kouamé / Les Inspirations Éco
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C'est donc une étape décisive qui a été franchie par le Maroc. Car la sortie du Royaume de la liste grise des paradis fiscaux de l'UE était conditionnée par cet examen de l'OCDE. Cet examen étant aujourd'hui concluant, le Maroc devrait sortir automatiquement de la liste grise. Mais pour cela, il faudra attendre la prochaine mise à jour des listes qui se fera lors de la prochaine réunion du Conseil de l'UE qui se tiendra en février 2021. Rien ne garantit toutefois que le conseil de l'UE adopte l'avis de l'OCDE. Mais cette probabilité est très faible, comme nous l'expliquait dans une récente interview la cheffe de l'unité de l'harmonisation des politiques fiscales et des crimes fiscaux de l'OCDE, Melissa Dejong, et un des analystes de son département, Paul Hondius. « Le Conseil de l'UE pourrait en effet tirer d'autres conclusions que celles de l'OCDE. Mais cela arrive très rarement », nous avaient affirmé ces deux cadres de l'OCDE. >> Lire aussi: Fiscalité. Voici pourquoi le Maroc a été maintenu dans la liste grise de l'UE
M.
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La DGI rappelle que «ces entreprises sont exclues de tous les avantages de CFC, y compris l'avantage relatif à l'exonération des dividendes et autres produits de participation similaires versés, mis à la disposition ou inscrits en compte». Autre question de la CGEM, toujours à propos des sociétés financières exclues du régime fiscal en matière d'IS: «Est-ce que le taux spécifique de l'IR de 20% est toujours applicable? ». Devant cette question, qui se pose également concernant l'exonération des droits d'enregistrement des actes de constitution et d'augmentation de capital de ces sociétés, la DGI rappelle que l'article 6-I de la loi de Finances pour l'année budgétaire 2021 a modifié les dispositions de l'article 6-I (B-4° et C-1°) du CGI en vue de consacrer l'exclusion du régime fiscal CFC de certaines entreprises financières ayant ce statut. Il s'agit notamment des établissements de crédit, des entreprises d'assurances et de réassurance et des sociétés de courtage en assurances ayant cette qualité, conformément à la législation en vigueur.
Lire aussi: Fiscalité au Maroc
Régime fiscal de CFC – Qu'est ce qui a changé en 2020
Depuis la promulgation de la loi de finance 70-19 le régime fiscal de CFC a changé. En effet, cette loi institue un nouveau régime qui:
Concerne uniquement les sociétés de services ayant le statut CFC;
Modifie le régime fiscal applicable aux résultats et aux dividendes de ces dernières. Régime fiscal de l'impôt sur le résultat
Le nouveau régime prévoit les changements suivants:
D'abord, le maintien de l'exonération quinquennale pour les sociétés qui commence à courir à partir de la date d'octroi du statut;
Ensuite, changement du taux applicable à partir de la 6ème année qui devient de 15% au lieu de 8. 75%;
Enfin, généralisation du traitement à l'ensemble du résultat qu'il soit réalisé en devises (export) ou en monnaie locale (local). Régime fiscal des dividendes
Rappelons que les dividendes distribués par une société marocaine sont en général soumis à une retenue à la source au taux de 15%. Pour plus de détails sur le sujet, voir Dividendes au Maroc: Retenue à la source.