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Mercredi: 10h - 13h / 14h - 18h30
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L'échauffement est l'une des actions les plus importantes qu'une équipe de basket puisse entreprendre avant d'être prête pour une partie. Cela crée l'ambiance pour le reste de la nuit. Si vous avez une bonne séance d'échauffement, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise quand viendra le moment de la séance. Lorsque vous entraînez une équipe de basket-ball, la liste ci-dessous contient un certain nombre d'exercices d'échauffement que votre équipe doit effectuer avant de prendre ce premier conseil. Ces exercices aideront votre équipe à réchauffer ses muscles et ses compétences en même temps. Les meilleurs exercices d'échauffement avant un match de padel. 1. Passes partenaires
Cet exercice d'échauffement préparera les passes de votre équipe à la compétition. Tout en effectuant cet exercice, il est important de changer le type de laissez-passer que vous faites avec votre partenaire. Faites un mélange de passes de rebond, de poitrine, de tête et de passe-partout. Celles-ci seront toutes utilisées pendant le jeu, il est donc bon d'avoir un rythme. Pour effectuer cet exercice, placez-vous à environ dix pieds de votre partenaire.
Les Meilleurs Exercices D'Échauffement Avant Un Match De Padel
Les mouvements des bras doivent également être lents et répétitifs, en variant la hauteur pour que les épaules travaillent également. Et enfin, des mouvements circulaires des chevilles, des hanches, du cou et du poignet. LES MEILLEURS EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT ET D'ÉTIREMENT
Parlons d'abord de l'échauffement avant de jouer au padel. Il est important de savoir que l'échauffement doit toujours être actif, c'est-à-dire en mouvement, et jamais statique comme les étirements. L'objectif est de réchauffer le corps, et c'est pourquoi il est nécessaire de bouger. Il faut d'abord commencer par les mouvements de base du cou, des bras, de la taille et des poignets. Ensuite, nous pouvons commencer avec des mouvements plus intenses tels que les sauts en étoile, les levées de genoux et commencer à trotter sur la piste. Ensuite, nous pouvons commencer un échauffement spécifique au padel, en effectuant des mouvements qui seraient utilisés pendant un match. Par exemple, le joueur peut commencer à courir vers le filet et revenir vers le mur, tout en se baissant pour toucher le sol.
Comment faire: posez vos mains sur le sol et assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour lever vos talons en l'air. Simultanément, commencez à déplacer les deux jambes, l'une derrière l'autre, et laissez tomber votre poids sur vos talons. Répétez 10 fois avec chaque jambe. Vous sentirez vos mollets s'étirer, ce qui est idéal pour jouer au football car vous êtes constamment en train de sauter, de bouger et de changer de direction. Ces exercices permettent un bon échauffement mais ne remplacent pas à eux seuls une séance d'entrainement comme en salle de sport par exemple.