5kg sur les dips triceps et je fais 3x10 Mais la pour les Pécs faut pencher le buste vers l'avant et les pieds sont pas "droit", ça part vers l'arrière. J'sais pas si je pourrais caler une haltère sans que ca me nique pas la position
Si tu peux j'le fais; j'ai pas de ceinture
Ok j'essayerai, et les coudes tu descends + que l'angle droit? Oui mais c'est pas conseillé j'crois genre lesté complet puis j'enlève le poids et là j'fais beaucoup et pas complet pour maintenir les pec sous tensions et pumper
Le 03 février 2015 à 17:25:47 Fanfinanbou a écrit:
Si tu sens trop les épaules c'est que t'as des épaules de merde et qu'il faut en bouffer des dips J'espère qu'il trolle. Poulie vis à vis day spa med spa. Sinon ça pourrait être une bonne idée pour la poulie vis à vis de la mettre en fin de training en série très longues pour recruter encore mieux tes pecs si c'est vraiment un point faible. Pas complet = tu remontes pas jusqu'en haut, et pas le contraire (pas jusqu'en bas) j'imagine? Après le DC je verrai déjà combien j'arrive à en faire, si ça se trouve j'en ferais dans les 12 sans avoir à me lester mais j'en doute
Oui voilà Aussi, ou tu peux varier l'ordre; des dips lesté c'est pas obligatoirement "moins bien " que du DC(H) et ça peut même t'faire up en perf une fois que tu le repasses en premier, enfin j'pense pas que ça soit un fait général mais j'avais fais ça moi.
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Après moi j'met des superset mystiques demande à soja pcq j'pense pas ça a sa place dans un Full Body
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Et alors c'est très bien l'isolation après du DCH, dips (pec)
Tu peux test les extension nuque haltères a 2 mains ou barre ez, c'est violent je trouve. Fin' y en a plein d'autre
Si mais pour se lester faut de l'aide, le mec qui vient charger les poids sur toi quoi. J'en faisais tout au début quand je galerais à faire des dips Ok Chin-Up, ben j'vais test la poulie, avec la corde en deux parties là J'ai pas de poulie chez moi donc je profite de la salle! Message édité le 03 février 2015 à 23:20:09 par [Gagnersonpari]
Tu peux pas perquiz un mec pour? Vis de centrage poulie-vilebrequin FEBI BILSTEIN 101975 pas cher. Moi quand j'en fais j'repère toujours un ou deux power avec des rest de 6min. Oui javoue pour les dips entre 2 banc les sensations sont énormes, ca cible bien mieux le triceps
"Bon j'fais bien du curl pour les bibi" au lieu de faire ça rajoute un exercice dos, les meilleurs exercices biceps c est les exercices dos. t aime pas le dev serrer
tu te prive d un bon exo dommage. La première fois que j'en ai fais limite j'étais choqué d'la sensation
extension poulie corde c est ce qu il y a de mieux pour bien etirer la longue portion en sauvant ses coudes ( en les niquant moins plutôt)
Ouais même a la poulie c'est bien, a voir si tu peux bien forcer avec les cordes j'ai jamais test, uniquement les extensions avec coudes le long du corps et j'ai pas trop aimé
Un bon tirage en prise neutre pour les bi.