Les ratios de macronutriments d'un régime pauvre en glucides et riche en graisses sont généralement les suivants (pour simplifier, les pourcentages suivants sont basés sur l'approche standard du régime cétogène):
Riche en graisses: 70-80% de vos calories
Protéines modérées: 20-25%. Faible teneur en glucides: 5-10%. Un régime keto vous permettra de perdre du poids rapidement (perte de poids dans les premières semaines) et à long terme. Le régime keto standard
Le régime cétogène standard est l'approche la plus courante de la diète cétogène, et la méthode la plus recommandée pour les débutants. Ce type de régime cétogène vous fera perdre du gras, et vous permettra de vous sentir plus énergique aussi. Les règles de base de cette diète keto sont les suivantes:
Limitez votre consommation de glucides à 20-50 grammes de glucides nets par jour. Consommez des quantités modérées de protéines
Consommer des quantités élevées de graisses saines grâce à des aliments riches en lipides
Une consommation de 30 grammes de glucides nets ou moins induit généralement une cétose.
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Quelques mots à prendre à cœur, des mots pour vivre, des mots pour se libérer (davantage) dans la poursuite d'activités artistiques. Certainement une bonne chose à lire. Vous ne le savez pas encore, mais vous avez probablement besoin de ce livre. Dernière mise à jour il y a 30 minutes Sylvie Haillet Je sais que beaucoup d'entre nous s'attendaient à ce que Régime Cétogène: Le Guide Complet soit bon, mais je dois dire que ce livre a dépassé mes attentes. J'ai la gorge serrée et je n'arrête pas d'y penser. Je passe habituellement du temps à rédiger des notes détaillées en lisant un livre mais, à un moment donné, j'ai ouvert Notes sur mon ordinateur uniquement pour taper "oh putain de dieu, c'est tellement bon". Dernière mise à jour il y a 59 minutes Isabelle Rouanet Je suis à peu près sûr que les livres de existent pour capturer et dévorer toute votre âme et votre imagination. Je viens de vivre une telle aventure sauvage, je me sens totalement dévastée. Comme cette duologie a totalement rempli ma créativité bien.
Et nous avons même prévu des solutions pour les moments de petits creux, tous les jours! Voici nos idées de régime cétogène menu pour une semaine! Petit déjeuner: un oeuf poché à l'avocat
Déjeuner: une salade de votre choix avec du filet de thon
Soirée: des wraps. Au lieu d'une tortilla de blé, vous pourriez utiliser une feuille de kelp sushi pour envelopper des ingrédients keto de votre choix. Pour les petits creux: un snack de chips de chou frisé
Petit déjeuner: smoothie au chou frisé, quartiers de concombre, céleri et pomme
Déjeuner: des pâtes de courgettes au tofu, avocat et yaourt aux amandes
Pour préparer le yaourt: écrasez un demi-avocat doux avec une fourchette et ajoutez 2 cuillères à soupe de yogourt aux amandes.
Pour les goûters le choix est vaste!
Plaque signalétique d'un moteur asynchrone
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Plaque Signalétique Moteur Asynchrone Triphasé Essai
Plus petite tension moteur = plus grande tension réseau
Quand la plus "petite" tension nominale du moteur asynchrone est égale à la plus "grande" tension réseau (donc la tension entre phases), on choisit le couplage triangle. exemple: moteur 230V/400V sur réseau 127V/230V: couplage triangle
Ici, la tension est de 230V entre phases. On choisit donc le couplage triangle. Couplage impossibles
- plus grande tension moteur = plus petite tension réseau
Quand la plus "grande" tension nominale du moteur asynchrone est égale à la plus "petite" tension réseau (donc la tension entre phases), aucun couplage n'est possible. On ne peut pas utiliser ce moteur asynchrone. exemple: moteur 230V/400V sur réseau 400V/690V: couplage impossible
- aucune tension commune
Quand aucune tension n'est commune, aucun couplage n'est possible. exemple: moteur 127V/230V sur réseau 400V/690V: couplage impossible (moteur détruit! Moteurs triphasés pour applications courantes - Leroy-Somer Motors & Drives Produits. ). Par ailleurs, un moteur asynchrone 400V/690V n'aura jamais assez de tension à ses bornes avec un réseau 127V/230V, quel que soit le couplage.
1. Les caractéristiques propres d'un moteur
Il existe plusieurs façons de connaître les
caractéristiques propres d'un moteur:
La première est
l'expérience du travailleur. En effet, après de nombreuses années
d'intervention sur les divers moteurs d'une usine, on finit par
bien connaître leurs caractéristiques. Les modes de démarrage des moteurs asynchrones triphasés - Le site de la classe. Cette
méthode a cependant ses limites, car les gens ont
tendance à évaluer certaines valeurs. De plus, il est très
désagréable de tenter de justifier une erreur de
travail en disant: "il me semblait bien que cela
marchait comme ça" ou "ce n'est quand même pas ma
faute s'ils ont changé de sorte de moteur sans
m'avertir". Une autre méthode consiste
à lire le manuel d'instructions qui accompagne le moteur. Il est évident que,
dans ce cas, on obtient tous les renseignements dont on a besoin,
sauf que cette façon de procéder exige beaucoup de
temps. La meilleure
façon, à la fois
précise et rapide, de connaître les
caractéristiques d'un moteur consiste à lire sa plaque
signalétique. Cette
dernière contient la majorité des renseignements
qui seront utiles pour effectuer le travail.