Les ingrédients 200 g de flocons d'avoine 40g de noisettes 40g d'amandes 3 cuil à soupe de sirop d'agave 3 cuil à soupe d'eau cannelle en poudre Préparation de la recette Étape 1 Préchauffer votre à four à 160°C. Étape 2 Dans un bol mixeur, mixer grossièrement les noisettes et les amandes. Étape 3 Dans un saladier mettre les flocons d'avoine, les noisettes et les amandes mixées, la cannelle (à doser selon votre gout), les 3 cuillères d'eau et les 3 de sirop d'agave. Mélanger le tout de façon homogène. Étape 4 Etaler le granola sur une plaque allant au four. Le faire cuire au moins 30 min. (vérifier ensuite en fonction le la couleur plus ou moins doré en fonction de vos envies) Étape 5 Laisser complètement refroidir votre Granola avant de le mettre dans un pot (sinon il ne serra pas croustillant et restera mou). il se conserve très bien ensuite. J'obtiens ainsi 325g de Granola maison avec un index glycémique faible. Réaliser son granola maison : pourquoi et comment ?. Dans 35g de ce Granola vous avez l'équivalent de 40g de pain beurré, Attention, il s'agit d'une équivalence calorique car les graisses contenues dans le beurre ne sont pas du tout les mêmes que dans le granola, en effet les noisettes et les amandes sont riches en acides gras essentiels donc plus interessantes.
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Vous pouvez alors ajoutez les fruits secs. Les fruits frais s'ajoutent, quant à eux, uniquement au moment de la dégustation. Le granola se conserve 1 vous ne le dévorez pas avant! L'Astuce Diet
Faire son granola maison permet de contrôler sa composition et d'éviter les additifs et sucres ajoutés. Céréales complètes, bio, sans gluten, avec ou sans chocolat, c'est vous qui dé pourquoi s'en priver? Granola maison diététique http. Pour changer la recette gardez ces proportions en tête:
3 portions de céréales (flocons d'avoine, blé, orge... )
+ 1 portion 1/2 de fruits à coques et de graines (noix, graines de courges, noix de pécan... )
+ 70 g de sucre ou 4 cuillères à soupe d'équivalent liquide (sirop d'érable, sirop d'agave, miel... )
+ 4 cuillères à soupe de matière grasse (huile neutre, de noix, d'olive... ) ou 2 cuillères à soupe et 20 g de beurre
À cela vous pourrez bien sûr ajouter du chocolat noir, des petites ou grosses pépites de chocolat (ajouté avant ou après la cuisson) ou encore des fruits secs.
Une recette riche en énergie pour le petit déjeuner ou la collation. Infos pratiques Temps de préparation 10 min Temps de cuisson 30 min Nombre de personnes 12 Difficulté facile Saison(s) printemps, été, automne, hiver Ingrédients 300 g de flocons d'avoine, 160 g d'oléagineux (noix, noix de cajou, amandes, noisettes, pistaches, cacahuète... ), 1 banane, 1 c. à c. de cannelle en poudre, 30 g de farine complète, 2 c. Granola pour Diabétiques et recettes IG bas - diététiques. à s. d'huile d'olive, 20 g de miel liquide, facultatif: 80 g de raisins secs. Suggestions recettes minceur Vous pouvez consommer ce granola au petit déjeuner ou au goûter, accompagné d'un yaourt ou de fromage blanc et d'un fruit découpé en morceaux (fruit de saison: fraises, nectarine, pomme, poire... ). Cette préparation peut se conserver 1 mois dans un bocal hermétique, c'est pourquoi la recette est dosée en grande quantité. Information: La cuisson nuit aux qualités nutritionnelles des oléagineux, c'est la raison pour laquelle nous les ajoutons après la cuisson. Ce muesli croustillant peut aussi être ajouté à un muesli floconneux pour lui apporter du goût et du croustillant.
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Conseils d'utilisation
Roll-On: Inclinez le Roll on à la verticale. Effectuez des mouvements de rotation en insistant sur les zones sensibles. Massez de façon prolongée (au moins 5 minutes) pour une efficacité optimale et aussi longtemps que souhaité. Refermez le bouchon après utilisation. Synthol Syntholkiné BienÊtre gel Crème De Massage 75ml | DocMorris France. Flacon-Pompe: Massez la zone sensible avec les mains pendant 5 bonnes minutes. Lavez-vous les mains après utilisation.
Accueil
Santé
Muscles et articulations
Décontractant musculaire
Décontracte les muscles - Dès 15 ans
Pour qui:
Adolescent, Adulte
Femme enceinte:
Non autorisé
Allaitement:
Forme:
Roll-on
Aromathérapie:
Oui
Contenance
Référence: 3094904500077
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PRÉSENTATION
CONSEILS D'UTILISATION
COMPOSITION
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