Modérateur: modération
Stihg
Messages: 10 Enregistré le: 31 mars 2019, 16:35
Recette gainer maison? Salut, j'ai acheter de la "gainer final mass vanille corgenic 4 kg" comme complément alimentaire mais j'ai eu de très mauvais retour ^^
Du coup est ce que vous avez des recettes maison a proposer sans charge glycémique énorme et un IG élevé? (Mon objectif prendre de la masse) j'ai 17 ans 1m70 50kg! Ou autrement on ma conseiller de la "Huel" vos avis? Merci
Je prendrai le shaker a 10h ( au lycée) et 17h ( 1 heure avant d'aller a la salle) pour les collations! yam57
Messages: 20779 Enregistré le: 31 déc. 2007, 16:42
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Re: Recette gainer maison? Message
par yam57 » 01 avr. 2019, 18:15
tout simplement du lait en poudre ou une protéine de lait avec des flocons d'avoines mixés ou non. j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Recette Gainer Maison De Vacances
Par Julien
Tu fais quel taille? Tu as déjà tenté une prise de masse? Prendre 7 à 12 kilos c'est facilement à ta portée je pense. Enfin, facilement, avec de la sueur et un peu de gavage bien sur. Pour la poudre d'avoine, je n'en ai jamais trouvé en France. Mais en Angleterre oui. A ces deux adresses: Nutrimuscle ou Myprotein. Le produit s'appel Ultra fine Scottish Oats. Par contre les produits sont nettement moins cher qu'en France. Cliquez ici pour afficher tous les commentaires
Par Anonyme
Salut, je trouve ton blog très intéressant et te félicite pour ton travail. Je voulais savoir si tu prends toujours ce gainer maison dont tu donnes ici la recette…sur combien de mois prolonges-tu la prise? Et surtout, est-ce que tu as une marque de Tri-Proteine à me conseiller? en effet, je désespère d'en trouver une de qualité, pas trop chère si possible. J'envisage de faire une cure de gainers sur 2-3 semaines (j'ai un pot de 4kg mais je réduis les doses prescrites, trop riches à mon gout! ) puis d'enchainer sur ton gainer maison durant 1 mois et demi, qu'en penses-tu?
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D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace:
- La whey protéine
- L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez:
- Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude;
- Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides;
- Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, …
Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.
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En effet, pour gagner en muscle, il est nécessaire de créer un surplus calorique pour correctement alimenter ses fibres musculaires et les reconstruire après un effort. Pour cela, il faut manger plus sainement et en plus grande quantité. Mais cela n'est pas toujours facile. Le gainer est ainsi une alternative efficace pour apporter les bons nutriments et bonne quantité. Le gainer permet aussi d'être rassasié et d'apporter un bon taux de glucides et de protéines à l'organisme pour plusieurs heures. En outre, faire ses propres gainers présentent de nombreux avantages:
Tu peux toi-même adapter ton gainer en fonction des quantités en nutriments qui te conviennent le mieux. En effet, chaque personne est différente, a un niveau différent, des objectifs différents, des morphologies différentes, etc. Les gainers du commerce ne sont pas forcément adaptés à ton cas. Composer ton gainer te permettra ainsi de gérer la composition et de l'adapter à tes besoins personnels. Tu peux également contrôler toi-même la provenance et la qualité des ingrédients que tu choisis.
J'ai entendu dire que c'était après les repas mais je n'en suis pas sur. Merci! Salut. Non, bien sur, le lait en poudre n'est pas obligatoire, ni même le lait en lui même, mais ce sont des sources de protéine. Donc tu peux tout à fait mettre de l'eau à la place et augmenter un peu le dosage de protéine en poudre, par exemple. Tu peux aussi essayer le lait de soja. Ou alors tu peux carrément remplacer le gainer par une collation avec des œufs et des flocons d'avoine. Pour la répartition des repas tu peux les placer environ toutes les 3 ou 4 heures. Par exemple: 7h, 10h, 13h, 16h, 19h, 22h. Au travail, tu peux soit préparer un gainer à l'avance, mais attention à bien le mettre au frais car suivant les ingrédients ça peut très vite devenir une catastrophe. Après, suivant l'aménagement de ton travail, les pauses etc. tu peux te préparer des sandwichs du type: Pain complet, blanc de poulet, filet d'huile d'olive. Il existe aussi des recettes de barres protéinés à faire soi-même. Bien sur la recette peut être plus ou moins riches, à gérer suivant l'objectif.
La qualité des vins s'est également nettement accrue ces dix dernières années. « Quand je suis arrivé dans le secteur il y a 15 ans, il y avait beaucoup de travail à faire, mais nos vignerons l'ont effectué et proposent désormais de très belles palettes aromatiques. C'est le bon moment pour les mettre en valeur ». Vins du sud ouest carte montreal. Communication
Pour imposer leur nouvelle marque à Toulouse et en faire bénéficier leurs vignerons, l'interprofession va multiplier les opérations de communication dès ce mois de septembre (Toulouse à table, le Grand banquet des Toulousains, la Soirée Food truck…) et tout au long de l'année jusqu'à un « très gros événement festif » prévu pour la fin du printemps. En parallèle, un site internet va voir le jour ce mercredi 8 septembre et les réseaux sociaux (Facebook, Instagram) seront investis. Y seront notamment mis en avant les établissements toulousains qui « jouent le jeu » de proposer des vins du sud-ouest sur leurs cartes. « Nous les exposerons, et nous allons aussi les "habiller" en quelque sorte, en leur fournissant de la verrerie estampillée "Sud-Ouest de Coeur" », détaille Christophe Logeais, le responsable marketing de l'interprofession.
Vins Du Sud Ouest Carte Montreal
Situé principalement sur le département du Lot-et-Garonne autour des ville de Duras, Marmande, Buzet-sur-Baïze, Agen et le long des rives de la Garonne jusqu'à quelques kilomètres de Castelsarrazin. Les vignobles du Quercy (Cahors, Coteaux du Quercy) Le vignoble s'étend sur toute la région du Quercy: sur les terrasses alluviales de part et d'autre des rives du Lot et sur les plateaux calcaires formant les Causses du Quercy qui surplombent le fleuve en amont et en aval de Cahors pour le vignoble de Cahors, en ilots éparpillés au milieu des cultures agricoles sur les coteaux molassiques du Bas Quercy et sur les plateaux calcaire du Quercy blanc entre Cahors et Montauban, pour les vignobles des Coteaux du Quercy. Vins du sud ouest carte de la. Les vignobles du Tarn et Garonne et de l'Albigeois (Lavilledieu, Fronton, Saint-Sardos et Gaillac). Sur les terrasses alluviales du Tarn et de la Garonne entre Montauban, Toulouse et Albi. Les vignobles du Rouergue ou de l'Aveyron (Marcillac, Estaing, Entraygues-Le Fel et Côtes de Millau) Avec les vignoble de Marcillac proches de Rodez, les vignobles d'Estaing, les vignobles d'Entraygues - Le Fel dans la haute vallée du Lot et le vignoble des Côtes de Millau dans la haute vallée du Tarn.
Vins Du Sud Ouest Carte Quebec
Les vignobles du Pays-Basque, du Béarn, et des Landes de Gascogne ( Irouléguy, Béarn, Béarn-Bellocq, Jurançon, Madiran, Tursan, Saint-Mont) Situés au sud de la rivière Adour et au pied des Pyrénées. Le climat dans la région du Sud-Ouest De type océanique doux et humide avec des influences méditerranéennes et montagnardes dues aux Pyrénées et au Massif central. Gelées tardives au printemps, hivers froids, étés et automnes chauds. Le vignoble / LA REGION SUD-OUEST / Sud Ouest / Régions / Vins VignesVignerons. Localement, des micro-climats dus au relief favorisent l'implantation de la vigne et favorisent la spécificité des appellations. Les conditions climatiques particulières liées à à la présence de nombreux cours d'eaux et de massifs forestiers favorisent dans certaines parties du vignoble en automne, l'apparition de brumes matinales suivies d'après-midi ensoleillées. Ces conditions climatiques (alternance de périodes humides et sèches) sont à l'origine du développement d'un minuscule champignon sur le raisin, le « Botrytis cinerea ». Ce champignon se développe sur les baies sous forme de "pourriture noble" ou "pourriture grise", augmente la concentration des sucres et des arômes des raisins et permet d'obtenir des vins liquoreux.
Vins Du Sud Ouest Carte France
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De quoi leur permettre, espèrent-ils, de "se réapproprier le tissu économique local" avant, dans un second temps, de s'attaquer au reste de la région.
Situation du vignoble dans le Sud-Ouest
Le vignoble s'étend en une mosaïque de parcelles des contreforts du Massif central aux flancs des Pyrénées sur une partie des territoires des provinces historiques qui forment la région Sud-Ouest soit: la Guyenne, la Gascogne, le Béarn, le Rouergue, l'Aquitaine et le Pays basque. Le Sud-Ouest viticole regroupe les vignobles du bassin de l'Adour (Béarn, Gascogne), des montagnes du Pays basque et de l'Aveyron (Rouergue), du pays Toulousain (Tarn et Garonne), du Quercy, de l'Albigeois, de l'Agenais ( Lot et Garonne), et de l'arrondissement de Bergerac. Le vignoble est présent sur les onze départements suivants: Aveyron, Dordogne, Gers, Haute-Garonne, Hautes- Pyrénées, Lot, Lot-et-Garonne, Tarn, Tarn-et-Garonne, Pyrénées-Atlantiques, Landes. On distingue les sous-régions viticoles suivantes:
Le vignoble de Bergerac. Il s'étend sur les plateaux et coteaux de la rive droite et gauche de la Dordogne, au total 90 communes du département de la Dordogne. Vins du sud ouest carte de visite. Le vignoble de l'agenais ou du Lot et Garonne (Côtes de Duras, Côtes du Marmandais, Buzet, Bruhlois).