Votre diététicienne à Velaux et Riez
Devenez acteur de votre santé! Oubliez les régimes et les frustrations
La santé est dans l'assiette mais aussi dans la tête! Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Vivamus suscipit tortor eget felis porttitor volutpat. Minceur & Bien-être - Marjorie Crémadès | Diététicienne micro-nutritionniste, spécialiste de lalimentation végétale. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur aliquet quam id dui posuere blandit. Nulla quis lorem ut libero malesuada feugiat. Diététicienne nutritionniste libérale depuis plus de 20 ans, Membre du réseau apport santé, je vous aide à réconcilier plaisir et santé en vous accompagnant lors d'une consultation au cabinet ou de chez vous en téléconsultation
L'équililibre alimentaire
Manger équilibrer ne signifie pas se priver des bonnes choses, bien au contraire. Il suffit dans un premier temps de modifier doucement et durablement votre comportement alimentaire. Diététique bien être
Manger en fonction de ses propres besoin, mon rôle est de vous accompagner dans ce sens en apprenant à vous connaître. Je propose des interventions diététiques et de la formation nutritionnelle aux entreprises.
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Ce qui nécessite, pour elles aussi, de revoir leur alimentation. Car la diététique repose d'abord sur un bon équilibre alimentaire. Si auparavant, on parlait de "bons pourcentages" de protéines, lipides et glucides, aujourd'hui le discours des experts s'est simplifié. En France, on peut dire que la diététique, les "bonnes règles" alimentaires sont "dictées" par le Plan national nutrition santé (PNNS) qui recommande de manger:
5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers par jour, Du poisson deux fois par semaine, Pas trop de graisses, ni de sucre. Pas trop de sel. Pour rester en forme toute l'année: à table, je me régale!. A voir aussi: 10 règles pour une alimentation saine et équilibrée:
Vous souhaitez réagir, partager votre expérience ou poser une question? Rendez-vous dans nos FORUMS Nutrition ou Un médecin vous répond. A lire aussi:
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La diététique: un traitement
A côté de ces règles d'alimentation équilibrée, la diététique intervient comme traitement pour corriger certains problèmes de santé.
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> Un diététicien ou une diététicienne. C'est un professionnel de santé para-médical spécialisé dans la nutrition. Il peut exercer dans un cabinet privé (la consultation n'est pas prise en charge par l'assurance maladie), dans un hôpital ou une clinique. L'avantage est que l'on peut aborder en détail toutes les questions nutritionnelles. > Le médecin nutritionniste. C'est un médecin qui s'est spécialisé dans la prise en charge du surpoids et de l'obésité, mais aussi de certains problèmes métaboliques (hypercholestérolémie, diabète... ). Ce médecin a souvent une formation d'endocrinologue (spécialiste des hormones). À voir aussi
Après un entretien minutieux sur les habitudes alimentaires et les goûts du patient, le médecin ou le diététicien élaborera, avec l'accord du patient, un programme personnalisé. Dietetique bien être et détente. Le médecin permet une prise en charge plus complète, car il prescrire des médicaments. Bon à savoir: 11 mythes sur l'alimentation
A lire aussi nos dossiers:
> Mon enfant risque-t-il de devenir obèse?.
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La vraie bonne résolution? Retrouver un équilibre. Les aliments étant déjà salés, pas de sel à la cuisson mais après la préparation. Pas de salière à table mais des épices pour relever si besoin les saveurs. Et pas de cumul d'aliments salés (gâteaux apéritifs, charcuterie, fromages bleus, soupe déshydratée... ). Au bout d'un mois, les bourgeons du goût se déshabituent de l'excès et trouvent naturellement tout abus de sodium désagréable. La pâtisserie diététique - Autour de la pâtisserie. Lire aussi: 8 réflexes pour bien contrôler ma tension
4/ Bannir graisses et sucres
Lipides et glucides font partie de l' alimentation équilibrée et sont notamment indispensables au bon fonctionnement du cerveau: organe le plus riche en lipides (60% le composent) et l'un des plus vorace en carburant glucidique (il en consomme à lui seul 20%). Reste que pour la santé générale et cognitive, tous les glucides et lipides ne se valent pas. La vraie bonne résolution? Sélectionner les bons alliés! Côté lipides, faire la part belle aux Omégas 3 (huile de colza, de lin ou noix, poissons gras) et déguster beurre ou charcuterie avec modération.
Faire de même avec les deux rectangles de tissu intérieur (ici: tissu en ramie céladon) mais laissez une ouverture de 10 cm sur le petit côté (fond du sac). De jolis coins (facultatif)
Pour donner un peu de volume au sac, on peut coudre un petit soufflet. Cette étape n'est pas obligatoire. Prendre le sac extérieur et pincer le coin au bas du sac en plaçant les coutures l'une sur l'autre. Vous obtenez un petit triangle. Mesurer 3 cm depuis le coin et tirer une ligne perpendiculaire à la couture. Piquer sur cette ligne. Couper le surplus de tissu à 1 cm. Faire la même chose avec l'autre angle et retourner le sac. Faire la même chose avec le sac intérieur. Mais ne pas le retourner. Laissez-le sur l'envers. Couture des anses sur le sac extérieur
Coupez deux bandes de 75 cm de sangle. Épinglez les anses sur l'endroit du sac extérieur à environ 12 cm des bords (ici sur le tissu motifs fleurs). Attention à ne pas vriller les anses. Sacs, bricolages pour faire des sacs. Bien vérifier avant d'épingler. Faire la même chose de l'autre côté avec la 2ème anse.
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Les vacances ne sont pas terminées et il y a toujours la piscine! Les nouvelles peintures textiles créent de nouvelles matières. Mais oui, vous pouvez transformer une cotonnade en un tissu à l'aspect du velours ou de l'éponge, comme ici avec ce sac de plage décoré avec de la peinture textile. Alors transformez ou décorez des sacs avec des pictos relatifs à ce qu'il va contenir.
Tote bag facile: le projet couture facile! Tuto réalisé par votre mercerie en ligne Atelier de la Création
Nous avons toujours besoin de sacs tote-bags en tissu, faciles à plier au fond de son sac et indispensables pour aller faire ses courses, aller au sport, à la bibliothèque ou à la plage. Utile, flashy, tendance, voici le mode d'emploi pour se coudre rapidement un tote bag facile à coudre et réversible. Coudre un tote bag (ou un sac de plage) niveau débutant - Les tutos couture de Dodynette. N'hésitez pas à consulter notre sélection de tissus au mètre pour personnaliser au maximum votre tote-bag. Fournitures:
deux rectangles de tissu pour l'extérieur du sac: 45 x 40 cm (ici: coton demi-natté fleurs Sélia)
deux rectangles de tissu pour l'intérieur du sac: 45 x 40 cm (ici: Tissu en ramie Céladon)
2 x 75 cm de sangle (ici: sangle lurex grise)
une bobine de fil coordonnée (ici: bleu d'eau n°616)
des épingles
une paire de ciseaux
Nous vous proposons également un kit tout en un
Couture du sac
Placer les deux rectangles de tissu extérieur (ici: motifs fleurs) endroit contre endroit et piquer sur 3 côtés à 1 cm du bord.