Vous avez peut-être un vieux vélo qui prend la poussière à la cave. Plutôt que de le mettre à la benne, donnez-lui une deuxième vie à la recyclerie des Forges à Audincourt (Doubs). Un atelier qui récupère, répare et revend pour pas cher les bicyclettes oubliées dans les greniers et les décharges du territoire de Belfort et du Pays de Montbéliard. Le projet démarre officiellement ce samedi 18 septembre avec une journée portes ouvertes. Pascal Lainé, chargé de mission à la recyclerie
L'équipe de la recyclerie espère pouvoir récupérer jusqu'à 1600 vélos par an © Radio France
- Nicolas Joly
Jusqu'à 1 600 vélos récupérés par an
Un vieux biclou se fait chouchouter sur l'établi. Une trentaine attendent leur tour, et Pascal Lainé, chargé de mission à la recyclerie en attend déjà d'autres. "On pense qu'on récupérera environ 1 600 vélos par an", estime-t-il. "Deux tiers seront remis en état et revendus, et le tiers restant servira de banque de pièces, on les démontera pour avoir de la pièce détachée".
- Recyclerie des gorges du verdon
- Recyclerie des forges 2
- Extension poulie haute à la corde à sauter
Recyclerie Des Gorges Du Verdon
Samedi 18 septembre, la Recyclerie des Forges organise une journée porte ouverte. Ce sera le top départ pour la collecte de vélos de ce nouveau lieu de l'économie sociale et solidaire du pays de Montbéliard. Le défi de l'atelier chantier d'insertion (ACI): collecter, réparer et revendre des vélos pour réduire le tonnage des déchets de l'agglomération. Samedi 18 septembre, la nouvelle Recyclerie des Forges, à Audincourt, organise une journée porte ouverte. Le défi de l'atelier chantier d'insertion (ACI): collecter, réparer et revendre des vélos pour réduire le tonnage des déchets de l'agglomération. C'est dans l'ancien hall d'exposition de la société Clair et Net que se sont installés les locaux de la Recyclerie. Les locaux, avec ses deux grandes baies vitrées qui donnent sur l'avenue du Maréchal-Foch, ont déjà l'allure d'un futur magasin de vélos d'occasion. Ce sera bientôt le cas. Portée par l'Ensemblier Défi, acteur de l'insertion par l'emploi et l'économie circulaire dans le pays de Montbéliard, la Recyclerie des Forges se met au défi de récupérer des vélos considérés comme épave, mais aussi simplement ceux qui dorment dans les caves, ou dans les déchetteries, pour les remettre à neuf et les revendre.
Recyclerie Des Forges 2
Pas encore d'avis
La boutique accueille tous les publics, des gens qui viennent de Tarbes, Lourdes ou Bagnères. La solution du réemploi convient à tout le monde, c'est vraiment dans l'air du temps ». A quelques pas l'espace brocante, immense, propose à petits prix meubles de toutes tailles et de la vaisselle: « Il y a de plus en plus de jeunes qui viennent, c'est une bonne solution pour meubler un premier appartement ». Enfin l'espace dons, le premier maillon de la chaîne. « 75% de valorisation et de réemploi, c'est vraiment énorme »
Dans une démarche de développement durable, la recyclerie récupère le plus de matière possible pour éviter l'enfouissement des déchets. Chaque famille d'objets (textile, meubles, électroménager…) suit une filière différente. Par exemple, le textile recyclé à 100% est proposé à la vente à la recyclerie, ou récupéré par une association caritative, ou sert d'isolant. Pour l'électroménager, la recyclerie a obligation de tout peser et tout tracer pour écarter le danger de concurrence, avec la mise en place de quotas: « Tout ce qui rentre ici doit être valorisé, réutilisé ou recyclé, précise l'encadrant technique.
Au début, les mains sont en position neutre: les paumes des mains restent face à face lors de l'extension des bras. Cependant, à la fin du mouvement, pivotez les mains de façon à avoir les paumes vers le sol (en pronation): grâce à ce mouvement vous pourrez contracter les triceps plus énergiquement. Expirez en laissant la charge redescendre et en contrôlant cette phase de retour. Conseils d'entraînement
Lors de la flexion du buste, penchez-vous à partir des hanches et maintenez en permanence la cambrure normale de la colonne vertébrale: cela vous assurera une plus grande stabilité. Au départ de l'exercice, les bras doivent être à peu près parallèle au sol. Gardez-les dans cette position lors de l'extension. Au cours de cette phase de l'exercice, la longue portion du triceps est étirée, ce qui permet de réaliser une contraction plus puissante. Extension poulie haute à la corse du sud. À la fin du mouvement, la pronation des mains favorise une contraction plus forte du faisceau interne du triceps; avec la prise neutre, on active essentiellement la longue portion.
Extension Poulie Haute À La Corde À Sauter
Mais il existe aussi de très nombreuses variantes, qui sont pour la plupart plus efficaces pour muscler les triceps:
- Extensions en pronation,
- Extensions en prise neutre,
- Extensions à la corde,
- Supination unilatéral,... Exercices de remplacement:
Vous pouvez aussi remplacer les extensions triceps en supination par des exercices plus globaux et plus efficaces pour la masse des triceps:
- Triceps barre au front et toutes ses variantes
- Développé couché en prise serrée
- Dips
- Dips Inversés Blessures avec les extensions poulie haute en supination:
Nous l'avons dit au début de cet article, la prise en supination produit une grande tension dans les tendons des triceps au niveau du coude. Le risque de tendinite peut devenir important. Extension poulie haute à la corde à sauter. Il faut donc bien s'échauffer avant cet exercice, ne pas soulever trop lourd (ce qui de toutes façons n'est pas possible avec ce mouvement), et surtout ne pas faire d'à-coup pendant le mouvement. Les extensions pour les triceps à la poulie haute sont donc un exercice de musculation pour les triceps qui peut être dangereux pour vos tendons.
Pour réaliser les extensions à la poulie haute avec la corde, vous devez vous placer debout, pieds parallèles, face à la poulie. Saisissez la corde avec les mains écartées de la même largeur que vous épaules, en gardant les paumes vers l'intérieur. Votre buste doit être légèrement incliné vers l'avant (maximum 10 à 15°). Débutez l'exercice en gardant vos coudes bien contre les côtés de votre corps. Inspirez profondément et poussez vos mains vers le bas. Une fois que vous avez passé l'angle de 90° de flexion de vos coudes, amenez vos paumes en direction du sol en écartant légèrement la corde. Lorsque vos bras sont entièrement tendus, expirez et revenez lentement en position initiale. Durant tout le mouvement, le buste et la partie haute de vos doivent rester immobiles. Une autre variante consiste à exécuter vos extensions à la poulie haute à l'aide d'une barre. Les extensions supination en vidéo avec une poulie. Pour cela, placez-vous debout, face à la poulie, vos mains sur les poignées. Votre buste doit rester bien droit, et vous devez avoir les genoux légèrement fléchis.