🌹 Yoga prénatal, femmes enceintes 🌹 Tous les jeudis de 14h15 à 15h15, à L'association de la Tour d'Auvergne, 8 passage du Couëdic à Rennes. (Salle Hoëdic) Le yoga prénatal permet de débuter ou conserver une activité physique sans danger, adaptée aux modifications corporelles inhérentes à la grossesse, jusqu'au terme. Yoga prénatal rennes et. La pratique du yoga prénatal permet d'entretenir la tonicité musculaire, acquérir de bons réflexes, protéger le périnée, mieux gérer la fatigue et favoriser une récupération post-partum optimale. L'objectif est de faire de la place au bébé, prévenir et soulager les douleurs de dos, les douleurs ligamentaires et les difficultés respiratoires, favoriser la circulation sanguine, lutter contre d'éventuelles gênes digestives et de se préparer pleinement et sereinement à l'accouchement et à la la future vie de maman. Pour plus d'informations, me contacter.
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Qu'est-ce que le Yoga prénatal? Le yoga prénatal s'adresse aux femmes enceintes dans leur 2ème et 3ème trimestre de grossesse. Il emprunte les outils du yoga pour accompagner et soutenir la grossesse en douceur. Par exemple, différents type de respiration-centrage-méditation, des postures adaptées, la récitation de bijas, des postures régénératives. Sur un plan physique, le yoga prénatal ouvre la conscience des femmes sur leur bassin et la région périnéale. Il permet aussi de développer des pratiques d'appréhension de la douleur. Il encourage enfin un renforcement musculaire doux, et surtout apporte un soulagement aux différents maux de grossesse. Parmi ceux-ci, les douleurs lombaires, une digestion difficile, la sensation de jambes lourdes, les contractions, sensation de lourdeur dans le bas-ventre, fatigue etc. Yoga prénatal rennes videos. Les pratiques peuvent être reproduites à la maison dès que les besoins s'en font sentir et vous accompagnent jusqu'en salle d'accouchement. D'autre part, sur un plan émotionnel, participer à un cours collectif avec d'autres futures mamans permettra à chacune d'échanger sur ses ressentis, de se sentir comprise, entourée et soutenue auprès de femmes vivant cette expérience unique.
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La même étude a conclue que:
"6 semaines après la naissance, les mères accompagnées, à domicile de manière quotidienne, par une doula présentaient moins de signes d'anxiété et de dépression, se sentaient plus en confiance avec leur bébé, plus satisfaites dans leurs relation de couple (71% contre 30%), avec un taux d'allaitement plus élevé (52% contre 29%). " Source: Marshall H. Klaus, John H. Kennell, Phyllis H. Klaus, The Doula Book: How A Trained Labor Companion Can Help You Have a Shorter, Easier, and Healthier Birth. Perseus Press, 2002, Chapitre V
Hodnett et al 2013. Brigstocke S. Alice Noel Yoga - Enseignante de yoga à Rennes. 2014 Goldbort J. 2002 L'accompagnement d'une Doula pendant la grossesse, l'accouchement et la période postnatale ne garantie pas l'absence de complication, et n'est bénéfique qu'avec le suivi et le soutien médical de votre sage femme ou du professionnel de santé, spécialiste en périnatalité, choisi. Bienfaits du yoga postnatal:
Partager ses mots, et ses maux (séance adaptée à votre condition physique post accouchement)
Se reconnecter avec son corps.
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Les bébés peuvent se joindre au cours de yoga postnatal, le cours ouvre la possibilité d'allaiter, de changer bébé… puis de reprendre les exercices. Vous pouvez aussi choisir de venir sans bébé pour prendre un temps pour vous. Le Yoga Postnatal est recommandé également pour les femmes ayant accouchées par césarienne. Cours les jeudis et vendredis 11h-12h au YOGA CLUB RENNES (+créneaux sur demande)
"Les cours de Camille en Yoga pré-natal ont été source de réconfort, de confiance et de détente lors d'une grossesse difficile, en plein confinement. Même par zoom, elle est douce, à l'écoute de chacun, et les cours sont passionnants. A chaque séance, je me reconnectais avec mon corps et mon bébé en toute simplicité, tout en travaillant profondément et ce jusqu'à la dernière semaine de grossesse! Les enseignant(e)s - Yoga Shala. J'en sortais à chaque fois plus légère. Bref, une nécessité comblée! " Charlotte ( cours par Zoom)
« Je dirais que les séances de yoga pré natal m'ont permis de prendre conscience de mon périnée et également appris à contrôler et allonger mes respirations.
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Le Shala est ouvert toute l'année à Rennes, sauf les jours fériés. Le planning des cours est à jour en consultant la page ci-dessous. Le nombre de pratiquants est volontairement limité pour permettre un apprentissage qui en soit un. La transmission du yoga prend pour support la relation avec un/des enseignants et nécessite attention & écoute. Les cours commencent à l'heure exacte, la salle ouvre 15 minutes avant et sera fermée à clé dès le début du cours. Si vous possédez un tapis, apportez-le. Autrement, des tapis et des accessoires (briques, sangles, couvertures) sont à disposition. Attention, les cours sont accessibles uniquement sur réservation (via le planning interactif sur la plateforme BSport)! Cours de Yoga Pré et Post Natal à Rennes - Méthode de Gasquet. Planning interactif des cours
Découvrez les différentes pratiques au Yoga Shala Rennes
Différents types de yogas vous sont transmis à Yoga Shala Rennes. Découvrez ci-dessous le yoga qui vous correspond. Ashtanga Yoga
Vinyasa Yoga
Hatha Yoga
Yoga pré-natal & post-natal
Yoga Thérapie Inspiration Iyengar
Vinyasa Yoga - Mini-Ateliers
Pour une pratique agréable
TAPIS
Il est fortement recommandé que vous ayez votre tapis personnel.
Vous pouvez en acheter un à cette adresse (nous ne sommes pas rémunérés pour parler de ces tapis, nous les utilisons simplement nous-mêmes)
TENUE VESTIMENTAIRE
Portez des vêtements confortables, évitez notamment d'avoir le ventre serré. Prévoyez un gilet pour vous couvrir pendant la relaxation et des chaussettes en hiver. Le yoga se pratique pieds nus. NOURRITURE & HYGIÈNE PERSONNELLE
Le yoga doit se pratiquer à jeun ou suffisamment éloigné de votre dernier repas. Si vous prenez un snack, 30 minutes avant le cours est un bon timing. Pour se sentir à l'aise pendant votre pratique, il est important d'entretenir une bonne hygiène corporelle, notamment des pieds. Yoga prénatal rennes en. PRECAUTIONS
Si le yoga peut être pratiqué par tous, il est important de prendre certaines précautions quant à l'état de santé de chaque personne. Merci de nous informer si vous souffrez d'une maladie chronique, ou si vous avez subi une intervention chirurgicale et plus largement si vous avez des problèmes de dos, à certaines articulations et en cas de grossesse.