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23 August 2017
L'alternance de jour et de nuit rythme notre horloge biologique. Notre corps est fait pour vivre selon ce rythme dit circadien. L'exposition prolongée et quotidienne à la lumière du jour est indispensable pour faire le plein d'énergie, chasser le stress et trouver le sommeil. L'action de la lumière sur le fonctionnement de notre organisme
L'homme est un "animal" diurne, il a besoin de la lumière pour vivre. Les rythmes circadiens (du latin circa: autour et diem: jour) marquent l'alternance des jours et des nuits. Ils sont liés à de nombreux cycles physiologiques naturels dans notre organisme: les variations de température du corps, le métabolisme, le cycle veille-sommeil ou la sécrétion des hormones. Et le régulateur principal est la lumière. Ainsi, la durée de la période diurne ou photopériode, pendant laquelle on reçoit la lumière du jour (moins long et moins ensoleillé en hiver), influence directement tous les cycles de notre corps.
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⋙ La tragique histoire du Struthof, seul camp de concentration nazi établi sur le territoire français August Hirt, dont le projet déjà documenté de "collection de squelettes juifs" avait entraîné "la mort de 86 personnes tuées de sang froid" au Struthof, avait aussi mené des expérimentations avec du gaz moutarde, dont les victimes ont été identifiées par la commission. Grâce à des sources inédites, les chercheurs ont également renseigné les tests de vaccins contre le typhus réalisés sur des prisonniers par Eugen Haagen et les expériences au phosgène, un gaz de combat, menées par le médecin Otto Bickenbach. Le rapport établit par ailleurs que l'Institut d'anatomie avait à l'époque fait des prisonniers de guerre " sa source principale d'approvisionnement en corps " destinés aux travaux d'étude, ou que dans l'ensemble les 292 thèses réalisées pendant cette période " ne respectèrent pas les directives éthiques relatives aux activités médico-thérapeutiques ". " Ce qui s'est passé dans cette université, c'est ce qui s'est passé dans toutes les universités nazies d'Allemagne et d'Autriche, c'est banal au regard de la science nazi ", assure Frédérique Neau-Dufour. "
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1) Fortifier les os
Sous l'effet des UVB, certaines cellules de la peau réagissent,, synthétisant de la vitamine D (cholécalciférol, ergocalciférol), essentielle pour fixer à la fois le calcium et le phosphore. Celle-ci prévient le rachitisme, ainsi que l'ostéoporose chez les personnes âgées, et favorise la croissance des enfants. En moyenne, sur l'année, 15 à 30 minutes d'exposition quotidienne suffisent. RAYONS UV. Les rayonnements ultraviolets (UV) provenant du soleil se décomposent en trois rayons: UVA, UVB et UVC se différenciant par leurs longueurs d'ondes et leur capacité à traverser certains milieux. L'énergie du rayonnement est d'autant plus forte que la longueur est courte, leur pénétration au travers de la peau est donc profonde lorsque la longueur d'onde est élevée. 2) Réguler l'horloge interne
Le plus puissant des synchronisateurs du rythme biologique est la lumière, nos yeux transmettant ce signal vers le cerveau qui commande notamment la sécrétion d'hormones spécifiques.
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Par conséquent on qualifie la lumière d'onde électromagnétique. La fréquence d'une lumière visible est compris dans un intervalle allant de 385 THz (TeraHertz) à 789 THz soit de 0, 385 PHz (PétaHertz) à 0, 789 PHz ou de 3, 85. 10 14 Hz à 7, 89. 10 14 Hz
Remarque: Les bornes de ces intervalles peuvent varier de quelques dizaines de Thz suivant les sources, le spectre de la lumière étant continu il n'existe pas de frontière tranchée entre les domaine visibles et invisibles tout comme il n'existe pas non plus de limite nette entre les différentes couleurs qui composent le spectre visible. La fréquence d'une lumière correspond à l'inverse de sa période, il est donc possible de déduire sa valeur grâce à la relation suivant:
f = 1/T
où la fréquence f est en Hertz et la période en seconde. La fréquence d'une onde électromagnétique peut aussi être exprimée comme le rapport de la célérité "c" de cette onde par sa longueur d'onde, on peut donc la calculer grâce à la formule suivante:
f = c / λ
où la fréquence est en Hertz, la célérité en mètre par seconde et la longueur d'onde en mètre.
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Le fonctionnement de l'organisme (veille/sommeil, température, hormones, mémoire... ) est ainsi soumis à un rythme biologique calé sur un cycle d'une journée de plus ou moins 24 heures. L'horloge interne - située dans les noyaux suprachiasmatiques du cerveau - est donc resynchronisée en permanence sur ce cycle précis. 3) Synchroniser son sommeil
La lumière perçue par la rétine est transmise directement aux noyaux suprachiasmatiques du cerveau qui relaient l'information jusqu'à une petite glande, l'épiphyse. Celle-ci sécrète en fin de journée la mélatonine, une hormone qui facilite l'endormissement. La luminosité extérieure peut stimuler ou diminuer sa production. L'exposition à la lumière, le soir, retarde la production de mélatonine, et donc l'endormissement. Une exposition lumineuse le matin va, au contraire, avancer l'horloge. 4) Améliorer le moral
En 1984, le psychiatre américain Norman Rosenthal a démontré le lien entre lumière et dépression. Depuis, des travaux ont postulé que cette action stimulante sur le moral agissait par l'intermédiaire de la sérotonine, un neurotransmetteur intervenant dans la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit.
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