Il est bon de le savoir, la spiruline est une cyanobactérie qui a fait son apparition sur Terre il y de ça plus de 3 milliards d'années. En outre, elle possède des qualités nutritionnelles indéniables. Provitamine A, vitamines B, vitamine E, phycocyanine, acides gras essentiels, … La Spirulina platensis partage avec nous des nutriments plus qu'intéressants. Elle est également très riche en protéines végétales. Cette algue bleue, qui est cultivée dans de grands bassins avant d'être séchée, est généralement utilisée sous forme de poudre ou de comprimés. Il faut également préciser qu'il n'existe pas de posologie à proprement parler pour la spiruline. Conseils d’utilisation | Spiruline d'Anjou. En effet, il s'agit d'un complément alimentaire ou même d'un superaliment et non d'un médicament. On parlera plutôt de quantité idéale ou bien de dosage conseillé par jour. Pour tout savoir sur les cures de spiruline et son dosage, c'est par ici! Dosage pour un adulte De manière générale, il est conseillé de prendre 2 à 3 grammes de spiruline par jour, pour un adulte, femmes et hommes confondus.
- Conseils d’utilisation | Spiruline d'Anjou
- Comment la consommer
- Comment consommer la spiruline en comprimés ? – Spiruline du Maine
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Conseils D’Utilisation | Spiruline D'Anjou
Parfois, la spiruline prodigue un effet stimulant; pour cette raison, il peut être raisonnable de ne pas en prendre avant de se coucher. Bien entendu, il est important de veiller à ce que la spiruline que l'on achète soit cultivée par des spiruliniers qui adoptent de hauts standards de qualité ainsi que des contrôles réguliers de la production et du produit fini. La spiruline est-elle contre-indiquée en cas de problèmes de thyroïde? La spiruline n'est pas une algue marine (elle ne se développe pas dans l'eau de mer), ce n'est d'ailleurs pas une « algue » mais une « cyanobactérie » ou encore un « micro-organisme ». Comment la consommer. Le terme « algue » est un simple raccourci de langage qui vient créer une certaine confusion pour les patients atteints de diverses pathologies thyroïdiennes. Dans la nature, elle prospère en eau douce/eau alcaline, sans iode (dans des lacs très particuliers des régions chaudes). Celle que l'on consomme couramment est cultivée en bassins, en eau douce également, exempt d'iode.
Intéressante pour nettoyer et purifier l'organisme, mais également pour son action coupe faim, la spiruline est un réel plus dans une démarche de perte de poids.
Comment Consommer La Spiruline En Comprimés ? – Spiruline Du Maine
GENERALITES SUR NOTRE SPIRULINE
Notre spiruline utilise un procédé de récolte unique permettant d'obtenir les flocons. Cette méthode vise à retirer l'eau par gravité. S'en suit un séchage à 40°C dans un four conçu par nos soins. Grâce à cette méthode, nous réalisons notre séchage très rapidement (30-40 minutes contre 8 à 12 heures pour un séchage classique). Comment consommer la spiruline en comprimés ? – Spiruline du Maine. Notre méthode garantie un produit sans contamination bactériologique ni oxydatio n ainsi qu'une grande fraicheur. Nos flocons de spiruline sont cultivés et récoltés en Anjou, ils disposent donc du label « Produit en Anjou » et sont contrôlé par ECOCERT. Faible en calories, la spiruline apporte les nutriments suivants:
Les flocons de spiruline sont faciles à dissoudre ou à mélanger dans un verre de jus de pommes, dans un yaourt ou une compote, et peuvent être utilisés sous forme d'assaisonnement. Associé à des vinaigrettes pour les crudités ou d'autres plats, selon vos goûts. Dose journalière conseillée: 1 cuillère à soupe bombée. Démarrer par une cuillère à café pendant 2 jours puis augmenter progressivement la dose au 3 ème jour pour atteindre la dose recommandée au 5ème jour.
Comme toute denrée alimentaire, la spiruline - qui n'est pas un médicament - peut présenter des contre-indications du fait de sa haute valeur nutritive. Elle est ainsi déconseillée chez les individus présentant des pathologies rares et/ou spécifiques (hyperabsorption intestinale, etc. ). À trop forte dose ingérée (notamment en début de cure), elle peut éventuellement engendrer des inconforts tout à fait bénins. Des inconforts en début de cure de spiruline? Lorsque les doses sont trop importantes en début de prise, des troubles gastro-intestinaux et des maux de tête peuvent se manifester. Il est donc conseillé de commencer par 1g/jour puis d'augmenter de manière progressive par paliers d'1g tous les jours voire tous les 3 jours, jusqu'à ce que le dosage quotidien souhaité soit atteint. Ces inconforts - bien que rares - sont normaux: il s'agit en réalité de la conséquence des effets détox de la spiruline. Globalement, les changements de régimes alimentaires provoquent de manière assez fréquente des symptômes digestifs mineurs & passagers.
Voici quelques astuces si le goût vous dérange:
la prendre à un autre moment de la journée,
la marier avec un autre aliment: dans un yaourt, saupoudrée sur une tartine de confiture ou de miel, sur une salade verte, de lentilles ou composée, sur des pâtes…
l'intégrer dans votre cuisine, voici quelques idées de recettes que nous continuerons d'étoffer. Une seule recommandation: éviter de la chauffer car vous dégradez un peu ses propriétés…
La dose journalière recommandée est de:
3 g pour le bien portant
5 g en cas de fatigue, et état grippal. à 5 g Cette dose permet d'apporter à l'organisme la quantité nécessaire de vitamine A et B12 et de fer, et complète efficacement l'alimentation courante pour tous les autres éléments. 10 g par jour en période de surmenage, en compétition chez le sportif. Durant la grossesse et l'allaitement. Equivalence:
3g = une cuillère à café arasée de spiruline en poudre ou une cuillère à café bombée de spiruline en paillettes
5g = une cuillère à soupe arasée de spiruline en poudre ou une cuillère à soupe bombée de spiruline en paillettes
Il va de soit que la consommation de spiruline se fait en encompagnement d'une alimentation variée et équilibré et d'un mode de vie sain.
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