Sur ce vidéo:
Explication de la bonne forme de mouvement du box jump (saut sur boîte)
0:00 – Démonstration du box jump
Prérequis: Squat jump
Muscles sollicités
Cet exercice utilisant l'explosion des membres inférieurs sollicite les muscles suivants:
Ischio-Jambiers
Quadriceps
Adducteurs
Fessiers
Mollets
Abdominaux et lombaires sont également sollicités. Choisir une hauteur de boîte selon le niveau d'expérience, commencer plus bas jusqu'à une hauteur d'environ celle des genoux. Debout devant la boîte, pieds largeur des hanches,
Balancer les bras vers l'arrière en descendant légèrement les hanches sans trop pencher le corps vers l'avant,
Se propulser vers le dessus de la boîte en utilisant la poussée des jambes et le mouvement des bras vers le haut,
Soulever les genoux pour amener les pieds sur la boîte sans cogner celle-ci au passage,
Stabiliser l'atterrissage et déplier les genoux complètement,
Redescendre un pied à la fois, ou en sautant à deux pieds. Images Boite Saut | Vecteurs, photos et PSD gratuits. Garder les genoux à la même distance l'un de l'autre tout au long du mouvement (ne pas les rapprocher lors de la préparation au saut ni au moment de l'atterrissage),
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La jump box vous permettra d'entraîner votre condition physique et développez votre explosivité faire des exercices de pliométrie. En musculation, la pliométrie est importante car elle augmente la puissance et la croissance musculaire. Il est également très utilisé par les sportifs pratiquant des sports à grande vitesse ou des activités impliquant des changements brusques de direction (athlétisme, rugby, handball, football américain, etc. ). Pour tout savoir sur la pliométrie, je vous invite à. En un mot, la pliométrie est une méthode d'entraînement dont le but est d'obtenir élasticité musculaire pendant la charge. Il comprend tous les exercices consistant à effectuer un enchaînement rapide entre tension excentrique et contraction concentrique. Cela est particulièrement vrai pour les sauts ou les sprints. Boîte de Saut de Chine, liste de produits Boîte de Saut de Chine sur fr.Made-in-China.com. Bien sûr, il n'est pas recommandé d'effectuer uniquement des exercices de pliométrie pour le renforcement musculaire. Par conséquent, la pliométrie doit être intégrée en plus des mouvements traditionnels.
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