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Quelques pistes pour accompagner cellulite et rétention d'eau, grâce à la naturopathie
Pas de crème miracle ici! Mais quelques pistes pour améliorer votre hygiène de vie qui aidera l'aspect de votre peau et agira sur bien d'autres choses encore: Revoir l'alimentation de manière générale en favorisant une alimentation anti-inflammatoire: y intégrer des anti-oxydants (notamment fruits et légumes les plus colorés, très anti-inflammatoires), des omégas 3 (encore eux! ), des protéines de qualité, des aliments riches en vitamine C (afin d'aider le collagène de votre peau)… Réduire votre consommation de produits raffinés ou plats préparés (contenant sucre et sel à foison! ), d'alcool, de sucre… Boire beaucoup d'eau (le corps retient l'eau surtout quand il n'en a pas assez! ) et diversifier ses apports (2 tasses par jour d'infusion avec des plantes intéressantes comme le pissenlit ou l'orthosiphon) Consommer de la sève de bouleau en cure (ça tombe bien, c'est la saison! ) Stimuler le foie et les reins pour relancer le métabolisme et aider à éliminer les déchets Se faire accompagner en phytothérapie (reine des prés, vigne rouge, hamamélis, bourgeons de châtaignier…): à voir directement avec votre naturopathe pour en connaitre les bienfaits et les contre-indications Faire le point sur votre équilibre hormonal si besoin Intégrer des pauses massages: à s'offrir ou à se faire soi-même!
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L'eau représente environ 60% du poids du corps. On la trouve dans les cellules, dans le sang, dont elle est le composant principal, dans la peau, les organes et les muscles. Pour conserver ses liquides à un niveau constant, notre organisme a recours à un système complexe d'hormones qui agit sur les reins. Normalement, lorsqu'on boit plus que de coutume, les reins se chargent d'éliminer l'excès de liquide et les toxines. Mais il arrive que ce système se dérègle, les liquides s'accumulent alors dans nos tissus. La rétention d'eau est une insuffisance du drainage du système lymphatique, qui est incapable de faire cheminer l'excès de déchets et d'eau dans la circulation veineuse, d'où l'incapacité de drainer les oedèmes. Ce phénomène naturel est essentiellement d'origine hormonale, ainsi seules les femmes sont concernées: les principaux responsables sont les oestrogènes (hormones féminines). Rétention d'eau et cellulite sont-elles liées? S'il y a un stockage de graisses trop important par rapport à la consommation, les cellules graisseuses s'hypertrophient, comprimant les vaisseaux sanguins et lymphatiques.
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Pas d'utilisation en continu avec ces plantes et toujours à doses modérées. En dernier ressort, pour la rétention d'eau, utiliser un mélange de plantes diurétiques et drainantes douces à base de bouleau, de pissenlit, thé vert, cassis … Et associer un complément riche en sels minéraux comme la spiruline, la poudre d'orge germé, le lithothamne. RAPPEL
Les plantes les plus stimulantes de l'élimination rénale dans ce cas sont:
– Le bouleau. Les feuilles et la sève. La sève fraîche de bouleau est riche en minéraux
– L'ortie et la prêle sont stimulantes de l'élimination et reminéralisantes en même temps
– L'aubier de tilleul sauvage en bâtons, préparé en décoction. Il s'agit de la seconde écorce de l'arbre, gorgée de sève. L'aubier de tilleul sauvage stimule aussi en douceur la vésicule. – Le thé vert, bourgeon et premières feuilles. – Le pissenlit, feuilles et racine. Le pissenlit est également un bon draineur et stimulant hépatique. Le cassis est un bon draineur général. La busserole est très efficace en cures ponctuelles.
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Les graisses saturées Une alimentation trop riche en graisses animales (viande rouge, beurre, crème) affecte la fonction rénale et risque de provoquer des inflammations et des gonflements au niveau de la peau et des articulations, du fait de sa richesse en acide arachidonique. La farine blanche Tous les aliments confectionnés à partir de farine blanche (pain blanc, pâtes ordinaires) renferment peu de nutriments comme le magnésium et le zinc. Pauvres en vitamines du groupe B et en fibres, ils favorisent la paresse intestinale et la rétention d'eau. Les allergènes potentiels Le blé et les aliments qui en contiennent (pain, pâtes, farines), les produits laitiers, les œufs et la levure sont susceptibles de déclencher des réactions d'intolérance favorisant la rétention d'eau. Il faudra les éviter pendant toute la durée du régime, quitte à les réintroduire très progressivement quand on aura repris ses formes d'avant prise de poids. Les aliments à privilégier Les protéines Elles sont l'aliment de choix du régime anti-rétention d'eau.
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… Sinon Picard fait de bons poissons surgelés sans sel ajouté). Les produits laitiers de type fromages sont aussi très riches en sel. Si vous en êtes consommateur, tournez-vous vers le fromage blanc de chèvre ou brebis qui ne contient pas de sel, et fuyez les fromages qui ont une teneur en sel très haute (comté, fêta, chèvre, etc. )
3 – Salez modérément
Sans faire forcément appel au sel rose de l'himalaya, ou autre sel alternatif, n'hésitez pas tout simplement à garder votre sel gris mais à avoir la main moins lourde. 4 – Modérez les aliments déshydratants
Je suis la première fan mondiale de dattes medjools et figues séchées. Malheureusement, ces aliments divins et délicieux ne contiennent que 20% d'eau. Pris en excès, ils sont très déshydratants. On peut en consommer quotidiennement mais modérément. Ou alors, on prend l'habitude de les réhydrater: les faire tremper toute une nuit avant consommation. Toutefois quand il s'agit d'une variété de dattes fraîches ( medjool bonbonera ou sukkary fraiche), alors elles contiennent davantage d'eau et peut être consommée en plus grande quantité.
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Certains produits cités peuvent présenter des contre-indications ou interagir avec des médicaments. Valérie Vidal
Praticienne de santé naturopathe et praticienne en EFT clinique. Spécialiste en bionutrition, gestion du stress et santé globale. Consultations à Toulouse, Gaillac (Tarn) et par Skype. infos:
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