2007, 20:07
par kZ » 07 déc. 2008, 22:20
Le mieux: trois chaises, deux pour chaque mains (espacées) et l'autre pour les pieds. Ainsi tu descend nettement en dessous de la parallèle Lafay powa
par ActionGo » 07 déc. 2008, 23:22
pour les pecs ont les sent bien lorsqu'on met les mains vers le bas (vers les pieds), je sais pas pourquoi::)
Oficial-aprenti
Messages: 2 Enregistré le: 28 nov. 2008, 20:10
Localisation: Bretagne
par Oficial-aprenti » 08 déc. 2008, 14:51
+1 avec Kz LAfay powa!!! Pompe avec poignée ou sans permis. Le mieut c'est quand tu descend le plus il me semble, donc avec trois chaise comme il est dit
tyler durden
Messages: 120 Enregistré le: 17 mars 2007, 16:10
Localisation: ch'nord
par tyler durden » 08 déc. 2008, 14:55
Quand on veut bosser les pecs au poids du corps (pompes... ), effecitvement la méthode Lafay me semble tout indiquée! Elle permet d'avoir une progression cohérente, une certaine logique d'entrainement, avec plusieurs techniques d'intensification! Icare
Messages: 2 Enregistré le: 24 déc. 2007, 14:05
par Icare » 11 déc.
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En utilisant les différents types de pompes, vous pourrez varier facilement la difficulté du mouvement. Les pompes bras écartés rendent le travail plus dur pour les pectoraux, alors que les pompes bras serrés musclent davantage les triceps. Se lester pour les pompes
Il est possible de se lester pour faire des pompes, en utilisant par exemple un sac à dos. Mais attention à bien le stabiliser, pour que le lest reste bien en place pendant le mouvement.
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