Quoi de meilleur qu' une bonne barre de céréales en guise de snack après le sport ou en cas de petit creux? Oui, mais celles qu'on achète dans le commerce sont trop sucrées…et leur IG très élevé! Voici donc une recette de barres de céréales crues (sans cuisson! ), réalisées à partir d' abricots secs, de flocons d'avoine et d'amandes, sans sucre ajouté, riches en fibres et en nutriments essentiels, exactement ce qu'il vous faut pour retrouver de l'énergie:
Barres de céréales crues
Je vous avais déjà proposé une recette de barres de céréales abricots-noisettes (elles sont excellentes aussi! ). Cette fois-ci, ces barres de céréales ne nécessitent pas de cuisson, ce qui permet de préserver les vitamines et autres nutriments présents dans les abricots secs et autres ingrédients ajoutés. Bref, vous obtenez de vrais concentrés d'énergie 🙂
Ces barres peuvent être réalisées sans gluten si vous choisissez des flocons d'avoine garantis sans gluten. Vous pouvez aussi les préparer avec d'autres flocons de céréales (sarrasin, quinoa…).
Les Barres Énergétiques Crues &Bull; Mickaël Clément
Mettre tous les ingrédients dans le bol d'un blender ou d'un mixeur robuste
2. Mixer par courtes impulsions jusqu'à ce que les noix soient hâchées et bien mélangées aux dattes
3. Transférer ensuite le mélange dans un saladier et pétrir légèrement jusqu'à agglomération
4. Pour des petites boules type « snack »: former des boules de petite taille
5. Pour des barres rectangulaires: mettre le mélange dans un plat ou un moule à cake rectangulaire, aplatir et lisser l'ensemble avec le dos d'une grosse cuillère pour obtenir une couche bien homogène puis réserver au frais 2 heures, puis découper en 6 à 8 barres
6. Stocker les barres/boules dans un contenant fermé au frigo, elles se conservent ainsi pendant plusieurs semaines
Envie de tester cette recette de barres de céréales crues maison? N'hésitez pas à nous donner vos recettes de goûters favoris!
Barres Céréales Sans Gluten | Noëlie Cotteaux - Naturopathe
Mes petites barres se révèlent souvent des alliées précieuses après mes séances d'entrainement à la maison. Mais je vous avouerai, qu'il n'est pas toujours faciles de les emporter à l'extérieur. Je suis obligée de les mettre dans une petite boîte que je laisse souvent dans la voiture pour les déguster après un run
Lorsque Nakd m'a proposée de tester leurs barres, j'ai évidemment accepté. J'étais intriguée par ces barres crues, sans lactose, sans gluten et totalement naturelles. Une petite barre se glisserai facilement dans une poche et serrait accueilli avec plaisir à la fin d'une séance de running. C'est donc une jolie boîte rouge qui fit son entrée chez moi. Je n'achète jamais de barres emballées individuellement car je pense qu'il y a trop d'emballage et ce n'est par conséquent, pas très écologique. Et j'essaie, dans la limite du possible de limiter l'impact de ma consommation, sur l'environnement. Mais je comprends qu'il soit pratique, parfois, d'avoir un petit en cas emballé dans un petit sac!
Lärabars (Barres Énergétiques Crues) Faites Maison Recette | Chocolate &Amp; Zucchini
Rabia 3 mars 2016 1945 vues
J'adore les barres de céréales. Elles représentent pour moi un condensé d'aliments sains à emporter facilement et à grignoter sans en mettre partout. Il fut un temps où les barres cuites avaient mes faveurs grâce à leur croustillant inégalable. Puis, je découvris les barres crues qui furent pour moi une véritable révélation. Généralement, ces barres ont toutes une bases communes, les dattes! Les dattes, je les consomme depuis toujours, fruit incontournable dans la pâtisserie orientale, nous en avons toujours eu chez nous. Et finalement, je dégustais déjà des barres crues réalisées par ma chère Maman depuis l'age de 7 ou 8 ans. Mais elles n'étaient pas sous forme de barres et l'on ne les appelle pas de cette manière au maghreb. C'est en réalisant moi même ces barres que je me suis rendu compte de tout cela. J'ai redécouvert les saveurs de mon enfance, légérement modifiées. De mon côté, j'ai intégré plus de céréales ou encore diverses graines et j'ai totalement occulté les matières grasses, pour arriver à des barres très saines et idéales pour un post ou pré workout!
Barres Crues Pour Une Alimentation Crue Au Quotidien
D'un moulin à moudre
A savoir: Dans la mesure du possible, essayez d'acheter français. Les ingrédients
Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin de:
250 g de dattes séchées
20 g d'amandes (préalablement trempées pendant une nuit si possible)
20 g de noisettes
15 g de fèves de cacao
10 g de graines de chia
10 g graines de lin
10 g d'huile de coco
Cannelle
Avec cette recette vous aurez environ 6 barres de céréales de 50 g chacune. A savoir: Dans la mesure du possible, essayez de choisir des aliments bio. Afin de comprendre pourquoi j'utilise ces ingrédients je vous conseille de consulter mes articles dans la rubrique nutrition. Astuces
Vous pouvez varier la recette en utilisant d'autres oléagineux (noix de macadamia, noix de Grenoble, noix du brésil, noix de cajou, noix de pécan, noix…) et aussi en variant les graines (graines de sésames, graines de courges…). Vous pouvez aussi utiliser de l'extrait de vanille bio. Préparation
Dans un blender mixez une partie des amandes, des noisettes et des noix de cacao et écraser le reste dans un pilon afin d'avoir des morceaux de différentes tailles.
Puis, mixez les dattes dans le blender. Il faut ensuit moudre les graines de lin dans un moulin à moudre. Mettez le tout dans un bol en ajoutant les graines de chia et l'huile de coco préalablement fondu afin qu'elle se mélange parfaitement à la pâte. Ajoutez la cannelle. Pétrissez la pâte et mettez-là dans le moule huilé. Placez le moule au frigo pendant 2 heures, sortez-les et puis découpez les barres. Laissez ensuite reposer une nuit au frigo. Conservation
Elle se conserve au frais pendant une semaine sans problème. Valeurs nutritionnelles
La valeur nutritionnelle estimée, est calculée pour 100 g, en fonction de la recette de base décrite dans la partie ingrédients. A savoir: La valeur nutritionnelle des barres dépend des marques des ingrédients que vous utilisez, des quantités que vous pouvez adapter…
Protéines
5. 3 grammes
Glucides
63. 3 grammes
Lipides
12. 7 grammes
Fibres
9. 5 grammes
Sodium (sel = sodium X 2. 54)
3 milligrammes (7. 5 mg)
Valeur énergétique
354. 7 kcal
Aller en haut. 1 langue
Brezhoneg
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Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Cet article est une ébauche concernant un sentier de randonnée. Vous pouvez partager vos connaissances en l'améliorant ( comment? ) selon les recommandations des projets correspondants. GR 37 Le château fort de Vitré. Localisation Continent
Europe Adresse
France Désignation Autre nom De Vitré à Douarnenez Type
sentier de grande randonnée Tracé Point de départ
Vitré (Ille-et-Vilaine) Douarnenez (Finistère) Extrémités
Vitré Douarnenez Longueur 780 km modifier - modifier le code - modifier Wikidata
Le sentier de grande randonnée 37 (GR 37) relie Vitré à Douarnenez. Gr 37 carte gratuit. Il traverse les départements d' Ille-et-Vilaine, du Morbihan, des Côtes-d'Armor et du Finistère, passant par la Bretagne intérieure ( Argoat). Localités traversées [ modifier | modifier le code]
En Ille-et-Vilaine
Vitré
Champeaux
Saint-Aubin-du-Cormier
Montreuil-sur-Ille
Hédé-Bazouges
Bécherel
Médréac
Montauban-de-Bretagne
Saint-Uniac
Iffendic
Saint-Péran
Plélan-le-Grand
La Touche-Guérin
Dans le Morbihan
Tréhorenteuc
Kermagaro
Loyat
Ploërmel
Saint-Gonnery
Pontivy
Dans les Côtes-d'Armor
Le Moustoir
Dans le Finistère
Le tracé finistérien commence au pont de Goariva, au sud-est de Carhaix et longe sur près de 2 km le canal de Nantes à Brest, puis passe par le site des Vieilles Charrues et le château de Kerampuilh.
Gr 37 Carte Grise
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Gr 37 Carte Pour
Le GR ® 654: Sentier vers St Jacques de Compostelle - Via Vézelay
Il emprunte la voie de Vézelay et relie sur environ 1 750 km, la Belgique au Sud-Ouest de la France (jusqu'à Montréal-du-Gers). C'est à partir de Vézelay que la voie suit le tracé de la Via Lemovicensis. Le GR ® 654 parcourt le Sud du Berry et permet de découvrir les richesses de cette ancienne province. Dans l'Indre, les randonneurs seront émerveillés par les paysages qui ont inspiré de nombreux artistes: George Sand, Maurice Rollinat et de nombreux peintres impressionnistes... Les GR® et GR® de Pays - Site officiel de la FFRandonnée Indre. Les villages authentiques du Sud du département charmeront aussi les pèlerins, notamment Gargilesse, un des Plus Beaux Villages de France. Acheter le topoguide
Les sentiers de Grande Randonnée ® de Pays
Les GR ® de Pays, destinés à valoriser une région caractéristique par sa culture, son patrimoine ou ses paysages, sont balisés en « jaune et rouge ». L'Indre compte près de 900 km de sentiers de Grande Randonnée de Pays ® (GR ® de Pays), des boucles d'une centaine de kilomètres pour se plonger au coeur d'une région et d'une culture, rencontrer la population locale, observer la nature et visiter le patrimoine... Sur certains itinéraires, des variantes (ou liaisons) sont proposées aux randonneurs pour que leur découverte ne dépasse pas 3-4 jours.
Gr 37 Carte De
Passer l'église de Landévennec. Grimper à gauche la venelle Hent ar Fienzen. 20 m avant la D 60, descendre à droite dans la forêt du Loc'h à travers un bois de pins. Arriver au niveau du Sillon des Anglais. Petite langue de galets visible sur la droite, possibilité d'y descendre et faire une halte sur le sillon. Poursuivre la traversée de la forêt et gagner la grève du Loc'h. La petite crique du Loc'h, protégée par deux cordons de galets, est une curiosité géologique. La nature, au gré des courants et des marées, a façonné une double chicane minérale dans laquelle l'eau s'écoule lentement. De ce fait, le marais constitue un milieu naturel riche et équilibré qui abrite une véritable nurserie de plusieurs espèces de poissons. Le GR 380, Tour des Monts d’Arrée (Finistère) - Cartes IGN et topo de rando. Le milieu a également permis le développement de plantes rares, telles que la statice humble et le saule obione.
Gr 37 Carte Gratuit
GR®223 Tour du Cotentin (Itinéraire complet)
Tour du Cotentin
De Berville-sur-Mer (Eure) au Mont-Saint-Michel (Manche)
650km
7 494 vues au 22/09/20 - 17 348 vues au 9/03/21
Google Maps - Google Earth - GPX
Distance: 650, 1km, Altitude maximum: 149m, Altitude minimum: 0m, Dénivelé cumulé montée: 4568m
Cartes IGN: Dives-sur-Mer Cabourg (1612E). Caen Ouistreham (1612OT). Deauville Trouville
Honfleur Cabourg (1711OT). Pont-Audemer Tancarville PNR des Boucles de la Seine Normande (1811OT). Ste-Mère-église Utah Beach (1311E). Carentan (1312E). Pointe du Hoc Omaha Beach
forêt Domaniale de Cerisy (1412OT). Bayeux Arromanches-les-Bains Plages du Débarquement (1512OT). Cherbourg-Octeville Cap de la Hague (1210OT). Cherbourg Pointe de Barfleur (1310OT). Carentan (1312E). Gr 37 carte pour. Les Pieux Barneville-Carteret (1211OT). La Haye-du-Puits Lessay (1212ET). Granville Coutances îles Chausey (1214ET). Avranches Granville le Mont-St-Michel (1215ET). Le Mont-St-Michel Dol-de-Bretagne (1215OT). Inscription
Propriétaire d'un hébergement ou d'un commerce sur ou près d'un GR®, vous pouvez figurer sur le site GR-INFOS
Pour votre inscription, vous pouvez m'envoyer par email (): votre adresse et numéro de téléphone, votre site-web (page Facebook), une description brève avec 5 belles photos de votre établissement.
À la séparation des PR, bifurquer à droite. Au lieu-dit le Caon, couper la D 111 et monter un chemin creux. Au sommet, traverser une route et utiliser le chemin de terre pour arriver à Kermorgant. Dans le village, se diriger à gauche sur 170 m et emprunter à gauche une route qui devient une voie charretière. Au sommet prendre à droite puis deux fois à gauche pour arriver au village de Créac'h Ménory. JOUR 3 De Plounéour-Ménez à Saint-Thégonnec 20, 5 km 5 h 10
14 En contrebas de l'église de Plounéour- Ménez, emprunter la route à droite du monument aux morts en direction de Penhoat. S'engager à droite (181 m) dans le chemin vert. Il mène à une route. Les sentiers GR® 34 et 37 - Mon GR®. La prendre à gauche, franchir le pont, laisser deux routes à gauche et continuer tout droit. Descriptif
Avis
1 commentaire
Jeremy 01/09/2020
très belle randonnée!!! de magnifique paysage à découvrir. parcours technique par endroit, parcours vallonné. réalisé en 6 jours en autonomie complète 6 jours de dépaysement a faire et a refaire