Je le fait avec de l'eau puisque j'emmène le tout au travail et que je mélange le tout la bas ou à la salle. Transporter du lait serait un peu plus complexe. Ça me permet d'économiser quelques grammes de matières grasses. C'est un excellent moyen d'avoir un apport en calories et de bons glucides avant et après un entrainement. Avant d'utiliser de l'avoine en poudre j'achetais des flocons d'avoine que je préparais au mixeur. C'est beaucoup plus simple avec l'avoine ne poudre, surtout quand je suis en déplacement. D'après mon expérience, la saveur Biscuit au Citron ne se mélange pas bien avec l'avoine. Par contre c'est super bon avec les saveurs chocolat, fraise, banane ou encore vanille. Petit dejeuner whey avoine de. SimonMercer ajoute:
J'utilise aussi l'avoine en poudre TPW, purement parce que je commence très tôt, à 3 heures du matin et que je ne peux pas préparer un petit déjeuner. Je mélange une cuillère d'avoine, une cuillère de whey avec du lait et je le bois dans la voiture en allant au travail. Ça me permet de rester quelques minutes en plus au lit.
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Petit Dejeuner Whey Avoine Recipes
Ajoutez la vanille et le sucre et remuez. Servez chaud. 2. Bouillie d'avoine au miel et lait de coco Ingrédients
5 cuillères à soupe de flocons d'avoine (environ 60 g)
¼ verre de lait de coco (50 ml)
1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Une pincée de sel
Une pincée de cannelle
1 verre d'eau (200 ml)
Dans un verre d'eau, ajoutez les flocons de neige, le lait de coco, le sel et la cannelle. Remuez bien et laissez mariner toute la nuit au réfrigérateur. Le lendemain, ajoutez le miel. Vous pouvez le manger froid ou réchauffé au micro-ondes. 3. Porridge dans le style de riz au lait Ingrédients
1 verre de lait d'amande (200 ml)
2 cuillères à soupe de cannelle en poudre (30 g)
Une banane
Faites chauffer le lait dans une casserole à feu vif et ajoutez la cannelle. Quand il commence à bouillir, baissez le feu, ajoutez l'avoine et remuez pendant cinq minutes. Petit dejeuner whey avoine recipes. Servez-le garni de tranches de banane. 4. Bouillie d'avoine aux fruits Ingrédients
Un verre d'eau (200 ml)
Une pomme
Une petite orange
Une pincée de son d'avoine
De l'edulcorant (selon vos préférences)
Du yaourt
Dans une casserole, versez l'eau, les flocons d'avoine et la pomme coupée en petits morceaux.
Notre conseil: privilégiez les fruits frais le matin. Complétez votre petit-déjeuner avec un Multivitamines et un Multiminéraux afin de couvrir tous vos apports en vitamines et en minéraux importants pour le maintien des fonctions physiques et mentales. Protéine Avec de l'Avoine | The Protein Works. Les oméga 3 pour réduire les inflammations et les courbatures
Pour le sportif, les courbatures ne sont jamais les bienvenues car elles forcent à espacer les séances d'entraînement. Les oméga 3 représentent une solution pour lutter contre les inflammations, car ils limitent les dégâts causés par les cytokines (facteurs immunitaires fabriqués par les muscles lors des contractions intenses). Cependant, l'alimentation moderne ne fournit généralement pas la totalité des apports quotidiens recommandés en oméga 3. Une complémentation en huile de poisson sauvage vous permet de couvrir vos apports, réduire l'intensité de vos courbatures et bénéficier des bienfaits des oméga 3 sur la santé cardio-vasculaire et cérébrale. Notre conseil: complétez votre petit-déjeuner avec des Oméga 3 en combinaison avec du beurre de cacahuètes ou du beurre d'amandes.
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