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Sinon pour l'échauffement vous faites quoi? échauffe tes articulations, oublie pas le haut du corps. Montées de genoux etc. Moi je fais sur tapis en marche ou avant de m lancer. Bien 15 minutes je pense, je sais pas pour éviter les blessures. Regarde sur des sites de running aussi
4 weeks later... Le 21/12/2016 à 20:57, Numéro7 a dit:
Bonsoir N7 je passe au cso la fin du moi est j'aimerai bien s'avoir le pallier 1 il commence à quelle allure 8km/h ou bien 8, 5km/h vue que ça change tout merci d'avance
Le 13/01/2017 à 21:11, Fenix a dit:
il me semble que c'est 8 c'est pas très rapide. Tu fais 3 min et hop tu te rends même pas compte
il y a 49 minutes, Numéro7 a dit:
Merci, vue que ça change tout quand t'arrive 9eme et dixième ça te fais un pallier de plus, du coup le premier pallier c'est 3 min d'échauffement c'est ça?? 1 month later... Luc léger palier 9. Je viens de recevoir l'appel du cirfa et c'est bon pour l'école sous off à Rochefort! J'aimerai vous remercier aussi pour vos conseils car ça m'a aidé pour le Luc Léger et même si je n'ai pas fais un bon résultat, ca a suffit pour me faire passer!
Luc Léger Palier 9
Salut à tous, j'ai déposé depuis un moment mon dossier candidature sous officier pour l'armée de l'air pour être informaticien. (Spécialiste réseau et sécurité SIC pour être précis)
Je dois normalement passer les tests pour Mars, mais j'ai un gros problème, je suis loin du palier réglementaire pour le luc léger qui est de 8 pour les sous off... Je fais actuellement seulement palier 6. Luc léger parier internet. Je sais que c'est très insuffisant et je voulais savoir si cela pouvait être éliminatoire. Je fais à coter 10 tractions, je sais pas si ça peut compenser d'un coter...
Donc voila, j'aimerais avoir votre avis, pensez vous que cela peut quand même passer? Ou risque t'ils de me proposer militaire du rang à la place? Merci d'avance.
Palier Luc Léger
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Présentation
Le test de Léger-Boucher, très apprécié par les enseignants, est un test sportif qui a pour but de leur permettre d'appréhender la condition physique de chacun de leurs élèves en estimant leur vitesse maximale aérobie (VMA) ainsi que leur consommation maximale de dioxygène (VO2 max). LE PROGRAMME d'entraînement au LUC LEGER. Principe
Le test de Léger-Boucher fait partie des tests physiques les plus progressifs. Il s'agit de courir autour d'une piste au rythme de signaux sonores dont la fréquence s'accélère au fil du test pour contraindre les sujets à accélérer le rythme de leur course jusqu'à abandon. Faire le test soi-même
Pour assurer le bon déroulement du test de Léger-Boucher, il est nécessaire d'avoir à sa disposition, une piste circulaire de préférence pour éviter les aller-retours, des plots disposés tout autour de la piste tous les 50 mètres ainsi qu'une bande sonore sur laquelle sont pré-enregistrés les signaux sonores ou alors un chronomètre et un sifflet. Déroulement
Les sujets soumis à ce test doivent rejoindre chaque plot disposés tous les 50 mètres avant chaque signal sonore.