Publié le 24/05/2022 à 13h58
2 minutes de lecture
Saïd Chabane, président du SCO, s'est présenté ce matin devant la DNCG, le gendarme financier du football français. Un passage toujours redouté, d'autant plus lorsqu'on se rappelle comment s'est déroulé celui de l'an dernier pour Angers. © Compte Twitter officiel de Angers SCO
L'été dernier, précisément le 2 juillet 2021, la sanction était tombée: Angers était rétrogradé en Ligue 2 par la Direction nationale de contrôle de gestion (DNCG) à cause d'un manque à gagner de 37 millions d'euros causé par la crise du covid et le fiasco Mediapro. Baise sur angers.com. Si l'argent de la vente d'Ait Nouri à Wolverhampton (11 M€) avait permis de combler légèrement ce déficit, le gendarme du football français demandait environ 8 millions d'euros en plus pour que le club de l'Anjou redémarre en Ligue 1. Une somme finalement obtenue par un apport extérieur à la veille de l'audition décisive. Mais la menace plane toujours au-dessus de Saïd Chabane. Le président du SCO a donc dû réduire la masse salariale, vendre des joueurs comme Brahimi à Nice (7 M€) ou en prêter comme Bernardoni, Thioub, Bobichon ou encore El Melali.
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Le dernier jour de descente alimentaire, optez pour une mono-diète de fruits, ou de riz ou de pommes de terre. Buvez plus d'eau, éventuellement des tisanes drainantes. Selon vos habitudes alimentaires, la préparation installe déjà une détox et amorce une perte de poids. Chez les personnes les plus intoxinées, voire intoxiquées, quelques signes peuvent apparaître: maux de tête, langue chargée, soif, transpiration, sensation de froid, variations du transit, par exemple. C'est souvent le cas des gros mangeurs, gros buveurs, addicts au café, consommateurs de produits animaux… il est alors préférable d'allonger la durée de la préparation de quelques jours, éventuellement la doubler. Si au contraire vous avez déjà une alimentation presque exempte de toxines et comportant beaucoup de végétaux, et que vous jeûnez régulièrement, la préparation sera écourtée. Une autre clé d'un jeûne facilité: en fin de préparation, c'est selon mon expérience le meilleur moment pour procéder à un nettoyage intestinal.
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Ainsi, on commencera toujours par retirer, dans l'ordre:
les excitants (café, thé, chocolat, alcool),
les protéines animales (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers) et sucres ajoutés
les céréales et légumineuses
les huiles et oléagineux
pour ne conserver à la fin que les fruits et légumes
Dans le cadre d'une descente alimentaire sur 3 jours, on supprimera le premier jours les 2 premières catégories, se nourrissant ainsi de manière entièrement végétalienne. Le 2ème jour, on supprimera les céréales et légumineuses, on se nourrira de fruits, légumes, oléagineux, un peu de bonnes huiles végétales. Et le dernier jour on finira par des fruits et légumes, en terminant le soir par une soupe de légumes verts. Pour un jeûne de 7 jours, on pourra procéder ainsi:
J-7: retrait des excitants (café, thé, chocolat, alcool),
J-6: retrait des protéines animales et sucres ajoutés
J-4: retrait des céréales et légumineuses
J-2: retrait des huiles et oléagineux
J-1: juste des fruits et légumes, en finissant par une soupe de légumes verts peu ou pas salés.
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Clélia Ceschi Feb 22 1 min read Updated: Feb 27 Le titre fait peur, je sais, mais il ne s'agit pas de tomber dans les escaliers. C'est plutôt une étape indispensable pour bien se préparer au jeûne. A J-8, Clara nous a envoyé ses dernières recommandations pour nous préparer à notre semaine de jeûne. Ce programme de descente alimentaire va permettre de réduire le travail de certains organes et fonctions afin qu'ils s'économisent pour le grand nettoyage! J-8: suppression du gluten et des excitants Le gluten est une protéine contenue dans le blé, le seigle, l'avoine et l'orge. Les transformations génétiques de ces céréales et leur raffinement ont rendu la protéine moins digeste, ce qui explique pourquoi tant de personnes y sont sensible! On la remplace par du riz, du sarrasin, du quinoa. On supprime totalement l'alcool, et on réduit progressivement le tabac pour soulager leurs émonctoires, le foie et les poumons. Ces organes d'élimination vont être très sollicités pendant le jeûne, on leur fiche la paix avant le grand ménage.
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On peut vous édicter des milliers de règles à suivre mais rien ne vaut l'expérience personnelle pour dire ce qui vous va à vous. En pratique
5 jours de jeûne = 5 jours de préparation
Donc la règle pour bien préparer son jeûne c'est de faire autant de jours de préparation que son temps de jeûne: par exemple 5 jours de jeûne = 5 jours de préparation avant. 15 jours, 15 avant et après… etc. Je choisis ici 5 jours de jeûne car c'est la durée minimale pour qu'un jeûne soit considéré comme thérapeutique, c'est la durée généralement proposée en centre de jeûne, et c'est la durée que je propose dans mon programme d'accompagnement au jeûne à la maison que vous pouvez voir dans l'onglet formations;
Chaque jour, on va éliminer certains aliments pour aller vers un régime alimentaire composé le ou les derniers jours de jus de fruits et légumes frais, de soupes de légumes moulinés (mais non mixés) et de fruits entiers. Pensez à marcher et vous aérer
Je conseille à toutes les personnes qui veulent faire une semaine de jeûne de prendre aussi plus de temps pour eux durant cette semaine de transition, de prendre du temps pour marcher 30 minutes chaque jour, de prendre le temps de respirer, de lire un livre inspirant ou de passer du temps au calme.
Ils sont tout à fait normaux et indiquent même que le jeûne fonctionne bien: c'est ce qu'on appelle « la crise curative ». Il faut néanmoins surveiller ces signes car s'ils deviennent trop forts ou récurrents ce seront des signaux d'alarme pour arrêter le jeûne. Signes « normaux »:
Sueur, haleine, urines, gaz nauséabonds
Temps de sommeil réduit, difficulté d'endormissement
Petits vertiges ou nausées
Boutons ou problèmes de peau
Douleurs musculaires ou articulaires
Apparition de symptômes d'une maladie ancienne
Rythme cardiaque parfois accéléré surtout en fin de nuit
Évanouissement, hallucinations, bouffées d'angoisse
Arrêt du jeûne si Insomnie supérieure à 2 nuits et si plus d'urine
En cas de « signes alarmants », il faut arrêter le jeûne et passer immédiatement à la phase de récupération. Si les troubles persistent plus de 24h après la fin du jeûne, il est vivement recommandé de consulter un médecin. Bien menée, c'est une étape qui prolongera les bienfaits de votre jeûne. La bâcler ou l'effectuer en dépit du bon sens peut contribuer à faire "rater" les efforts.