De temps en temps, vous pouvez ajouter jusqu'à 2 cuillères à soupe ou 28 grammes d'huile de coco à votre café si vous souhaitez augmenter votre apport en graisses. Cela peut être plus approprié pour ceux qui essaient d'atteindre et de maintenir la cétose. Évitez d'ajouter trop d'huile de noix de coco au café ou de le boire trop rapidement, car cela peut provoquer des nausées et des symptômes tels que des douleurs à l'estomac. Conclusion Le café est une boisson consommée par plus de 80% de la population mondiale. Cette boisson vous offre différents nutriments et bienfaits pour la santé. À leur tour, de nombreuses personnes veulent ajouter un ingrédient supplémentaire au café, c'est là que l'huile de coco entre en jeu, ce qui, en plus de fournir une saveur tropicale, offre également plus d'avantages pour la santé. Cependant, outre les avantages, il présente également un petit nombre d'inconvénients, tels que le fait d'avoir un effet laxatif en cas d'ingestion incorrecte. Il est également déconseillé aux personnes qui doivent consommer des aliments ou des boissons faibles en gras.
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Mélangez bien et versez dans une tasse. Astuces: Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de crème fouettée épaisse et une cuillère à café d'extrait de vanille si vous voulez un meilleur goût. Le meilleur moment pour le boire: le matin Pouvez-vous utiliser n'importe quel type d'huile de noix de coco? Non. Tous les types d'huile de noix de coco ne sont pas sûrs à consommer, vous devriez utiliser de l'huile de noix de coco vierge. Combien de tasses dois-je boire par jour? Une tasse suffit. Si vous aimez la variété, vous devez ajouter de l'huile de coco dans votre café du matin pour en augmenter le goût et les bienfaits. Puisque l'huile de noix de coco dans le café a aussi quelques effets secondaires, nous vous suggérons de consulter votre médecin avant de l'ajouter à votre régime de santé.
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Par exemple, une personne pesant 70 kg aurait besoin de marcher 50 minutes à un rythme soutenu pour brûler ces calories. De plus, bien que l'effet combiné de l'huile de noix de coco et du café augmente votre métabolisme, vous êtes plus susceptible de prendre du poids si vous n'avez pas les calories supplémentaires qu'ils fournissent (Abadi, Muhamad et Salamuddin, 2010). En revanche, si vous avez des problèmes de vésicule biliaire ou une pancréatite, vous devez limiter votre consommation de graisses et éviter l'huile de coco (Tudor, Mah et Barreto, 2012). Au lieu de cela, l'huile de noix de coco est efficace lorsqu'elle est utilisée pour remplacer les graisses moins saines dans un régime, comme celles des aliments transformés. Quantité d'huile de coco à consommer Si tu veux commencer boire du café avec de l'huile de coco, alors vous devriez commencer petit, en ajoutant 1 cuillère à soupe ou 14 grammes au café chaud, puis remuez bien pour vous assurer qu'il se mélange bien avec le café. Beaucoup de gens préfèrent combiner ces deux ingrédients dans un mélangeur, de sorte que la boisson soit un peu plus épaisse et mousseuse.
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Cela peut être plus approprié pour ceux qui tentent d'atteindre et de maintenir une cétose. Évitez d'ajouter trop d'huile de noix de coco trop rapidement, surtout si vous suivez un régime faible à modérément gras, car cela peut causer des nausées et des symptômes de type laxatif. De plus, 2 cuillères à soupe (28 grammes) suffisent pour récolter les bienfaits pour la santé de cette graisse savoureuse et saine ( 22, 23). Commencez par ajouter 1 cuillère à soupe (14 grammes) d'huile de noix de coco à votre café chaud. Vous pouvez travailler lentement jusqu'à deux fois plus. Notez qu'ajouter trop d'huile de noix de coco trop rapidement peut causer des effets secondaires désagréables. Si vous surveillez votre apport en calories ou en matières grasses pour des raisons médicales ou personnelles, évitez de mettre de l'huile de noix de coco dans votre café. Néanmoins, si vous suivez un régime cétogène ou si vous voulez inclure cette graisse saine dans votre alimentation, alors l'ajouter à votre café peut être un moyen facile d'augmenter votre consommation.
Le cerveau reçoit de l'énergie qui ne provient pas du sucre, les fringales disparaissent et vous retrouvez une espèce de liberté ", ajoute Dave Asprey, interrogé par l'AFP. Aux Etats-Unis, où un tiers des habitants sont obèses, le "Bulletproof Diet" fait un tabac, adopté aussi par les sportifs ou partisans du "biohacking", mouvement qui combine biologie, technologie et alimentation pour améliorer les capacités physiques et mentales. Certaines célébrités ne tarissent pas d'éloges sur ce régime, comme l'actrice Shailene Woodley, star du film "Divergente", ou l'humoriste Jimmy Fallon. Dave Asprey eut l'idée de ce régime lors d'un voyage au Tibet après avoir goûté du beurre de yack. Il a trouvé cette boisson très énergisante et a décidé de l'adapter au Etats-Unis. Bulletproof Diet: ce régime est-il dangereux? Selon le Dr Annie Lacuisse Chabot, nutritionniste, la problématique de ce genre de régime " est que ça part toujours d'une donnée métabolique qui est exacte. Mais le risque est de ne pas consommer suffisamment de bons aliments.
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