Recherche de course par: Royan 70 résultats des recherches Un clic sur le nom montre les détails, un clic sur les résultats montre la liste des résultats de la course correspondante Date Manifestation Distance Lieu (pays) IAU-label Part du classement Résultats 2022
1
01. -02. 10. 2022
10ème Les 24 heures de Royan - course
24h
Royan (FRA)
Oui
2
01. 2022
7ème Les 12 heures de Royan - course
12h
3
30. 09. 2022
11ème Les 48 heures de Royan - course
48h
2021
4
02. -03. 2021
9ème Les 24 heures de Royan - course
Complet (12)
5
9ème Les 24 heures de Royan - marche
Complet (7)
6
02. 2021
6ème Les 12 heures de Royan - course
Complet (11)
7
6ème Les 12 heures de Royan - marche
Complet (15)
8
01. 2021
10ème Les 48 heures de Royan - course
Complet (30)
9
10ème Les 48 heures de Royan - marche
Complet (10)
2020
10
03. -04. 2020
Annulé: 9ème Les 24 heures de Royan
Annulé
11
03. 24 heures de royan france. 2020
Annulé: 6ème Les 12 heures de Royan
12
02. 2020
Annulé: 10ème Les 48 heures de Royan
13
26. 05. -08. 2020
Annulé: Coast to Coast Race
657km/11étapes
Non
2019
14
05.
- 24 heures de royan.fr
- 24 heures de royan france
- 24 heures de royan les
- Tbc avant après accouchement
24 Heures De Royan.Fr
David LEMASSON
| Courses hors stade
Notre marathonienne Pascale GUESDON a participé à ses premiers 24 heures de course à pied. Elle réalise une très belle performance en terminant 6 ème au général et 2ème féminine en parcourant 169, 294 km en 24 heures. BRAVO. Voir les photos ICI
24 Heures De Royan France
ASSISTANCE MEDICALE Médecins et kinésithérapeutes assureront des permanences pendant la durée de l'épreuve. MESURAGE DU DERNIER TOUR 48 et 24 heures A 10 H, le dimanche 2 octobre 202 2, les concurrents devront s'arrêter au signal du sifflet et attendre qu'un responsable relève leur numéro de dossard. 12 heures A 20 h 30, le samedi 1er octobre 202 2, les concurrents devront s'arrêter au signal du sifflet et attendre qu'un responsable relève leur numéro de dossard. RECOMPENSES Un classement scratch individuel pour coureurs et pour marcheurs des 48, 24 et 12 heures, masculin et féminin, sera déterminé chronologiquement en fonction des kilomètres parcourus par chaque concurrent(e) lors de la durée de l'épreuve. La 30ème édition des 24 heures de Saint-Sulpice-de-Royan - Site des clubs de Chiffres et des Lettres. Une coupe ou trophée sera remis aux 4 premiers(es) du scratch individuel coureurs et marcheurs. Une surprise pour chaque participant. Une photo et un diplôme mentionnant le classement et le nombre de kilomètres parcourus seront envoyés par la poste à chaque concurrent. La remise des prix du 12 heures se fera le samedi à la suite de la course.
24 Heures De Royan Les
COMMODITES Douches et WC au gymnase du stade d'honneur. Un lieu commun sera mis à disposition pour le couchage. Prévoir votre matériel (lit de camp, petit matelas, duvet…) Parking voitures et camping-car près du circuit.
06/10/2018: Boubakeur, en route vers la victoire Au bout de 32h de course, le girondin Jimmy Boubakeur, grand habitué des épreuves "Hamster" semble bien parti pour la victoire. Il est talonné par la féminine Yolande Roches, qui a 6 tours de retard, soit un peu plus de 6 km. 24 heures de royan les. Le troisième est à 12 km du leader. Jimmy affiche 232 km pour le moment. Une jolie bagarre entre un homme et une femme est en train de se dessiner, se pourrait-il que Yolande coiffe tout le monde au poteau? Réponse dans quelques heures. Tout le suivi live ici (Marche, Course, 48/24/ 12h) (06/10/2018)
D'autres courses t'attendent
Alors c'est très simple… pour démarre le TBC, il faut environ 0 niveau. Vous démarrez avec votre état physique et sportif actuel, et vous verrez vite que votre niveau va s'adapter aux semaines. Les premières semaines sont RELATIVEMENT soft pour les sportives, et réalisables pour les débutantes. Il faut savoir que chaque séance doit être faite avec un objectif de 45min. Si vous dépassez au début, no panic! Idem si vous n'arrivez pas à faire certains exercices: changez-les! Tbc avant apres. Ne partez pas avec une image trop carrée ou figée du programme. Vous pouvez l'adapter selon votre forme du jour ou vos envies, ce n'est pas la fin du monde. Ne faites pas l'erreur de vous dégoûter (ou vous blesser) parce que vous voulez absolument faire cet exercice avec le nombre de répétitions noté sur le programme. Ma maman (pire que non sportive de base) s'est aussi lancée dans l'aventure et ses avant/après sont juste bluffants. Et ses 15 kg en moins aussi… Aujourd'hui elle a repris le goût au sport, court toutes les semaines, et maintient son TBC.
Tbc Avant Après Accouchement
Vous pouvez donc tout à fait faire le programme à la maison, sans grand investissement financier! Les 3 séances par semaine de renforcement durent 45min chacune et travaillent chacune des groupes musculaires différents (lundi: haut du corps, mercredi: bas du corps et abdos, vendredi: total corps). Histoire de varier les courbatures… Elles sont composées de 3 séries d'exercices différentes (les deux premières séries sont à répéter deux fois, la troisième est à faire une fois seulement). Il est indiqué sous chaque exercice combien de répétitions il faut faire, et il faut essayer de réaliser chaque série en 15min maximum. Sport maison : BBG ou TBC ? - Comparaison des 2 programmes. A cela vous ajouter 2 séances de cardio et le tour est joué! Sérieusement, je n'avais pas énormément de temps et pas beaucoup de poids à perdre, je n'ai donc pas ajouté le cardio (du moins sur le TBC 1). Et vous verrez qu'il a tout de même bien fonctionné. Pour le TBC 2, j'ajoute au choix des séances de surf, de course ou de corde à sauter, en fonction de mon humeur. Je vous détaille les cardios les plus adaptés dans un autre article.
Et c'est là tout l'intérêt d'un programme sportif: la satisfaction toute personnelle d'avoir réussi à le tenir, couplé aux résultats visibles. C'est un peu comme pour tout, le plus dur est de se lancer, de s'accrocher les premiers temps. Puis dès que les premiers résultats sont perceptibles, on entre dans une spirale positive et on a juste la niaque pour continuer, pour atteindre de nouveaux objectifs. Alors voilà ce que je vous conseille si vous voulez vous lancer dans ce genre de programme: accrochez-vous, boostez-vous avec une copine… Et sachez que ça sera de plus en plus simple à tenir car vous allez gagner en motivation au fur et à mesure que vous allez voir les résultats sur la balance et dans votre miroir. Et maintenant? Tbc avant après accouchement. J'ai terminé le programme il y a un mois et demi, mais je n'ai pas arrêté le sport pour autant! Actuellement, mon programme sportif est articulé ainsi: Mardi: Séance de fitness avec mes collègues (Vous pouvez d'ailleurs relire cette article sur mon organisation pour faire du sport entre midi et deux) Mercredi: Run 4 à 5km, aussi avec mes collègues Vendredi et dimanche: Séance de gainage de 30 min Je suis toujours dans cette spirale positive suite au programme TBC et les 4kg qu'il me reste à perdre avant d'atteindre mon poids idéal sont loin de me faire peur!