23/11/10: ajout des calculs de FC Cible en fonction de la formule de Karvonen
Voir cet excellent article à propos l'utilisation de la FCM, ou de la FC de réserve (Karvonen) ou encore des allures sur
19/11/10: voir ce billet pour l'explication du tableau des temps de passage Marathon.
- Tableau des allures cap petite enfance
- Tableau des allures cap sizun
- Tableau des allures cap 2020
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Tableau Des Allures Cap Petite Enfance
Source Sport et performance - Représentées avec une échelle de temps logarithmique, les courbes précédentes deviennent des droites dont on peut calculer la pente IEA pour évaluer l'endurance aérobie. Tableau des allures cap petite enfance. Explication du tableau sur google doc:
Il vous faut: le temps réalisé à une course récente, votre vma évaluée récemment également pour comparer les mêmes choses% VMA: correspond au% vma maintenu pendant votre course, le fichier googledoc vous permet de le calculer avec le tableau ci dessous en indiquant votre allure moyenne
Temps de course: en minute (et en base 100)
IE: votre indice d'endurance, à interpréter en fonction du tableau ci-dessu. Suivi des mises à jour
Avril 2012: beaucoup de modifications de forme, la principale étant d'avoir laissé une seule feuille modifiable pour éviter un maximum les "erreurs de manipulations journalières":p
20/05/11: Quelques ajouts et corrections. 12/04/11 Modification de cet article pour prendre en compte la mise à jour des feuilles de calculVoir ce billet pour l'explication du tableau des temps de passage pour le semi marathon et le 10km.
Dernière mise à jour du fichier google: 28/04/12
Plusieurs importantes modifications "de forme" ont été réalisées sur le fichier google doc depuis l'écriture de ce billet. Le fond reste lui inchangé dans sa plus grande part. Je ne sais pas vous, mais je trouve toujours pénible de me battre entre les correspondances VMA/ FCM, connaître mes allures, mes pourcentages de FCM, etc. Du coup, je me suis fait un fichier googledoc qui permet d'avoir toutes ces allures d'un seul coup d'oeil. Ce fichier est beaucoup plus simple que certains fichiers TRES détaillés qu'on peut trouver sur le net mais c'est justement le but. C'est histoire d'avoir un petit outil sans prétention et fonctionnel. Vous trouverez des liens en fin de message vers la feuille de calcul GoogleDoc (aucune application n'est nécessaire). Tableau des allures - ARGOVI ATHLETISME. Mode d'emploi
Remarque: toutes ces indications chiffrées ne sont PAS des vérités absolument, ce ne sont que des indications qui permettent d'orienter vos choix. Elles sont à valider empiriquement sur le terrain, en effet les variations d'un individu à l'autre peuvent être élevées.
Tableau Des Allures Cap Sizun
5km/h = 4:48min/km 13km/h = 4:37min/km 13. 5km/h = 4:27min/km 14km/h = 4:17min/km 14. Tableau des allures cap 2020. 5km/h = 4:08min/km 15km/h = 4min/km 15. 5km/h = 3:52min/km 16km/h = 3:45min/km Cet outil vous permettra de: Calculer votre temps (chrono) par rapport à votre allure/vitesse et votre distance parcourue de définir votre temps de passage (split) par rapport à une allure/vitesse et une distance ou par rapport à un temps et une distance de savoir quelle distance vous allez parcourir à une certaine allure/vitesse et un temps de connaître votre vitesse par rapport à un temps et une distance parcourue Les possibilités sont donc multiples. A vous de jouer avec l'outil pour le dompter! Rendons à César ce qui appartient à César: ce script provient du site
par leptichat » 04 Juil 2012, 11:53
rodio a écrit: leptichat a écrit: Ca se sont des temps de passage equiponderes et non des equivalences de vma par distances. euh si, t as moyen de selectionner "fractionné" de rentrer ta vma et d avoir les temps que t es censé faire..
ptite coureuse
leptichat
Messages: 1438 Inscrit le: 13 Août 2009, 17:27
par rodio » 04 Juil 2012, 12:16
leptichat a écrit: rodio a écrit: leptichat a écrit: Ca se sont des temps de passage equiponderes et non des equivalences de vma par distances. euh si, t as moyen de selectionner "fractionné" de rentrer ta vma et d avoir les temps que t es censé faire.. Oui... sauf que j'obtiens 4'17 sur 1000m soit 14 km/h pour une VMA a 14, hors une VMA a 14 ne s'obtient pas sur un effort de 4'17. Et 8'34 sur 2000m. Idem, on n'est plus sur du 14 de VMA. On est toujours sur de l'equiponderation. Il doit falloir lire un mode d'emploi. Ca sent la poivertdise. par jsp75 » 16 Juil 2012, 08:01
La vma c'est selon les humeurs. Calculer votre vitesse et allure de course à pied. Certains tiennent plus de 6 minutes mais sont incapables d'aller plus vite.
Tableau Des Allures Cap 2020
Cet outil de calcul de vitesse te permet de déterminer en un clic ta vitesse moyenne et ton allure par kilomètre, en rentrant la distance de la course et le chrono réalisé ou estimé. Pour rappel, un marathon mesure 42195m et un semi-marathon mesure 21097m 😉
Tu peux ensuite calculer un temps de passage sur la distance de ton choix ou le temps que ça représente sur un 400m si tu fais une séance sur piste par exemple. Tableau des allures cap sizun. Bonne préparation pour ton prochain défi ( avec l'application RunMotion Coach 😉)
Calcul de la vitesse moyenne et de l'allure
Formule pour le calcul de vitesse moyenne
Si tu veux calculer manuellement une vitesse, la formule est la suivante: vitesse = distance / temps
Pour avoir une vitesse en kilomètre/heure, il faut diviser la distance en km par le temps en heure. Pour calculer une vitesse en mètre/seconde, la distance en mètres est divisée par le temps en secondes. Si tu veux convertir une vitesse en m/s en km/h, il suffit de multiplier la vitesse en m/s par 3, 6 car 1 heure = 3600 secondes et 1 kilomètre = 1000 mètres.
BAC EPS 3 X 500 mètres entraînement VMA et Fractionnés
Description de l'épreuve du BAC EPS 3 X 500 mètres Le candidat réalise 3 courses (C1, C2, C3) de 500m chronométrées par un enseignant à la seconde. Le temps de récupération entre chaque 500 mètres est de 10 minutes maximum. Le candidat annonce avant son départ le temps estimé de C1 et sa stratégie de course parmi celles proposées ci-dessous. Le candidat peut réguler si nécessaire sa stratégie après C1 mais, dans ce cas, sa note est diminuée. Vos temps de passage du 100m au marathon. Les candidats courent sans montre ni chronomètre mais un temps de passage leur est communiqué aux 250 m (pour C1 et C2) Le temps cumulé compte pour 70% de la note. L'échauffement, la récupération et la gestion de l'effort comptent pour 20%. Le respect et la régulation de la stratégie de course comptent pour 10% Barème de l'épreuve pour les temps cumulés des 3 courses Tableau d'allures pour un entraînement en fractionnés Le tableau d'allures ci-dessous peut offrir une estimation relative à la performance finale sur 3 essais à partir d'un seul 500 m, en supposant que l'élève réalisera le même temps pour les 3 essais.
Avec ce premier volet d'une duologie ambitieuse et envoûtante, l'auteur emmène ados et jeunes adultes dans l'au-delà, cet univers qui alimente toujours les plus grands fantasmes et la plus vive curiosité. The Color Purple est un roman épistolaire écrit par Alice Walker, publié en The Purple plain this. La couleur du crime. Jeremy parviendra-t-il à sauver la vie de celle qu'il aime alors que, ;ourpre l'au-delà, des Anges rouges se liguent aussi contre lui? Celie va trouver une porupre en la personne de la chanteuse Shug Avery, une chanteuse. La Rose pourpre du Caire. Dernière mise à jour: Robert Laffont 5 janvier this. Gaumont Columbia Tristar Films Note spectateurs: Sophie Audouin-Mamikonian Auteur Édition: La Couleur dvrrip titre original: Mais l'assassin de Jeremy a lui aussi jeté son dévolu sur Allison et fera tout pour supprimer ce témoin indésirable L'histoire de deux soeurs, Celie et Nettie, et de leur famille qui a vouleur particularité d'être de couleur noire au cours de la premiere moitie du XXeme siècle dans le sud oculeur Etats-Unis.
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La Couleur pourpre Début du XXème siècle. Au sein de la communauté noire du sud des États-Unis, deux sœurs, Celie et Nettie, vivent avec leur beau-père. Ce dernier veut se débarrasser de Celie et l'offre à Albert, un veuf tyrannique qui l'emmène vivre chez lui. Les deux sœurs seront séparées pendant plus de 30 ans. Celie va trouver une amie en la personne de la chanteuse Shug Avery, autrefois et à nouveau maîtresse d'Albert. Shug va aider les deux sœurs à se retrouver...
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Provoquer la haine, l'amour, la joie, la tristesse, la peur, la compassion Seules les émotions fortes peuvent rassasier les Anges, colorant leur peau en bleu pour les émotions positives, en rouge pour les négatives. Recherchant la raison pour laquelle il a été tué, Jeremy piste alors Allison, une vivante de 20 ans, témoin involontaire de son exécution. À force de côtoyer, jour et nuit, la ravissante et naïve jeune fille, il finit par en tomber follement amoureux. Mais l'assassin de Jeremy a lui aussi jeté son dévolu sur Allison et fera tout pour supprimer ce témoin indésirable Jeremy parviendra-t-il à sauver la vie de celle qu'il aime alors que, dans l'au-delà, des Anges rouges se liguent aussi contre lui? Avec ce premier volet d'une duologie ambitieuse et envoûtante, l'auteur emmène ados et jeunes adultes dans l'au-delà, cet univers qui alimente toujours les plus grands fantasmes et la plus vive curiosité. Un thriller haletant dans lequel frissons et passions s'entremêlent, une traversée jouissive et inquiétante de l'autre côté du miroir, une atmosphère sensuelle et entêtante qui habitera longtemps le lecteur une fois le dgdrip refermé.