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et de la semaine pour les prochains jours. 02
Jui Jeudi 02 Juin 2022
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3 questions sur… le vélo électrique (le VAE) - Les Numériques
Comment ça marche? Comment choisir? Par lesnums ( @Lesnums)
Publié le 28/06/13 à 14h30
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Les avantages du vélo électrique ou vélo à assistance électrique (VAE) sont nombreux, tel qu'éviter la foule aux heures de pointes ou bien encore profiter des bienfaits de l'activité physique sans trop forcer grâce à l'assistance électrique. Avant de se lancer, il est important de savoir deux ou trois choses sur ces cycles nouvelle génération. Faisons le point. En ville, on en croise de plus en plus de ces vélos propulsés par une petite batterie. Prise de conscience écologique, ras-le-bol des embouteillages sur les routes et dans les transports en commun aux heures de pointe, hausse du prix de l'essence, désir de joindre l'utile à l'agréable pour prendre soin de son corps... Les raisons d'être du VAE sont nombreuses et les ventes de ces bicyclettes nouvelle génération ont décollé depuis trois ans. L'Observatoire du cycle a ainsi noté une progression des ventes dans l'Hexagone de 15% l'an passé, à 46 000 unités (parfois subventionnées), alors que le marché du cycle, lui, a reculé de 4 points.
Quels sont les bienfaits sur la santé? À l'instar d'un vélo standard, le VAE permet de renforcer les mollets, les cuisses et les fessiers, mais aussi d'améliorer la capacité respiratoire et de prévenir les risques cardio-vasculaires. C'est donc la solution idéale pour se remettre au sport en douceur et garantir un exercice physique quotidien. D'ailleurs, les autorités publiques en recommandent l'utilisation, et certaines villes, comme Paris, Nantes, Bordeaux ou Aix-les-Bains, participent à l'achat à hauteur d'environ 25% du prix (renseignements auprès des mairies). Comment choisir son vélo électrique? Si les VAE restent la meilleure option pour les citadins, les VTTAE sont parfaits pour ceux qui s'aventurent à la campagne ou à la montagne (les roues sont plus grosses et les amortisseurs plus importants). Côté poids, les deux modèles pèsent plus lourd que des vélos traditionnels (de 6 à 20 kg de plus). Quant au choix de la batterie, plus les ampères sont élevés, plus longtemps on roule.
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Avec les vélos électriques, il est plus facile de s'en tenir à votre routine d'exercice pendant des jours, voire des semaines, car vous ne vous sentirez pas très endolori après une séance d'entraînement. Le frisson et la facilité qui accompagnent la conduite de vélos électriques le rendent également plus agréable, de sorte que vous pouvez continuer à rouler plus longtemps que vous ne le faites habituellement sur un vélo de montagne. Roulez plus souvent
Le vélo est l'un des meilleurs exercices aérobiques que vous puissiez faire pour brûler les graisses. C'est l'un des rares exercices qui impliquent tous vos principaux groupes musculaires. Le nombre de calories que vous brûlez en faisant du vélo dépendra de votre poids, de votre vitesse de pédalage et de votre temps de pédalage. On estime qu'une personne moyenne brûlera environ 450 à 750 calories par heure de vélo. Si vous voulez vous mettre en forme grâce au vélo, vous devrez faire environ 30 à 40 minutes de vélo par jour, au moins 3 à 5 jours par semaine.
Cette assistance se coupe dès lors qu'on cesse de pédaler ou qu'on active le frein. C'est en effet la base du fonctionnement vélo électrique. Le VAE en général est doté de plusieurs modes d'assistances, environ 3 à 4 modes. Ces modes permettent bien évidemment contrôler l'intensité de l'assistance au moment où l'on pédale le vélo. Au moment où l'on ne veut plus bénéficier de l'assistance du moteur, il convient juste d'opter pour le mode OFF. Donc, sans assistance, le VAE fonctionne comme les vélos classiques, mais en plus lourd bien évidemment (entre 20 à 27 kg selon le modèle choisi). Pour aller plus loin, la puissance maximale du VAE standard est de 250W, donc une vitesse qui n'excède pas les 25 km/h sur route plate. Au-delà cette vitesse, l'assistance se coupe automatiquement. Par ailleurs, il existe une version VAE plus rapide, notamment le vélo électrique rapide connu sous l'appellation de « speedbike ». Son moteur est donc plus puissant (jusqu'à 500W) que celui du modèle standard, ce qui permet au speedbike d'atteindre une vitesse de 45 km/h.
Réglez votre vélo à un niveau d'assistance au pédalage très bas et pédalez rapidement pendant quelques minutes (au moins jusqu'à ce que vous soyez fatigué). Ensuite, augmentez le niveau d'assistance au pédalage au maximum pour reposer vos jambes et ralentir votre rythme cardiaque. Vous pouvez répéter le processus autant de fois que vous le souhaitez. Conclusion
Il y a une idée fausse commune selon laquelle les vélos électriques ressemblent plus à des scooters qu'à des vélos. Cependant, la seule différence significative entre les vélos électriques et les vélos ordinaires est le système d'entraînement électrique. Avec les vélos électriques, vous pouvez augmenter votre temps de conduite en parcourant de longues distances. À la fin de la journée, vous brûlez plus de calories que vous ne le feriez en faisant un trajet plus court sur des vélos ordinaires. L'essentiel ici est de travailler avec votre vélo plutôt que de le laisser faire tout le travail.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, faire du VAE reste une activité sportive, puisque le moteur se met en marche quand les pédales sont actionnées. Vous vous devez donc de pédaler si vous voulez avancer. Les critères pour bien choisir
Il faut prendre certains critères en compte pour bien choisir son VAE. > Tout d'abord, pensez à l'autonomie de la batterie. En fonction de la distance que vous parcourez quotidiennement, le moteur doit avoir une marge d'autonomie suffisante. D'autant plus s'il y a quelques montées dans votre trajet. > Pas de place pour le garer? Le VAE pliable répondra à ce problème. Pratique, rangez-le facilement chez vous en un tour de main. Sa fonction pliable permet aussi de l'emporter à chacun de vos déplacements sans encombrements, même dans les transports. Le partenaire idéal pour les personnes qui habitent en ville! Votre objectif numéro 1, c'est gagner en temps et en vitesse? Le VAE hyper fin Speed est fait alors pour vous. Il est parfait si vous aimez la vitesse.