Les micro-éveils font partie de manière tout à fait naturelle de notre sommeil, autant pour les petits que les grands. La période qui précède l'endormissement et durant laquelle les enfants cherchent le sommeil s'appelle « latence de l'endormissement ». Il est normal de les voir mettre jusqu'à 30-45 minutes (tout un cycle) pour s'endormir, mais si cette période de latence dépasse 1 heure, il faut trouver ce que l'enfant utilise ou fait pour empêcher l'endormissement de se mettre en place et évidemment l'enrayer. Il existe autant de stratégies que de problématiques. LES MICRO-ÉVEILS FONT PARTIE DU SOMMEIL
Se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit ou lors d'une période de sieste est donc tout à fait normal. Cependant le sommeil doit obligatoirement revenir en quelques minutes, voire quelques secondes. Durant la nuit, par exemple, les bébés restent éveillés pendant 10% de leur temps passé au lit. L'enfant, tout comme l'adulte, ne se souvient pas toujours de ses micro-éveils, car la mémoire ne se met pas nécessairement en route à chaque occasion.
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Si votre bébé ne fait la sieste que pendant 30 minutes, c'est normal et il en sortira probablement si vous suivez des habitudes de sommeil indépendantes et d'autres pratiques de sommeil recommandées. Cependant, vous pouvez apporter des modifications à l'environnement de sommeil ou à l'horaire de sommeil de votre bébé pour encourager une sieste plus longue. Suivez ces conseils pour que bébé fasse une sieste de plus de 30 minutes. Pourquoi Mon Bébé Se Réveille-T-Il Toujours Après 30 Minutes? Les siestes courtes se produisent chez les jeunes bébés parce que leurs cycles de sommeil durent environ 20 à 50 minutes. Lorsque votre bébé se réveille après un cycle de sommeil, il peut avoir du mal à passer au cycle de sommeil suivant. Certains livres sur le sommeil de bébé, y compris Babywise, appellent cela l'intrus de 45 minutes. Avant six mois, certains bébés sont capables de relier les cycles de sommeil et de passer d'un cycle de sommeil à l'autre de manière transparente, tandis que d'autres se réveillent à cette période de 30 à 45 minutes et sont incapables de se rendormir.
Si vous n'intervenez pas il va peut-être se rendormir. S'il ne le fait pas et hurle vraiment il faut bien vous résoudre à vous lever avec lui. Comment déshabituer bébé d'être toujours dans les bras? L'enfant doit être le moins surpris possible. Évitez le plus possible les moments pendant lesquels vous avez bébé dans les bras et faites quelque chose d'autre en même temps. Il faut que vous lui fassiez perdre cette habitude et que vous diminuiez les minutes où vous le portez. Comment faire pour bébé qui dort dans son lit? Dans la journée, passez du temps avec lui dans sa chambre. Installez son tapis d'éveil dans sa chambre de bébé afin qu'il prenne confiance et qu'il apprivoise ce nouvel espace. Commencez par l'habituer à faire ses siestes dans son berceau installé dans sa chambre. Par la suite, installez-le dans son lit à barreaux. Pourquoi bébé pleure quand on le pose? Il réagit simplement sous l'impulsion de ses besoins primaires. Il a peur, il ne se sent pas en sécurité: c'est un véritable besoin.
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D'autre part, la perception de ces micro-éveils est très différente d'un enfant à l'autre. Par exemple, certains bébés ne supportent pas de se réveiller pendant quelques minutes et vont se mettre aussitôt à pleurer très fort, voire à hurler, laissant même parfois croire à son parent qu'il a une douleur ou est aux prises avec une émotion difficile alors qu'il n'en est rien, puisque dès qu'il se retrouve dans les bras de son parent, il se rendort en quelques secondes. La plupart des enfants ne vont même pas percevoir ce réveil et vont se rendormir tranquillement, tandis que d'autres vont changer de position en quête inconsciente de leur objet transitionnel. Dès que la main le capte (doudou, suce ou toutou par exemple), ils se rendorment réconfortés par leur habitude. Voilà en grande partie pourquoi certains bébés ne font que de courtes siestes durant la journée. Pour bien les soutenir, il convient alors d' utiliser une stratégie (celle qui vous convient) qui lui permettra d'apprendre à mieux gérer ces micro-éveils, c'est-à-dire d'éviter de forcer des éveils complets durant les différentes périodes de sommeil.
Lorsque bébé se réveille après une première phase de sommeil, on peut rentrer dans la chambre pour le rassurer. On lui chuchote qu'il est encore temps de dormir, on lui fait des petites caresses, puis on sort de la chambre. On répète ce manège à quelques reprises. Si bébé ne s'est pas rendormi dans les 20 minutes, mieux vaut le lever. « On ne va pas le laisser faire une crise pour rien. On le recouche ensuite un petit plus tôt que l'heure prévue », précise la spécialiste. Bébé doit s'endormir seul. Bien sûr, on peut l'apaiser avant de le mettre au lit (le bercer, lui chanter une berceuse, regarder un livre, etc). Par contre, lorsqu'on le place au lit, il doit être encore éveillé afin de s'endormir sans assistance parentale. Les petits dormeurs
Il ne faut pas oublier que certains bébés sont de petits dormeurs. « Avec une nuit de 10 heures et une sieste de deux heures – ou deux siestes de 30-45 minutes, ils sont corrects », affirme Mme Martello. Pour évaluer la qualité de sommeil de bébé, regardez simplement de quoi il a l'air à son réveil.
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Votre enfant reste fatigué. A la fin de chaque cycle (toutes les 30 à 45 minutes), lors des phases de micro-réveils il ne réussit pas à se rendormir tout seul. Comment faire pour allonger le temps de sommeil de bébé? En effet un bébé de 7 mois peut rester dans son lit et discuter un moment avant d'avoir forcément besoin d'être levé. C'est ainsi que vous lui apprendrez à allonger sa nuit. Si vous n'intervenez pas il va peut-être se rendormir. S'il ne le fait pas et hurle vraiment il faut bien vous résoudre à vous lever avec lui. Comment déshabituer bébé d'être toujours dans les bras? L'enfant doit être le moins surpris possible. Évitez le plus possible les moments pendant lesquels vous avez bébé dans les bras et faites quelque chose d'autre en même temps. Il faut que vous lui fassiez perdre cette habitude et que vous diminuiez les minutes où vous le portez. Comment faire pour bébé qui dort dans son lit? Dans la journée, passez du temps avec lui dans sa chambre. Installez son tapis d'éveil dans sa chambre de bébé afin qu'il prenne confiance et qu'il apprivoise ce nouvel espace.
Et si on le comble (au lieu de le frustrer davantage), on arrivera sans doute à le rassurer et il se calmera. N'oubliez pas de partager l'article!
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Sur le même principe, j'ai créé les fanions des anniversaires. Ainsi, j'accrocherai une pince à linge en bois avec le prénom de chaque élève sur le fanion correspondant à son mois d'anniversaire. Même si cet affichage est généralement plus destiné à des maternelles, nous avons l'habitude, dans notre école, de proposer des ateliers cuisine à la fin de chaque mois pour célébrer les anniversaires. J'aime bien avoir cet affichage dans ma classe qui égaiera un peu les (futurs) murs blancs! Documents à télécharger
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Professeur des écoles, directrice et passionnée, je partage ici mes ressources pour les CE2 CM1 et CM2 ainsi que mes humeurs de prof' et directrice de mon école au bout de la forêt les pieds dans le sable. Pour toutes demandes ou questions:
Pour l'affichage des anniversaires, j'ai pris un calendrier de Mimi de 12 pages publié chez Albin Michel Jeunesse que j'avais utilisé l'année précédente pour le rituel de la date. J'ai découpé proprement les pages et je les ai recollées sur une feuille de papier couleur de façon à avoir une bande colorée où afficher les prénoms des élèves. Voilà le résultat:
Document: Étiquettes anniversaires
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