Le stress et la santé
Notre vie est remplie de hauts et de bas qui apportent avec eux leur lot de stress. Chaque personne peut être affectée différemment par les évènements de la vie et ce qui cause du stress à une personne ne le fera pas forcément à une autre. Le stress peut provenir de situations joyeuses (mariage, naissance d'un enfant, promotion, etc. ) ou de situations difficiles (conflits, pression au travail, deuils, etc. ). Lorsque le stress devient trop intense et difficile à gérer, il peut se répercuter sur votre santé. Le stress est un facteur de risque pour de nombreuses maladies dont:
les maladies cardiaques;
les maladies intestinales;
les maladies mentales;
différentes infections en affectant le système immunitaire;
etc.
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Il ne parvient pas à porter un jugement équitable et rationnel sur lui-même. En effet, il temps à ce juger avec trop de sévérité et à culpabiliser excessivement. Des pensées automatiques perturbatrices l'amènent à penser qu'il n'est pas capable et donc à se sous-évaluer. Quel que soit le modèle, les dysfonctionnements aboutissent à un cercle vicieux entretenant le manque d'estime de soi. Décrit par Judge et al, (2003), le core self-evaluation recouvre les croyances du patient dans ses propres compétences et sa valeur personnelle. Quatre axes le composent:
Estime de soi
Sentiment d'efficacité personnelle
Stabilité émotionnelle
Croyance en sa faculté à contrôler et agir sur ce qui lui arrive (locus of control interne)
Conséquences du manque d'estime ou de confiance en soi
Un manque de confiance en soi peut être extrêmement délétère sur le long terme, sapant le moral sur la durée. Elle peut entraîner des difficultés à s'ouvrir vers les autres, à mener sa carrière, à trouver un emploi. Les conséquences sociales peuvent être importantes.
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Estimer quelqu'un, c'est reconnaître sa valeur et ses qualités. Ainsi, l'estime de soi se résume par le fait d'apprécier soi-même ses propres talents, sa bonté. Il est bon à savoir qu'avoir une bonne estime de soi n'est pas inné. C'est quelque chose qui s'apprend. Sous stress, l'apprentissage de l' estime de soi peut s'avérer être compliqué. L'estime de soi: qu'est-ce que c'est? « Estimer » signifie avoir une bonne opinion de quelque chose ou de quelqu'un. Ainsi, « estime de soi » va de pair avec « positivité ». Étant donné que chaque personne a naturellement des qualités et des défauts, il faut avoir un esprit positif pour pouvoir voir plus de qualités que de défauts en soi-même. L'estime de soi véhicule l'amour de soi et la confiance en soi, ce qui explique qu'une personne ayant beaucoup d' estime de soi est plus disposée à réussir, que ce soit dans le monde éducatif, professionnel ou relationnel. Lorsque vous avez confiance en vous-même, vous vous sentez naturellement capable d'accomplir de grandes choses.
Affirmation de soi: les meilleurs outils et techniques
L'affirmation de soi n'est pas un phénomène figé, elle se développe et s'améliore au moyen d'exercices et techniques pratiques. Voici quelques techniques pour vous aider à une meilleure affirmation de soi:
Débarrassez-vous de certaines réactions primaires
L'affirmation de soi passe inévitablement par le respect des opinions et l'affirmation de ses droits sans empiéter sur ceux des autres. Pour mieux vous affirmer vous devez en premier lieu vous désolidariser de certaines réactions primaires telles que:
L'agressivité
Elle résulte d'un comportement social volontaire et est basée sur le désir d'imposer son opinion ou sa dominance physique. L'agressivité n'aura pour effet que de générer des conflits et votre interlocuteur au final pourra adhérer à votre raisonnement, mais sous l'effet de la contrainte. La soumission
La soumission entraîne une incapacité flagrante d'exprimer ses opinions ou d'imposer son point de vue. La soumission est un frein à l'affirmation de soi en ce sens qu'elle favorise une acceptation à contrecœur des opinions des autres.
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