Hello les filles,
L'été arrive à grands pas et on passe toutes par ce moment crucial où on se dit: « il est grand temps de se mettre au sport »! Alors on commence par une première séance après un léger laisser aller pendant l'hiver, avec une motivation d'enfer. On planifie nos premières séances, toujours avec une motivation d'enfer. Mais arrive le premier réveil post sport, et là c'est la désillusion totale. On fait face à un problème de taille: les courbatures. Laury Thilleman lance "Happy&Zen", son émission bien-être sur Teva | Le HuffPost. Et oui, reprendre le sport c'est bien mais notre corps nous le fait bien savoir. Bonne nouvelle! Les courbatures ne sont dues qu'à un enchaînement de mauvaises habitudes. Et si je vous donnais quelques conseils pour dire adieu à ces affreuses douleurs du lendemain? C'est parti. Les secrets pour lutter contre les courbatures
1- on s'hydrate
Si vous avez la langue qui pend pendant l'exercice, c'est qu'il est déjà trop tard! WARNING, vous avez soif! Votre corps est composé à 90% d'eau, il élimine 2L d'eau par jour par les voies naturelles (plus sexy que la transpiration et le pipi) donc lorsque vous faites du sport votre corps se déshydrate.
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Vous devez donc impérativement boire un maximum d'eau AVANT de commencer votre séance. Les douleurs qui apparaissent après une bonne session de sport sont des micros lésions musculaires, autrement dit, ces bonnes vieilles courbatures! Le meilleur moyen de lutter contre, c'est boire, boire, boire! En clair, 1, 5L d'eau minimum pour survivre à votre programme « corps de rêve avant l'été » ou plutôt « 30 jours pour être Au TOP », mon prochain bouquin (sortie le 8 mai)! Petite astuce pour les personnes qui n'aiment pas l'eau (et oui ça existe), ajoutez des rondelles de citron, de concombre, de menthe où les 3 (de préférence bio) dans votre gourde. 2- les étirements
Contrairement aux idées reçues, s'étirer à la fin d'une séance n'est pas ce qu'il y a de mieux pour le corps. La pratique du sport crée des micro-fissures tissulaires au niveau de vos muscles, s'étirer immédiatement après de l'effort peut favoriser le risque de blessure (déchirure, tendinite, élongation). Happy Et Zen Recettes. A la suite d'une séance à haute intensité, je vous recommande de vous étirer entre 2 et 6 heures après l'effort.
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Résumé de l'épisode
«Happy & Zen» propose de prendre son bien-être en main, sans s'encombrer avec des complexes ou de la mauvaise conscience. Car quels que soient notre mode de vie, notre âge et condition physique, on peut toujours faire quelque chose de plus pour soi. Au sommaire:
*Happy & Zen dans ma tête: L'acroyoga*
*Happy & Zen dans mon assiette: 3 recettes à base de granola*
*Happy & Zen dans mon corps: L'aquajogging*
*Happy & Zen dans mon miroir: La gymnastique faciale*
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Casting principal
La dernière actu de l'épisode
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Quelques règles simples pour un stretching presque parfait:
Eviter les mouvements brusques, les étirements sont un moment de détente pour le muscle, pas un cours de kung fu:)
Pensez à étirer chaque muscle sollicité pendant 10 secondes. Et surtout, n'oubliez pas de respirer: chaque longue respiration vous permettra d'aller détendre vos muscles en profondeur et d'améliorer leur récupération. Dans le deuxième tome de ma méthode Au TOP (Tonic Organic Positive) « 30 jours pour être Au TOP », je partage avec vous tous mes petits secrets de sportive. Happy et zen recettes de cuisine. De l'échauffement à l'étirement, du réveil au coucher, du yoga au running, je vous livre tous mes tips pour un training efficace et un body prêt pour arpenter les plages de Bretagne, du sud, et du monde. Sortie le 8 mai aux Editions First
Crédit photo @ Pierre Mouton
3- SHOT SHOT SHOT
Exit les shots de tequila et le mojito.. Bonjour le shot détox & l'infusion anti-courbatures! Après une heure de sport intense, voici quelques recettes à faire à la maison, pleines de vitamines et qui vous éviteront bien des souffrances le lendemain matin.
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En bonus, vous trouverez à la fin de cet article des étiquettes à imprimer pour coller sur vos bouteilles de lessive, ainsi qu'une fiche recette pour toujours avoir la recette à portée de main. C'est en regardant l'émission Happy and Zen sur Teva, dans laquelle j'ai vu une recette de dentifrice solide que je me suis dit: « Et pourquoi pas essayer? ». Direction mes placards pour sortir mon huile de coco et les huiles essentielles de menthe poivrée et de tea tree et en route vers le magasin vrac pour acheter de l'argile verte, et c'est parti…
Faire un granola maison est tout ce qu'il y a de plus simple. La routine beauté de Laury Thilleman - Livealike. Avec seulement quelques ingrédients de votre choix, vous pouvez réaliser un délicieux granola maison avec ce que vous aimez et en plus sans conservateur ni la blinde de sucre. Vous êtes prêts pour la recette? Alors c'est parti! Newsletter Vous aurez accès à ma bibliothèque privée pour télécharger tous les documents qui vous intéressent. Promis, je ne vais pas surcharger votre boîte mail (rien qu'un petit mail de temps en temps, pas plus! )
E lle est belle et healthy, on a récemment découvert la routine beauté de Laury Thilleman. La routine beauté de Laury Thilleman
L'ancienne Miss France, séduit de plus en plus de français et française par son charme à la française et son mode de vie sain. Et pour cause, la chaîne Téva lui a proposé un programme qui lui colle à la peau baptisé « Happy & Zen «. L'occasion pour la jeune femme de partager ses tips. Happy et zen recettes du jour. Elle est également suivie par plus de 620 000 personnes sur sa page instagram qui adorent découvrir ses nouvelles astuces et conseils en tous genres. La rituel make-up healthy de Laury Thilleman
C'est d'ailleurs sur Instagram que nous avons récemment découvert sa nouvelle routine beauté:
Dans un premier temps, elle commence par appliquer une crème hydratante: avec l e life plankton elixir de Biotherm qui est un sérum régénérant fortement concentré en Plancton de Vie™ (5%) et en acide hyaluronique. Puis, elle poursuit son rituel en mélangeant son fond de teint Guerlain Essentiel ( teinte naturel doré 03W) à de l'huile d'argan ou de jojoba qu'elle applique avec le pinceau à fond de teint Guerlain.
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