Juste pour aujourd'hui, arrêtez de vous juger, et rappelez-vous que vous valez plus que vous ne le pensez. Si vous souhaitez découvrir une technique simple et pratique pour améliorer petit à petit votre estime de soi et arrêter d'auto-saboter votre potentiel, prenez note de cet exercice. Connaissez-vous la technique du "juste pour aujourd'hui"? Il existe plusieurs approches pour améliorer l'estime de soi. À son époque, Abraham Maslow a défini l'estime de soi comme étant un besoin fondamental. Sans estime de soi, nous ne pouvons pas nous réaliser ou atteindre le bonheur. La faible estime de soi est la base de beaucoup de nos problèmes. Les troubles anxieux, la dépression, les problèmes relationnels, par exemple, entretiennent un lien étroit avec ce concept. Nombreuses sont les approches psychologiques et écoles qui approfondissent ce sujet en vue de fournir des ressources pour l'améliorer. Si cette dimension a été si longtemps négligée, c'est essentiellement pour deux raisons. La première nous fait remonter à l'enfance: il est important que les parents valorisent leurs enfants et fassent naître en eux un sentiment de sécurité.
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Chaque jour, il faut travailler sur une dimension liée à l'estime de soi. Voici quelques exemples:
"Juste pour aujourd'hui" je me parlerai avec gentillesse, car je suis précieux et je dois m'aimer comme je le mérite. "Juste pour aujourd'hui" je me fixerai un objectif, je le réaliserai et je me souviendrai que je peux y arriver. Je suis courageux et je peux transformer ma réalité. Aujourd'hui je vais m'éloigner de ce qui me fait mal. Rien que pour aujourd'hui je m'autorise à faire des activités qui me font rire. Je veux enrichir mon estime de moi. Se libérer de la peur et de l'insécurité Vivre dans l'insécurité, dans la peur d'échouer, c'est s'auto-boycotter. Changer cela nécessite d'être conscient de ce type d'idées. Il faut entraîner l'esprit, harmoniser les émotions et initier des comportements qui nous font sentir compétents. Il est aussi important de s'entourer de gens qui n'éteignent pas notre lumière, qui au contraire la ravivent. Gardons à l'esprit la technique "juste pour aujourd'hui".
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Nous ne cherchons pas seulement à être délivrés du remords, nous cherchons à être délivrés de nos défauts. Nous ne voulons plus jamais blesser les gens que nous aimons. Une façon de nous en assurer est de travailler la Neuvième Étape de façon responsable, en vérifiant nos motivations et en parlant avec notre parrain (marraine) des amendes honorables précises que nous avons en tête avant de les faire. Juste pour aujourd'hui, je souhaite accepter la responsabilité de mes actions. Avant de faire quelque amende honorable que ce soit, j'en parlerai à mon parrain (marraine). Copyright (c) 2007-2022, NA World Services, Inc. All Rights Reserved
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La technique "juste pour aujourd'hui": se réconcilier avec soi-même Le contraire de l' estime de soi est l'auto-sabotage. Le dialogue interne négatif nuit considérablement à notre identité et à notre bien-être psychologique. "Peu importe ce que je fais, je ne serai jamais bon dans ce domaine. Cela ne vaut pas la peine d'essayer, car j'échouerai. Je ne suis pas aussi capable que ceux qui m'entourent…" Il arrive un moment où notre esprit s'habitue à ce genre de pensées. C'est une habitude néfaste qu'il faut déprogrammer et changer. Pour ce faire, vous pouvez avoir recours à cette technique de renforcement de l'estime de soi: la technique "juste pour aujourd'hui". Elle comprend les éléments suivants:
Il s'agit d'avoir recours à des idées simples et puissantes. Ces idées doivent nous permettre de nous réconcilier avec nous-mêmes, d'éveiller nos potentiels, et d'éliminer les idées erronées que nous avons nourries depuis longtemps. Ces idées ou propositions visent à désactiver le dialogue négatif.
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Alice M. Vendeaume
Non classé
1 avril 2022
1 Minute
Publié par Alice M. Vendeaume
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« Nous voulons nous libérer de notre culpabilité, mais nous ne voulons pas le faire aux dépens de quelqu'un d'autre. »
Texte de base, p. 50
Voyons les choses comme elles sont: la plupart d'entre nous ont laissé des traces de destruction derrière eux et ont causé du tort à tous ceux et celles qui se sont trouvés sur leur chemin. Les personnes auxquelles nous avons fait le plus mal dans notre dépendance étaient les gens que nous aimions le plus. Dans un effort pour nous libérer de la culpabilité que nous ressentons à cause de ce que nous avons fait, nous pouvons être tentés de révéler à ces êtres chers les détails épouvantables de certains faits qu'il vaudrait mieux taire. De telles révélations risquent de faire beaucoup de tort et de ne pas servir à grand chose. La Neuvième Étape ne vise pas à nous libérer de notre culpabilité; il s'agit simplement d'assumer la responsabilité des torts que nous avons causés. Pour faire nos Huitième et Neuvième Étapes, nous devrions écouter notre parrain (marraine) et réparer nos torts de façon à ne pas devoir faire de nouvelles amendes honorables.
Les enfants devraient grandir en se sentant capables de traverser la vie. La deuxième raison est importante à garder à l'esprit. L'estime de soi n'est pas un concept stable. Ce n'est pas quelque chose que l'on réalise et que l'on conserve jusqu'à la fin de son existence. Ce domaine de notre architecture mentale et émotionnelle est souvent très inconstant. Une mauvaise expérience et la façon dont nous l'interprétons ou une relation émotionnelle douloureuse peuvent l'affaiblir. Par conséquent, nous devons nous en occuper comme quelqu'un qui s'occupe tous les jours de son jardin. Vous devez éliminer les mauvaises herbes, semer de bonnes graines et arroser quotidiennement les fleurs qui poussent dans ce champ. Nous connaissons une ressource simple pour promouvoir ces soins personnels. Une technique pour améliorer l'estime de soi Beaucoup d'entre nous sont préoccupés par ce que les autres pensent de nous. À tel point que, parfois, nous cachons des aspects de notre personnalité. Nous le faisons pour être acceptés et éviter d'être jugés.
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