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Sur ces bonnes paroles on vous souhaite un Joyeux Noël! L'abus d'alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec modération.
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Disposer la viande dans une assiette. Dans un bol, mélanger du jus de citron, de l'huile d'olive, échalote hachée finement, sel, poivre et basilic (ou persil). Verser cette préparation sur la viande. Réserver au réfrigérateur pendant 30 minutes environ. Bonne dégustation!.
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Et la viande crue, c'est intéressant? Oui! " Ses enzymes restent intactes, explique Laurent Gonçalves, et elle n'est pas dénaturée par une cuisson agressive. " Cette dernière génère en effet des molécules potentiellement néfastes (qu'on retrouve dans les parties "cramées"). En plus, pendant la cuisson, certains sels minéraux peuvent précipiter et le corps a plus de mal à les assimiler. On peut aussi en perdre dans le jus de cuisson. Carpaccio de boeuf bon pour le regime dukan. Tandis que cru, on mange tout: zéro perte. © Shutterstock 3/9 -
Cru, c'est quand même facile à digérer? En petite quantité, oui. "Mais tout dépend du morceau et de la sensibilité digestive de chacun, tempère le diététicien. Une viande fibreuse, riche en collagène et/ou trop grasse, sera difficile à digérer et en plus, l'organisme assimilera mal ses protéines. Pareil pour les poissons trop denses. Si l'estomac n'arrive pas à tout décomposer, ce sont les bactéries du côlon qui termineront le travail, provoquant gaz et ballonnements. "
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Manger cru, ça aide à mincir? Puisqu'il faut mastiquer davantage, on est plus vite rassasié et on mange globalement moins. D'autre part, il est rare de consommer une "belle côte de bœuf" crue avec sa béarnaise, alors que cuite, pas de problème! Manger cru -Doctissimo. "Manger cru fait également partie d'un système où l'on cherche à manger mieux, moins, plus raffiné", souligne le diététicien Laurent Gonçalves. Attention néanmoins à la quantité d'huile sur le carpaccio, et des sauces et/ou frites avec le tartare! © Shutterstock 9/9 -
Le cru, c'est non pour les femmes enceintes Lait cru, fromage frais ou à pâte molle à base de lait cru, poissons en sushis, sashimis ou tartares, viandes en tartares ou carpaccios, coquillages… Les produits animaux crus sont fortement déconseillés aux femmes enceintes, aux jeunes enfants (au système immunitaire immature) et aux personnes affaiblies, très âgées ou immunodéprimées, dont l'immunité n'est plus aussi performante, met en garde Franck Fourès. "Les femmes enceintes courent deux risques, précise Laurent Gonçalves: la toxoplasmose (le microbe est détruit uniquement par la congélation) et la listériose (le microbe est détruit uniquement par la cuisson). "
A contrario, les aliments crus pourraient protéger de nombreuses maladies, dont les cancers, en augmentant les défenses de l'organisme. On est davantage rassasié Les fruits et les légumes crus demandent un effort de mastication plus important et remplissent mieux l'estomac que lorsqu'ils sont cuits, donc calent davantage. Par ailleurs, la cuisson augmente l'index glycémique de nombreux aliments, les rendant moins rassasiants et plus faciles à stocker: ceux de la carotte et de la betterave passent de 15-20 à plus de 50 lorsqu'elles sont cuites et celui des pâtes peut presque doubler, selon qu'elles sont al dente ou très cuites. Crudivorisme: quels bémols? 15 recettes minceur au boeuf pour petits et grands gourmands | Fourchette et Bikini. Certains micronutriments ne se révèlent qu'à la cuisson "C'est le cas du lycopène, un puissant antioxydant dont l'absorption est facilitée quand les aliments sont cuits et broyés", souligne le Dr Demarque. 100 g de sauce tomate en conserve en contiennent presque six fois plus que 100 g de tomate crue! D'autres caroténoïdes protecteurs (cryptoxanthine, lutéine…) sont aussi plus présents dans les végétaux cuits (comme le poivron, la carotte…).