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C'est typiquement le genre d'exercice que l'on pratique pour travailler la cohésion d'équipe…
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Commence en te laissant tomber depuis les première prises du mur… avec ton partenaire qui te rattrape pour dévier ta chute vers le tapis. A mesure que tu prends confiance, augmente la hauteur (maximum hauteur d'un bloc). Entraînement escalade | Oliunìd. Souviens-toi néanmoins, la parade consiste à accompagner la chute de ton partenaire pour t'assurer qu'il va bien tomber sur le crashpad…
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Prends 2 balle de tennis et rends toi ta salle d'escalade préférée.
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Vos coachs vous proposent ici 8 exercices de renforcement musculaire complet à réaliser à la maison. Idéal pour se maintenir en forme en attendant la réouverture des salles d'escalade. Ce "circuit-training" comprends des pompes, de l'équilibre sur un pied, du gainage, des dips, des squats, des "mountain climber" et j'en passe. Matériel nécessaire pour s'entraîner - À PORTÉE DE DOIGTS. Chaque exercice est décliné en plusieurs degrés de difficulté selon votre niveau. Bon entraînement à tous! Share on Facebook Tweet Follow us