Chien 1 – Yoga 0
Une courte vidéo pour celles et ceux qui souhaitent apprendre la salutation à la Lune. Il m'a fallu plusieurs tentatives, avec le chien, sans le chien, dans tous les cas avec beaucoup de vent;-). Ce n'est donc pas parfait mais cela devrait vous aider. De même que pour les salutations au soleil, elle peut constituer une séance à part entière. Vous pouvez la pratiquer lentement ou rapidement, plusieurs fois d'affilée. Concernant la musique, vous entendez « Ajai Alai » qui est un mantra de puissance intérieure, non pas que cela vous procurera une certaine immunité, loin de moi l'idée de me prendre pour ce que je ne suis pas…, mais j'aime à penser qu'il vous redonnera un peu de courage. Je vous donne également les croquis pour celles et ceux qui ont une connexion capricieuse ces derniers-temps. N'hésitez pas à me dire si cela vous est utile. La prochaine séance sera basée sur cette salutation. Prenez-soin de vous.
Salutation À La Lune Yoga
Premier téléchargement de vidéo sur YouTube! Bon… j'ai fait très simple: aucun traitement de la vidéo, pas d'explications, ni de titres/sous-titres… ce sera pour plus tard;)
A télécharger: La Salutation à la Lune illustrée (PDF)>>
Bon week-end! Namasté
PS: Ahon miaule à la fin de la salutation…
Isabelle
sur 11 septembre 2019 à 1:49
Michele
sur 9 juillet 2012 à 9:42
mamazerty
sur 5 juillet 2012 à 8:24
sur 22 mars 2012 à 3:39
beau pauline
sur 21 mars 2012 à 3:35
Patricia L
sur 24 février 2012 à 10:51
sur 2 février 2011 à 1:56
Salutation À La Lune Yogamrita
A l'inspiration, montez vos bras vers le ciel. Et à l'expiration, pliez les genoux tel un squat et pliez vos coudes à 90° pour placer vos bras en chandelier. Les genoux ne doivent pas dépasser vos chevilles. Inspirez et expirez dans la posture. Trikonasana (triangle): Tendre de nouveau les jambes puis placez vos bras en croix à l'horizontal, parallèles au sol, alignés avec vos épaules. Le pied gauche vient se placer à 45°. Placez votre pied droit parallèle au tapis. À l'inspire, faites glisser vos bras le plus loin possible vers la droite, hanches de face. À l'expiration, basculer ses bras en croix vers votre pied droit, en posture du triangle. Votre bras gauche est tendu vers le ciel. Attrapez votre cheville ou votre mollet droit selon votre flexibilité, le bras gauche vers le ciel. Vous pouvez également déverrouiller le genou droit. Inutile de descendre très bas. Redressez-vous. Parsvottasana (pyramide): Inspirez puis dessinez un demi-cercle avec votre bras gauche pour l'amener au sol.
Les deux mains sont de chaque côté de la jambe droite (au sol ou posées sur la jambe droite). Relâchez le front vers la jambe droite tendue. Si la posture est difficile, vous pouvez plier le genou droit et poser des briques de chaque côté du pied pour surélever vos mains. Ashwa Sanchalasana (fente basse): Posez ensuite le genou gauche au sol, à l'arrière du tapis, pied gauche en pointe sur le sol. Pliez la jambe droite. Anjaneyasana (demi-lune): Inspirez, montez les bras vers le ciel, penchez le buste légèrement vers l'arrière, regard vers le ciel. Skandasana (squat jambes écartées): À l'expiration, revenez en fente et pivotez vers la gauche pour placer les deux mains au sol, à côté du gros orteil du pied droit, tout en ouvrant la hanche gauche. La jambe gauche, tendue, est en rotation vers l'extérieur. Les orteils gauches pointent vers le ciel, le talon droit est planté dans le sol. (Possibilité de lever le talon du sol). Ouvrez la hanche droite vers l'extérieur. Inspirez puis Basculez le poids du corps vers l'autre côté (en vous aidant des mains si vous le souhaitez).
Cartes de visite (gabarit) Ce support est la suite de l'exo « Carte de visite (prototype) ». Précisons tout de suite que, si vous attendez de cet exercice qu'il vous serve réellement à fabriquer vos propres cartes, il est préférable d'imprimer votre gabarit sur un papier de grammage supérieur (220 grammes minimum) et d'être équipé d'une planche à découpe, d'un cuter et d'une règle métallique (ou encore mieux, d'un massicot). Un peu de travail manuel dans ce monde de brutes numériques ne pourra que vous faire le plus grand bien. L'objectif de cet exercice consiste à réaliser un gabarit de cartes, placées en bord à bord (« en coupe franche »); ce qui permet de placer plus de cartes sur la feuille et, surtout, de les découper plus rapidement. Le document finalisé se trouve en fichier joint. La mise en situation se déroule à partir d'OpenOffice Writer, mais là encore, rien ne devrait vous empêcher de faire l'exo si vous utilisez Word. Sur votre document « prototype », tracez un rectangle puis par un clic droit...
… modifiez la taille de la forme afin d'obtenir un carré de 1 cm de côté
Déplacez le carré de façon à ce que le « bord supérieur » soit en superposition du bord supérieur de la page.
Gabarit Carte De Visite 1800S
Nous mettons à votre disposition des gabarits de carte de visite à télécharger librement pour tous les principaux logiciels de dessin, mise en page et retouche photo. Un gabarit ("template" en anglais) est un fichier vierge paramétré correctement en fonction de nos critères techniques d'impression. En utilisant un gabarit, vous êtes ainsi certain de débuter votre carte de visite dans un environnement propre et compatible qui évitera les problèmes et améliorera votre expérience avec notre service. Vous n'avez pas à vous soucier des problèmes de dimensions, de résolution, de mode couleur, de fond perdu, etc… Tout cela est réglé à l'avance. Nous vous conseillons grandement d'utiliser un des ces gabarits avant de commencer votre carte de visite. Conseils pour utiliser un gabarit
La police utilisée dans un gabarit est en général Arial ou Helvetica. Pour certains logiciels, si vous n'avez pas exactement la même police installée, vous pouvez avoir un message d'erreur. Ce n'est pas grave. Vous pouvez la substituer avec une autre police car les textes sont uniquement utilisés pour les explications.
Gabarit Cartes De Visite Gratuites
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Si vous devez réaliser une carte de visite à la hâte et n'avez pas de logiciel de conception sophistiqué sous la main, Microsoft Word a les outils dont vous avez besoin pour créer et imprimer une carte de visite. Vous pouvez utiliser les modèles pour faciliter le processus tout en apportant votre touche personnelle ou créer une carte à partir de zéro. Si vous créez à partir de zéro, utilisez l'outil Tableau pour donner la bonne taille à vos cartes. 1 Cliquez sur le menu Fichier. Cliquez sur le menu Fichier et sélectionnez Nouveau. Vous allez créer un nouveau document à partir d'un modèle de carte de visite. Cela vous permettra de créer rapidement et d'un seul coup plusieurs cartes d'allure professionnelle. 2 Cherchez des modèles de cartes de visite. Utilisez le champ de recherche dans la fenêtre Nouveau document pour afficher des modèles de carte de visite. Plusieurs modèles gratuits vous seront présentés, dont des cartes horizontales et verticales. 3 Sélectionnez le modèle que vous voulez utiliser.
Gabarit Carte De Visite Indesign
Appuyez de nouveau sur la touche W pour revenir en mode Normal. Choisissez Fichier > Importer, puis sélectionnez le fichier d'exemple Cliquez sur le bouton Ouvrir. Une fois le logo chargé dans votre curseur, cliquez à l'intersection des marges supérieure et gauche, puis dessinez un bloc rectangulaire. Pour redimensionner le logo et le bloc en conservant les proportions, déplacez un angle tout en maintenant les touches Cmd + Maj (Mac OS) ou Ctrl + Maj (Windows) enfoncées, en ayant activé l'outil Sélection dans la barre d'outils. Pour déplacer le logo, cliquez sur le bloc avec l'outil Sélection, puis faites-le glisser à l'emplacement souhaité. Dans la barre d'outils, sélectionnez l'outil Texte
Sélectionnez chaque ligne de texte séparément et remplacez-la par votre propre texte. Lors de ces étapes, la police, la présentation et les styles sont conservés. Bien que le texte soit déjà mis en forme, vous pouvez le personnaliser en jouant sur les paramètres dans la section Caractère du panneau Propriétés.
Vous allez maintenant insérer un nouveau logo en mettant à profit ce que vous venez d'apprendre. Choisissez Fichier > Importer, puis sélectionnez le fichier Cliquez sur le bouton Ouvrir. Une fois le logo chargé dans votre curseur, tracez un bloc rectangulaire sur le rectangle coloré. Maintenez les touches Cmd + Maj (Mac OS) ou Ctrl + Maj (Windows) enfoncées pour redimensionner l'objet en conservant les proportions. À présent, déplacez le logo. Faites glisser le logo vers le centre jusqu'à ce que des repères commentés d'intersection s'affichent pour vous aider à l'aligner avec précision. Choisissez Fichier > Exporter > Adobe PDF (impression), puis cliquez sur Enregistrer. Dans le menu Paramètre prédéfini Adobe PDF, effectuez les opérations suivantes:
Choisissez l'option Qualité supérieure ou Qualité de presse selon les recommandations de votre imprimeur. Sélectionnez la catégorie Repères et fonds perdus et:
Choisissez Traits de coupe et Repères de fond perdu dans la liste des repères d'impression.