Néanmoins il existe quelques solutions pour éviter les courbatures, ou du moins minimiser leur apparition. Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant chaque séance, bien entendu cela ne vaut pas que pour la reprise. Vos muscles seront préparés à l'effort et vous minimiserez en même temps le risque de blessure. De même, à la fin de votre cours, il est primordial de s'étirer pendant 10 à 15 minutes. En plus de gagner en élasticité et souplesse cela permet de réduire fortement les douleurs musculaires. Enfin, n'oubliez pas de boire de l'eau avant, pendant et après l'effort pour permettre à votre corps de récupérer plus facilement et éviter les crampes. 4. Tester une nouvelle activité
Pour garder le moral, fixez vous des objectifs réalisables, vous serez d'autant plus satisfaite de les avoir atteints en un temps record. Body Sculpt : pour s’affiner en quelques semaines : Femme Actuelle Le MAG. Rappelez-vous bien que le sport doit être un moment de plaisir et non de torture. Un peu facile à dire, c'est vrai... Mais pour rester motivée, pourquoi ne pas vous offrir une nouvelle tenue de sport tendance ou un équipement fitness flambant neuf pour vous récompenser une fois le premier défi relevé?
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À éviter en cas de douleurs musculaires, osseuses ou d'antécédents de problèmes cardiaques (sauf avis médical favorable).
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