En purée, cuisinée avec de la crème, sa valeur calorique grimpe à 80 pour 100 grammes. Patate douce et régime: oui ou non? La patate douce s'inscrit sans souci dans une alimentation hypocalorique de par sa pauvreté en calories et sa richesse en fibres. Est-ce que la patate douce peut être consommée crue? En outre, la patate douce, contrairement à la pomme de terre, peut être consommée crue. C'est très bien tous ces faits sur les patates douces, mais ce que vous avez vraiment envie de savoir, bien sûr, c'est pourquoi vous remplaceriez vos chères pommes de terre par des patates douces. Pourquoi les patates douces sont plus bénéfiques que les pommes de terre? Depuis un bon moment j'entends dire que les patates douces sont beaucoup plus bénéfiques que les pommes de terre en terme de valeurs nutritionnelles. De nombreux sportifs pratiquant le fitness et la musculation ont d'ailleurs remplacé la pomme de terre par la patate douce et on voit souvent cet ingrédient dans de nombreuses recettes.
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Dans une assiette, faire des petits tas sur 3 étages comme suit:
- un morceau de pomme de terre
- un morceau de jambon cru (pas la merde cuite reconstitué et aggloméré)
- un morceau de fromage
Mettez au micro-onde 3 minutes! C'est prêt!!! Seignalet compliant: NON (fromage + micro-onde)
Bon appétit!!!! Pour les oeufs au plat, mon record est de 10 en une journée! Pas tapper!
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Petite histoire de la pomme de terre
La pomme de terre est un tubercule qui sert de denrée de base dans de nombreux pays. Ainsi, la pomme de terre est cultivée dans plus de 125 pays et elle est consommée au quotidien par plus d'un milliard de personnes. L'origine de sa culture vient des Andes (région du Pérou notamment). De nombreuses variétés d'une même espèce: Solanum tuberosum, y étaient cultivées. Les pommes de terre étaient d'ailleurs très liées à la culture et à la religion des andins. Intérêt nutritionnel de la pomme de terre
La pomme de terre est un aliment riche en glucides
Les pommes de terre contiennent principalement des glucides avec une nette prédominance de l'amidon, présent sous forme d'amylose et d'amylopectine. L'amidon représente environ 66 à 80% de la matière sèche des pommes de terre. L'index glycémique des pommes de terre peut être très variable. Il dépend notamment de la variété du tubercule, du mode de cuisson et de sa maturité. Ainsi, des pommes de terre nouvelles ont tendance à avoir un index glycémique plus faible.
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Les pommes de terre font-elles grossir? Cette question, bon nombre de femmes au régime se la sont déjà posée. Pendant de nombreuses années, les pommes de terre étaient en bonne place sur la liste des aliments à éviter pour perdre du poids, considérées comme trop riches pour être adaptées à un régime alimentaire équilibré. Pourtant, une étude américaine menée par la fondation The United State PotateBoard l'a prouvé: la pomme de terre ne fait pas grossir. C'est la façon dont on la cuisine qui n'est pas la bonne! Des pommes de terres à l'eau, pas des frites
Il existe de nombreuses façons de faire cuire les pommes de terre pour ne pas grossir. La méthode la plus simple reste d'utiliser la cuisson à l'eau. Les pommes de terre bouillies et les pommes de terre vapeur ne sont en effet que très peu caloriques. Vous pourrez ensuite les consommer en salade, en purée ou encore telles quelles avec une petite sauce au yaourt et à la ciboulette. La méthode de cuisson à proscrire? La friture, évidemment.
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Les pommes de terre sont un concentré de plusieurs vitamines et minéraux essentiels. Elles sont une bonne source de potassium, de folate et de vitamine C et contiennent également d'autres nutriments comme le magnésium, le fer, le phosphore, le calcium, la thiamine et la niacine. Cent grammes de pommes de terre vous apportent 413 milligrammes de potassium (soit plus de potassium que 100 grammes de banane! ), 17 milligrammes d'acide folique et 11, 4 milligrammes de vitamine C. Le potassium joue un rôle essentiel dans l'exercice physique; il aide votre corps à décomposer le glycogène dans vos cellules musculaires lorsque vous faites de l'exercice. Le glycogène alimente les cellules musculaires qui se contractent de manière répétée lorsque vous vous entraînez. Ce processus épuise le potassium présent dans vos cellules musculaires, car il s'écoule des cellules musculaires vers votre circulation sanguine, d'où il est excrété par la sueur ou l'urine. Les National Institutes of Health (NIH) recommandent aux hommes adultes de consommer 3 400 milligrammes de potassium par jour et aux femmes adultes de consommer 2 600 milligrammes de potassium par jour.
Il en va de notre santé! Il faut savoir aussi que nous ne sommes pas tous égaux face au poids. Selon nos gènes et notre propre métabolisme, nous oxydons plus ou moins bien les graisses. Deux personnes qui mangent exactement la même chose, pratiquent les mêmes activités physiques et ont la même hygiène de vie pourront ainsi avoir un écart de 10% de masse grasse. Mais ce n'est pas pour autant qu'une personne mince sera en meilleure santé qu'une personne bien portante. Même avec un ventre plat, une mauvaise alimentation se paie un jour ou l'autre, peu importe son taux de masse grasse. Contrairement aux idées reçues, la plupart des exercices d'abdominaux ne font pas perdre de ventre. Ils permettent de renforcer la sangle abdominale mais ont un effet extrêmement limité sur l'élimination des graisses. En effet, les mouvements de type crunch, sit-up, et même le populaire gainage abdominal ne sont pas des exercices suffisamment intenses pour activer le métabolisme et faire maigrir. Les seuls exercices d'abdos qui ont un effet bénéfique sur le tour de taille sont ceux qui sollicitent le transverse, car ce muscle contient les viscères.
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Une paire de bottines en cuir noires est une option génial pour complèter cette tenue. Opte pour un gilet noir avec un jean skinny déchiré bleu pour créer un look génial et idéal le week-end. Quel gilet avec une blouse? Porter un gilet avec une blouse ou une tunique Un gilet court à col rond s'accorde à merveille avec un joli haut délicat, contrairement au teeshirt. Pour moderniser l'ensemble, ajoutez un jean déchiré, ou pour accentuer l'effet, osez la jupe crayon ou plissée. Comment porter un gilet sur une robe? Je recommande cette longueur pour les femmes plutôt grandes. Si vous êtes petite vous pouvez essayer de la porter au dessus de robes courtes comme si le gilet faisait partie de la robe. Choisissez une matière de bonne qualité car plus le gilet est long, plus il y a de matière et plus on y prête attention. Pourquoi porter un cardigan? Pourquoi? Car les cardigans unis fins et simples donnent davantage une impression de verticalité, en rallongeant le torse. Tandis que textures et motifs plus imposants occupent mieux l'espace sur les grands gabarits.
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Le gilet est parfait à superposer par-dessus un haut habillé ou une chemise. Zippés, à boutons ou encore cache-cœur, les nombreux modèles de gilets permettent de mixer les styles grâce à des imprimés ultra originaux et des longueurs différentes. Le gilet est redevenu une véritable tendance, et se porte été comme hiver! Depuis quelques années, les marques conçoivent des modèles à adopter aussi bien pour une fraîche soirée d'été au bord de l'eau que pour vos escapades au ski! Porté par-dessus une robe ou sous un blouson Naf Naf, le gilet sera votre meilleur allié pour donner un coup de boost à votre tenue.
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Autre option, porter le cardigan avec un long trench que l'on laisse ouvert pour une allure casual. Pour un look BCBG, vous pouvez également twister votre cardigan avec une chemise blanche bien taillée et des derbies noires. Tout est dans le dosage des styles. Comment porter une veste à 2 boutons? B) Lorsqu'il s'agit de boutonner la veste à deux boutons le bouton supérieur est attaché et celui du bas défait. Le bouton supérieur de ces vestes doit toujours être boutonné en position debout. Déboutonnez la veste uniquement lorsque vous vous asseyez pour éviter les plis. Comment s'asseoir avec une veste longue? Fermer le dernier bouton de la veste Que ce soit pour une veste à deux ou trois boutons, la règle reste la même, on laisse le dernier bouton ouvert pour pouvoir s'asseoir sans faire pression sur les boutons. Comment mettre des boutons de manchette sur une veste? Pour mettre en place un bouton de manchette pistolet: Assurez-vous que le bouton soit bien parallèle à la tige. Passez le bouton de manchette à travers les ouvertures de la chemise.
Cela aussi vient peut-être de cette manie de vouloir toujours tout cintrer. Je coupe mes costumes avec de l'aisance à la taille et suis régulièrement amené à réduire celle-ci. Cela doit être inconfortable au final. Récemment, lors d'une journée particulièrement chargée, je remarquais vers 8h du matin que mon costume était plutôt ample, 8 à 10cm d'aisance lorsque je tirais sur le bouton. Et je fus étonné lorsque vers minuit, toujours dans le même costume, l'aisance était nulle, voire serrée. Les heures et la fatigue ont tendance à faire gonfler le corps. Par exemple, il ne faut pas acheter de souliers le matin ou en toute fin de journée, quand vos pieds sont froids ou gonflés. Je pense prêcher dans le désert quand je dis qu'une veste c'est plutôt ample à la taille. Le cintrage ne doit être qu'un effet, une triche relative entre la taille du bassin et de la taille. Si la veste a un bassin très resserré, pour obtenir l'effet de cintrage, il faudra aussi beaucoup resserrer la taille, d'où l'étroitesse.
Depuis, cette habitude est devenue une coutume, puis un passage quasi-obligé pour toutes celles et ceux qui portent un costume. Ensuite Comment s'asseoir avec une veste longue? Fermer le dernier bouton de la veste Que ce soit pour une veste à deux ou trois boutons, la règle reste la même, on laisse le dernier bouton ouvert pour pouvoir s'asseoir sans faire pression sur les boutons. Comment attacher un veston? Il existe deux sortes de vestons à double boutonnière; celui où les 6 boutons peuvent s' attacher et celui où seulement les 4 boutons du bas peuvent s' attacher. La règle est la même pour ces 2 styles, il ne faut pas boutonner le dernier bouton du bas. Notez que dans ce type de veston, un bouton se trouve à l'intérieur. Comment se porte un costume? Assurez-vous que votre veste soit assez longue. … Gardez les manches droites. … Alignez le col de votre veste sur celui de votre chemise. … Boutonnez votre veste comme il se doit. … Dévoilez légèrement les manches de votre chemise. … Retirez les surpiqûres supplémentaires.