Dieu se manifeste plus aisément dans le silence. On a plus de chance de l'entendre ou plutôt de le sentir en dehors du vacarme. Des cadeaux! Le Chemin de Compostelle apporte toujours des cadeaux. Par exemple, la fatigue d'une montée éprouvante qui te fait arrêter et te retourner pour découvrir et t'ébahir devant la beauté d'un panorama à couper le souffle. Sans la fatigue, je ne me serais pas arrêtée alors bénie soit la fatigue! Un autre cadeau: la solidarité authentique qui m'a suffisamment mise en confiance pour accepter l'aide offerte pour porter mon sac à dos alors que je ressentais une brûlure dérangeante dans la fesse. C'était pour moi une découverte que de demander de l'aide. Pour moi, donner de l'aide à quelqu'un, c'est n'importe quand. Mais à mon tour, en recevoir, c'est beaucoup plus difficile: c'est un manque d'humilité de ma part, c'est me montrer vulnérable et je n'aime pas cela. Sur le Chemin, j'ai été capable de le faire et cela ne m'a pas fait mourir, bien au contraire!
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Je sais qu'Il ne me quitte jamais, c'est plutôt moi qui l'oublie parfois. C'est un temps pour travailler sur soi, avec Dieu. Le Carême peut en être de même en autant qu'on y accorde un temps spécifique. Le Chemin de Compostelle, c'est un temps d'épuration où l'on vit avec l'essentiel: seulement le contenu du sac à dos et ce que le Chemin nous donne: un lit, un restaurant, un marché. Pendant le parcours, on se demande si au retour, on serait capable de vivre juste avec l'essentiel. C'est difficile quand on vit sur une terre d'abondance et de superficiel. Pour faire un lien avec l'évangile sur la colère de Jésus envers les vendeurs du temple, c'est sûrement un vif désir de sa part de changer radicalement notre vision ou notre compréhension des sacrifices. Dieu n'attend pas de nous des sacrifices d'apparence mais plutôt que nous soyons bons et bienveillants avec nos proches et ceux que nous rencontrons. Le Chemin de Compostelle permet un temps de silence pour faire taire toutes les préoccupations ordinaires, tous les soucis souvent inutiles que l'on se crée.
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Faire un pèlerinage, c'est accepter le risque du dépaysement, du dépouillement, du dépassement. Cette aventure intégrale suppose une bonne dose de confiance en soi et aux autres. Malgré une nécessaire préparation physique, c'est un saut dans l'inconnu. La préparation physique: un entraînement pour renforcer les jambes, le ventre, le dos et les bras. Une fois les muscles en forme, le corps doit connaître l'expérience d'une marche de plusieurs heures. Alors un mois avant le départ, il sera important de marcher 2-3 heures par jour, 3 fois par semaine en plus d'un parcours plus long de 15-20 km. Et cela en ajoutant graduellement du poids dans le sac à dos. L'ensemble de la marche que j'ai fait, représente environ 300 km à raison d'une vingtaine de kilomètres par jour, un pas à la fois. Un saut dans l'inconnu Les questions surgissent: est-ce que je vais être capable de le faire? Est-ce que je vais être malade? Qui vais- je rencontrer? Que vais-je manger? Où vais-je coucher? C'est la confiance qui va faire la différence, qui va changer toute notre attitude et qui va déterminer le bien-être ou le mal-être de soi et des autres puisque nous faisons le pèlerinage à 16 personnes dont 2 accompagnateurs.
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Plus qu'un guide, Compostelle: les mots du chemin est une approche originale du chemin de Saint Jacques de Compostelle: le témoignage d'une démarche spirituelle et concrète enrichi de textes littéraires, religieux et d'anecdotes. Brigitte, à partir de sa propre expérience, raconte le chemin sous forme d'abécédaire. « Des mots comme des pas ». Des trucs et des astuces qui se révéleront bien utiles au futur pélerin; les « anciens » pourront cueillir au fil des pages textes, poèmes, prières, et des souvenirs leur permettant de revivre ou de reprendre autrement le chemin. Quelque extrait de l'Avant propos, rédigé par René de Laportallière, président de Webcompostella:
Tout est « miracle » dans ces 365 mots, un par jour de l'année. Les ayant comptés, j'ai interrogé l'auteur. Elle ne s'en était pas aperçue! Le hasard, me dit-elle! Le hasard, lui répond à nouveau Einstein: c'est Dieu qui se promène incognito dans votre livre! …
Écoutons le Maître et promenons-nous avec lui dans ce jardin aux 365 fl eurs.
( A écouter en même temps)
Il arrive un jour où l'impulsion du départ se fait irrésistible. Les forces rassemblées animent le corps d'une ardeur irrépressible. L'émergence de la recherche d'un aspect différent de nos dimensions existentielles devient incontournable. D'une belle assurance on part avec enthousiasme, acte de choix, désir de tenir le quotidien à distance, fuite réfléchie pour se recomposer. Volonté déterminée de trouver un rythme différent par l'exercice du corps et la simplification des exigences prosaïques, faire basculer les habitudes, bousculer sa vie, se réconcilier avec le passé qui fait le présent. Le voyage commence avec ses quêtes, ses anxiétés de l'inconnu et son appel attractif. Le cœur palpite sous l'effort, jour après jour, les membres souffrent, on cherche l'harmonie, le rythme idéal, le tempo juste entre le corps et l'âme. Ascension, des cailloux, des sentiers, des chemins, le corps qui marche, mon ami qui est le mien, des lits des dîners, des cafés, des levers des couchers, et... cheminer; corps qui souffre, qui ressent, coeur qui s'ouvre, les jambes, pas facile les jambes, on n'avance pas bien vite mais là n'est pas l'affaire.
L'activité physique quelle qu'elle soit, intense ou modérée, apporte des bénéfices sur la pression artérielle. Or, nous savons que la pression artérielle est un déterminant majeur de l'évolution cognitive. L'activité physique permet de sécréter des neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs sont bénéfiques pour le cerveau et permettent une optimisation du fonctionnement cognitif. « C'est assez spectaculaire: on peut se soigner avec de l'activité physique. Activité physique et alzheimer france. » – Dr. Matthieu Lilamand
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L'HORTITHÉRAPIE EN 6 QUESTIONS
L'hortithérapie utilise le jardin, le jardinage, la culture des plantes et la relation avec la nature pour améliorer la santé physique, mentale et sociale. L'hortithérapie est une activité très adaptée aux personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer ou une maladie apparentée. LES INTERVENTIONS ASSISTÉES PAR L'ANIMAL EN 6 QUESTIONS
Les interventions assistées par l'animal concernent toutes les activités proposées par des équipes de professionnels travaillant avec des animaux formés. L'interaction avec l'animal apporte un bien-être physique et moral aux personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer ou une maladie apparentée. Interventions non médicamenteuses et maladie d’Alzheimer | Fondation Médéric Alzheimer. LES INTERVENTIONS BASÉES SUR LA DANSE EN 6 QUESTIONS
La danse est une activité complète qui offre une stimulation physique, cognitive, psychologique et sociale. Pratiquée seul, en couple ou en groupe, la danse est source de plaisir et de bien-être. LA MUSICOTHÉRAPIE EN 6 QUESTIONS
La musicothérapie utilise la musique et/ou ses caractéristiques (sons, rythmes, mélodies ou harmonie) pour permettre aux personnes de communiquer, interagir, apprendre et exprimer leurs émotions.
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À l'issue de cette période de suivi, ils ont découvert que l'exercice stimule le flux sanguin dans deux régions clés du cerveau, associées à la mémoire. Ce flux pourrait même aider les personnes âgées qui ont des problèmes de mémoire, à améliorer leur cognition. En effet, les participants qui ont pratiqué une activité physique ont enregistré une amélioration de 47% des scores de mémoire au bout d'un an, tandis que le second groupe, qui ne faisait que s'étirer, n'a montré que de très faibles changements. Une imagerie cérébrale des sujets a également été effectuée au début et à la fin de l'étude. L'activité physique peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer de 33 %. Celle-ci a révélé une augmentation du flux sanguin dans le cortex cingulaire antérieur et l'hippocampe - des régions neurales qui jouent un rôle important dans la mémoire. Un espoir dans la recherche sur la maladie d'Alzheimer Les auteurs de l'étude estiment que leur découverte pourrait guider les futures recherches sur la maladie d'Alzheimer. "Peut-être pourrons-nous un jour mettre au point un médicament, ou une procédure, qui cible en toute sécurité le flux sanguin dans ces régions du cerveau", précise le Dr Binu Thomas, chercheur principal en neuro-imagerie à l'UT Southwestern.
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Cette discipline douce permettrait aussi de renforcer le système respiratoire. Comme les postures sollicitent l'ensemble des muscles, elles contribuent à acquérir un meilleur équilibre, une plus grande souplesse et permettent de prévenir le risque de chutes. Activité physique et alzheimer en. La marche à pied La Haute Autorité de la Santé recommande l'exercice physique comme la marche à pied pour entretenir la forme physique, améliorer l'équilibre et prévenir le risque de chutes chez les personnes âgées. La pratique régulière de la marche permettrait notamment aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer d' améliorer leurs fonctions cognitives et de réduire leurs troubles de l'humeur et du comportement. De plus, comme elle renforce les muscles, la marche à pied contribuerait également à limiter le risque de fractures, de prévenir l'arthrose et d' améliorer la plasticité des tendons. La gymnastique douce La gymnastique douce se compose de plusieurs types d'exercices physiques comme des étirements, des assouplissements et des postures corporelles.
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– Les capacités émotionnelles en livrant une interprétation personnelle de la chorégraphie et en exprimant ses émotions. Le jardinage D'après plusieurs chercheurs, le jardinage permettrait aussi à une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer: – D'améliorer les capacités d'attention, de concentration et de mémorisation – D'améliorer la motricité – De stimuler la parole et le vocabulaire – De réduire les troubles de l'humeur et l' anxiété – De retrouver le sourire – D'apaiser les douleurs – De diminuer la prise de certain médicament psychotrope. – D'éveiller le toucher, l'odorat, mais aussi la vue NB: il existe des clubs de jardinage adaptés aux personnes souffrant de troubles cognitifs
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Selon les capacités physiques des participants, les exercices peuvent s'effectuer en position assise ou debout. Les mouvements sont lents et doux, ils permettent aux personnes souffrant de démence d' améliorer leur capacité d'attention et de concentration. Ces disciplines permettent également aux participants d'apprendre à mieux coordonner leurs mouvements dans l'espace. Par ailleurs, comme ces ateliers s'organisent généralement en petits groupes, ils permettent de favoriser la création de liens sociaux entre les participants et contribuent à réduire les éventuels troubles de l'humeur et du comportement. Le yoga D'après plusieurs études, la pratique du yoga permettrait de réduire l'apparition des troubles cognitifs chez les personnes âgées. L’activité physique au coeur de la santé du cerveau. En effet, lorsqu'elle est pratiquée de manière régulière, cette discipline contribue à renforcer les capacités cérébrales et cognitives du cerveau et notamment la mémoire, l'attention et la concentration. Une pratique régulière entraînerait également une sensation d'apaisement, un relâchement des tensions ainsi qu'une diminution du risque de dépression.
La natation La natation, sous surveillance, est une bonne activité pour les personnes atteintes de démence. Beaucoup de gens trouvent la sensation d'être dans l'eau apaisante et apaisante. Certaines études ont également montré que la natation peut améliorer l'équilibre et réduire le risque de chute chez les personnes âgées. Cette activité muscle en douceur. Le tennis de table Le tennis de table (ou « ping-pong »), stimule le système cardiovasculaire et améliore l'endurance. Cette activité permet de se dépenser et de brûler des calories, et elle entraîne une meilleure oxygénation du cerveau. Le ping-pong sollicite l'ensemble des muscles et des articulations du corps. De cette manière, il contribue à améliorer la coordination motrice et à travailler l'équilibre en profondeur, ce qui permet également de prévenir le risque de chutes. De plus, cette activité améliore la concentration, l' attention, la vitesse de réaction et les réflexes. Les arts martiaux Les arts martiaux comme le Taï-Chi Chuan ou le Qi Gong consistent à réaliser des mouvements lents et doux qui permettent de travailler la souplesse articulaire et la tonicité des muscles en profondeur.