4 juillet 2018
« Mon CoachSommeil » est un accompagnement quotidien pour retrouver un sommeil plus efficace et plus récupérateur. Dormir correctement est essentiel pour garder un bon équilibre psychique et physique. L'application est conçue par le Réseau Morphée, elle est est labélisée m-Health Quality. Elle est disponible gratuitement sur l'App Store et sur Google Play. Vous créez votre profil en renseignant votre date de naissance. Vous indiquez l'heure à laquelle vous devez vous lever. Alors l'application vous indiquera l'heure maximale d'endormissement conseillée, afin d'être en pleine possession de vos moyens physiques et intellectuels. En quelques clics, vous définissez:
vos périodes d'activité et de repos,
ainsi que vos heures de lever
L'appli estime alors vos heures d'endormissement maximales. Un tableau de bord et un récapitulatif de vos données quotidiennes et hebdomadaires (humeur du jour, forme au lever, dernière activité avant le coucher, durée du sommeil…) vous permet de suivre l'évolution de votre sommeil et les conséquences d'un bon ou mauvais sommeil.
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L'application Mon Coach Sommeil est actuellement disponible gratuitement sur Google Play et le sera également début 2016 sur l'App Store. A propos de Medappcare:
Créée en 2012, Medappcare est la première entreprise européenne à avoir développé une méthodologie rigoureuse et indépendante d'évaluation des applications mobiles de santé. Ce travail structurant pour le secteur a été mené avec le soutien de la Banque Publique d'Investissement, de la Région Ile de France, de la ville de Paris et de la Fondation de France, avec le concours d'experts sectoriels de premier plan (juristes, associations de patients, associations d'industriels, institutions…). Son Conseil Scientifique de renom ainsi que son Comité d'Ethique garantissent les valeurs d'intérêt général, d'indépendance et de transparence. Medappcare est co-incubée à l'incubateur E-santé de la ville de Paris (Boucicaut) ainsi qu'à l'ICM (Hôpital Pitié Salpêtrière – APHP). Pour plus de précisions:
A propos du Réseau Morphée:
Le Réseau Morphée est un réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil.
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[Appli] Mon coach sommeil: l'application qui vous dit à quelle heure vous devez vous coucher - YouTube
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Accueil » Communiqué de presse – L'application Mon Coach Sommeil labellisée par Medappcare
Contenu publié le: 1 décembre 2015
L'application Mon Coach Sommeil labellisée par Medappcare
La première application mobile de sensibilisation sur le sommeil des jeunes
Paris, le 30 novembre 2015 – En mai dernier, le Réseau Morphée, réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil, lançait sa campagne de sensibilisation sur le sommeil des jeunes. Dans le cadre de cette campagne, réalisée avec le soutien de la région Ile de France, le Réseau Morphée avait mis en place un plan d'action comprenant notamment le développement et la conception d'une application mobile gratuite, Mon Coach Sommeil, dont l'objectif est de mieux accompagner les jeunes dans la gestion de leur sommeil, de façon ludique et interactive. En effet, les jeunes ont tendance à avoir un coucher et un lever tardifs, ce qui engendre une restriction importante de leur temps de sommeil. Il est donc nécessaire de les aider à optimiser leur rythme de sommeil.
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Un tableau de bord et un récapitulatif de vos données quotidiennes et hebdomadaires (humeur du jour, forme au lever, dernière activité avant le coucher, durée du sommeil…) vous permet de suivre l'évolution de votre sommeil et les conséquences d'un bon ou mauvais sommeil. Vous pouvez également télécharger les données de la semaine. Pour mieux vous accompagner, l'application vous notifiera lorsqu'il est temps de se préparer à aller se coucher, vous rappellera l'importance d'un bon sommeil lorsque vous dépassez l'heure maximale conseillée d'endormissement et vous informera sur le sommeil par ses messages. Gérer son temps de sommeil permet de profiter de ses journées à 100%. Pour assurer le jour, il faut dormir la nuit. More
Why to reply to reviews? User reviews affect conversion to
installs and app rating. Featured and helpful reviews are the first to be noticed by
users and in case of no response can affect download rate. This is why it is highly
recommended to reply to them. About Mon Coach Sommeil
Developed by Réseau Morphée.
Appli Mon Coach Sommeil Pour
iRonfle, pour gérer vos ronflements
L'appli iRonfle effectue le suivi de vos ronflements et selon ce qu'elle a pu analyser, vous propose des solutions adaptées pour les atténuer. L'appli est complète puisqu'elle enregistre la durée de vos ronflements, l'intensité et les horaires. Il est également possible d'ajouter des données complémentaires comme le nez bouché ou la consommation d'alcool. iRonfle fait partie du top 10 des applications médicales de plus de 30 pays. Elle attire le soutien de médecins, dentistes et nombreux utilisateurs et peut être utile pendant des consultations médicales pour détecter différents troubles du sommeil. Disponible sur iOS et Android
Calm, pour apaiser stress et angoisse
Si vous avez du mal à vous endormir le soir, Calm est l'application faite pour vous. Plusieurs choses vous sont proposées avant de vous endormir: Méditations guidées, musiques relaxantes, exercices d'étirement, programmes de respiration, histoire pour dormir… laissez-vous guider! Chaque séance s'adapte à votre rythme avec un temps qui peut varier entre 3 à 25 minutes.
2. Sleep Cycle
Pour comprendre comment mieux dormir, il peut être intéressant d'analyser au préalable vos cycles de sommeil. C'est la mission de l'application Sleep Cycle! Elle vous aide à mieux comprendre comment vous dormez en identifiant vos heures de coucher et de réveil, mais aussi en analysant les différentes phases de votre sommeil (léger, paradoxal, profond). L'appli utilise une technologie innovante qui étudie les vibrations, les sons et les mouvements que vous effectuez lorsque vous dormez, et vous réveille au moment le plus opportun pour vous en fonction du cycle de sommeil dans lequel vous vous trouvez pour vous aider à démarrer la journée du bon pied. Sleep Cycle vous est proposée en version gratuite ou payante avec un abonnement de 29€/an pour suivre votre sommeil sur le long terme, analyser vos ronflements et mesurer votre rythme cardiaque. On aime: la possibilité de mieux connaître les cycles de sommeil et de pouvoir se réveiller plus facilement! 3. Meditopia
Depuis quelques années, la méditation est devenue très tendance, et de très nombreuses applications fleurissent sur les app stores!
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Au bout de 3 noeuds vous verrez la torsade se former! 7 noeuds ici aussi pour les deux parties afin d'avoir la même hauteur. La prochaine étape est de r elier les 3 parties ensemble. Prenez les deux fils les plus à droite de la partie 1 avec les deux fils les plus à gauche de la partie 2 et réalisez 2 noeuds plats. Même opération pour relier la partie 2 et 3. Porte clés en fil coton bird. Ça commence à prendre forme! Maintenant, réalisez 2 noeuds plats au centre et en doublant vos fils. C'est dons les 8 fils du centre que vous séparez à 4 parties pour faire vos noeuds. Laissez 1 cm environ au dessus du noeud avant de le serrer. Puis venez récupérez les 2 fois 2 fils des extrémités en réalisant 2 noeuds plats et en laissant donc du jeu sur les deux fils pour arriver au niveau des noeuds centraux. Et refaite des noeuds plats torsadés les les deux parties droite et gauche:
Rattrapez de nouveau les fils centraux en les divisant en deux pour les lier en noeuds plats avec les parties 1 et 3. Et pour terminer: réalisez un dernier noeud plat au centre!
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Puis débutez votre macramé avec une rangé de nœuds demi-plats, deux nœuds l'un sur l'autre à chaque fois. Réalisez cette étape sur 4 rangées, en décalé. La première et la troisième rangée à 3 nœuds, la seconde et la quatrième à 2 nœuds ( laissez 2 brins libres de chaque côté que vous récupérerez sur la prochaine rangée). Sur la cinquième rangée, débutez 3 nœuds torsadés, que vous continuerez sur 12 rangées. Enfin, attachez votre porte-clés macramé à l'aide, de ce que l'on appellera, un nœud de fermeture. Et détressez vos brins de ficelle à macramé. ( Et brossez si vous souhaitez que votre fin de macramé soit davantage fournie. ) Porte-clés macramé n°2 Ce qu'il vous faut: ● 6 brins de 70 cm de fil à macramé 1, 5mm ● un anneau de porte-clés ● une perle Pour information: j'ai trouvé mon cordage à macramé chez Zodio, et mes anneaux de porte-clés chez Cultura en lot deux. DIY - PORTE CLÉS EN MACRAMÉ - Stacey Stachetti. Le troisième est so vintage! 😉 Pour la perle il s'agit d'une perle d'un ancien collier que j'ai récupéré. Pour le réaliser: Attachez vos 6 brins en nœud de montage à l'anneau de votre porte-clés.
1. Avec le fil de couleur correspondant au toit, 6 m. dans un cercle magique = 6 m. Continuer en spirale. 2. * 2 m. dans 1 m. * répéter 5 fois de * à * = 12 m. s. 3 et 4. * 1 m. * répéter 11 fois de * à * = 12 m. s. 5. et 2 m. dans la m. suiv. * répéter 5 fois de * à * = 18 m. s. 6 et 7. * répéter 17 fois de * à * = 18 m. s. 8. dans 2 m. * répéter 5 fois de * à * = 24 m. s. 9 et 10. * répéter 23 fois de * à * = 24 m. s. 11. dans 3 m. * répéter 5 fois de * à * = 30 m. s. Le toit est terminé, changer de fil pour prendre celui de la couleur des murs. 12. Épinglé sur DIY - DO IT YOURSELF. * répéter 8 fois de * à *, (= 9 m. ) puis passer 6 m. du rang précédent, et faire * 1 m. * et en répétant 8 fois de * à * (= 9 m. ) = 18 m. s. 13. * en commençant dans la première m. du rang précédent, et en répétant 17 fois de * à * = 18 m. s. 14 à 17. s. 18. dans 1* répéter 1 fois = 2 m. c. La maison est terminée. Arrêter et rentrer les fils. Prendre le fil de couleur correspondant aux broderies et broder les motifs de votre choix sur les murs.