Pour avoir un joli buste en V, tu ne dois pas juste travailler ton dos, mais également muscler tes épaules. Pour cela, tu peux réaliser un tirage menton, très bon exercice de musculation pour renforcer tes épaules. Dans cet article Qu'est-ce que le tirage menton? Quel muscle travaille le tirage menton? Quelle est la meilleure largeur de prise? Comment faire un tirage menton? Qu'est-ce que le tirage menton? Le tirage menton est un exercice de musculation polyarticulaire permettant de renforcer les épaules. Aussi appelé « rowing menton », il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour muscler les épaules, mais également pour renforcer le haut dos en fonction de la largeur de prise. Simple à réaliser cet exercice peut se réaliser en salle de musculation sur une smith machine ou à la poulie, à la maison avec une barre ou des haltères et même avec un élastique. Quels muscles travaille le tirage menton? Le tirage menton travaille principalement les muscles des épaules, à savoir les deltoïdes, en sollicitant le faisceau antérieur, moyen et postérieur.
Tirage Menton Poulie Basse 1
Ecartement des mains au tirage au menton? D'après vous, quel est le meilleur écartement des mains à cet exercice pour cibler plus éfficacement la partie externe du deltoîde? Mains très rapprochées ou bien écartement des épaules? Christophe C. Messages: 247 Inscription: 02/08 18h18 Réputation: 0
par BlackMantis le 08/10 20h44
BAH écoute pas body c'Est le pire mytho du forum.... désolé body jai pas pu résister.....!!! plus tu prend la prise serré plus tu travail l'intérieur de l'épaule... comme l'A dit body. Mais de toute facon personne est pareil... cest essai-erreur qui est encore la meilleure méthode pour trouver la prise optimale. Pain is good; extreme pain is extremely good
BlackMantis
Messages: 1335 Inscription: 19/05 10h59 Réputation: 0
par Robby1 le 08/10 21h15
Le meilleur écartement est celui avec lequel tu sens que tu travailles le plus les delt ext... A noter, l'écartement n'est pas le seul paramètre, la position des coudes au cours du mvt compte plus à mon avis. Robby1
Messages: 2082 Inscription: 27/06 10h54 Réputation: 41
par Vincent le 08/10 22h11
c'est plutot pour la partie latérale des épaules et les trapèzes le tirage menton (upright row).
Tirage Menton Poulie Basse Plus
Cet exercice de musculation appelé tirage à la poulie basse ou « tirage
sol » sollicite les muscles du dos en épaisseur. C'est un très bon
exercice pour gagner de la masse musculaire sur l'ensemble du dos, notamment
la partie supérieure. Si vous manquez de volume dans cette zone, cet
exercice est fait pour vous et vous aidera à gagner en épaisseur rapidement. Nombreux sont les pratiquants qui délaissent les
tirages horizontaux et « rowing » au profit des tractions
et tirages à la poulie haute, dans le but de gagner un maximum en largeur. Ils oublient que ce sont ces mouvements qui donnent surtout
du volume au dos. L'idéal reste bien sûr de combiner les deux types de mouvement pour obtenir un dos
parfait. Avec le tirage poitrine, c'est souvent par cet exercice que les débutants
commencent la musculation du dos. A la différence du
rowing barre debout, c'est un exercice rassurant qui permet de
travailler sans trop de contraintes. Muscles ciblés
Le dos, notamment le grand dorsal, grand rond, trapèze moyen et
inférieur, mais aussi les muscles des bras (biceps) et le deltoïde postérieur.
L'utilisation d'haltère offre également plus de souplesse quant à la largeur de prise. Il permet de choisir un écartement de main personnel permettant de réduire le risque de douleur des épaules contrairement à une réalisation à la barre. Le tirage menton élastique Enfin, tu peux réaliser un tirage menton à l'aide d'un élastique. La technique reste la même, debout le dos bien droit, pieds écartés de la largeur des épaules. Passe une bande élastique sous tes pieds et saisis-la en pronation. Redresse-toi afin que tes mains se positionnent devant tes cuisses. Soulèves les coudes pour rapprocher tes mains de ton menton, puis reviens en position de départ en contrôlant ton mouvement. Pendant toute la réalisation du mouvement conserve le dos droit et les abdos bien gainés.
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Dernier avis adoptant, de Laura:
Bonjour! Un petit message avant/après de notre petit (grand) Spoutnik! La première photo a été prise 2-3 jours après son arrivée à la maison alors qu'il avait tout juste 3 mois et la photo de droite, prise il y a quelques jours pour ses 9 mois! Un peu à l'étroit maintenant dans son perchoir! il vient de dépasser les 5kg!
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Contact::::J' adore les câlins, je suis déjà très prometteur, dentition parfaite, je suis totalement nu (donc sans poil, très tippé, je suis issus d'une porté de 5 chatons tous magnifiques!! et surtout très propre. Je suis prêt à partir dans ma nouvelle famille, je suis vacciné, pucé et sevré, mon numéro de puce est: 250297962281255... Trouver Un Chat Ragdoll - SOSanimaux. Pour infos:: 2 magnifiques chatons mâle et femelle savannah, type F2 restants encore disponibles de suite pour adoption. Les parents sont de très belles lignées, robes dorées et très typés long corps, hautes pattes etc. Les chatons rejoindront leurs familles avec la puce électronique, les vaccins sont à jour, vermifugés, traités anti-...
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