Bonjour, Atteinte d'un hémiparésie droite néo-natale, je ne peux pas faire de sport. Une entorse en 2006 m'empeche aujourd'hui de faire plus d'une centaine de mètres par jour. Depuis cette entorsej'ai grossi et je n'arrive pas à maigrir. En 2005 j'étais à 64 kg (pour 1m63), aujourd'hui, je pèse 74 kg et j'aimerai perdre ces 10 kg. J’ai maigri en diminuant les quantités – Une diete de chef. J'ai déjà essayai de me priver et de ne manger que de la soupe par exemple mais je n'ai pas réussi à tenir longtemps. Voilà donc ce que j'envisage de faire et je voudrais votre avis sur l'efficacité de ce programme: - diminuer les quantités (ne pas se resservir) - manger du riz ou du blé plutôt que des pdt (il parait que ça fait moins grossir) - Ne pas manger d'encas ( juste un yaourt au fruit pour le 4h) - manger uniquement de la soupe une fois sur 2 le soir. - supprimer les biscuits apéritifs, les chocolats, les desserts lourds après un bon diner lorsque je suis invitée. Pour l'information, au petit-déj, je mange des céréales avec un bol de lait et un kiwi.
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Le blog Anaca3: Questions fréquentes
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Vous mangez des fruits et des légumes, vous faites attention aux matières grasses et aux sucres et pourtant la même rengaine revient « Je n'arrive pas à maigrir ». Vous ne savez plus quoi faire pour stopper la prise de poids. Et si le problème ne venait pas de ce que vous mangez, mais de la quantité? Il est temps de repenser vos habitudes et de diminuer les portions pour mincir. Quels sont les apports recommandés? Au cours des décennies, les portions de nourriture ont graduellement augmenté. Ainsi, il peut s'avérer difficile de se rendre compte des quantités réelles que l'on ingère. Alors quelles sont les portions idéales? Voici quelques exemples: une portion de viande telle qu'elle est recommandée par les nutritionnistes pèse 75g, ce qui équivaut à la taille d'un jeu de carte. Côté glucide, une part de céréales ressemble à une demi-tasse de pâtes ou de riz cuit. Enfin, on complétera ses menus avec les fameux cinq fruits et légumes par jour. J ai maigrir en diminuant les quantities meaning. Pourquoi diminuer les portions pour maigrir?
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La restriction, le contrôle, ça n'était pas pour moi. Certains diraient que je n'avais tout simplement pas la volonté. Pour ma part, je pense que ces gens sont aussi inconsciemment dangereux que quelqu'un qui ne saurait pas que le tabac est nocif, et qui vous soufflerait sa fumée au visage. Aujourd'hui, je suis vraiment heureuse de n'avoir jamais eu cette forme de volonté. Mais il n'en reste pas moins que j'étais en lourd surpoids. J'ai souvent frôlé les 100 kilos - or je fais 1m60… Quand j'ai rencontré la méthode dont je m'apprête à vous parler, il y a un peu plus d'un an de ça, j'en pesais 88. Diminution Quantité Cortancyl - Forum Santé. J'avais aussi rencontré un homme très beau, très mince, avec qui quelque chose de sympa commençait. Et les photos de nous deux éveillaient chez moi un sentiment pas très agréable. Petit à petit, les complexes que je n'avais jamais eu sont venus, avec la conscience – pour la première fois de ma vie – que oui, j'étais vraiment grosse. Entre la prise de conscience de mon image, l'envie d'être belle pour celui dont je tombais amoureuse et différents facteurs qui marquaient le début d'une nouvelle vie, le moment était venu pour un changement.
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Je continue à voir Roselyne car je suis un peu perdue avec mon image, j'ai atteint mon objectif mais il me reste du chemin à parcourir avant d'accepter ma nouvelle image qui doit être définitive.
Débarrasser vous progressivement de ceux qui ne sont pas bons pour votre ligne et ne renouvelez pas leur achat. Prenez des dispositions pour vous inscrire dans les activités sportives qui vous plaisent et intégrez-les dans votre calendrier de façon à équilibrer vos semaines. Prenez soin de votre sommeil, car c'est pendant votre activité nocturne que votre corps régénère les cellules mortes et attribue les calories aux différents muscles et tissus en fonction de leurs besoins. Ne regardez pas les chiffres de votre balance avec obsession, car vous pouvez perdre de la graisse, gagner en muscles et affiner votre silhouette sans que le chiffre affiché ne baisse beaucoup. J ai maigri en diminuant les quantité de lait. Vous pouvez aussi vous faire accompagner par un diététicien et un coach sportif pour gagner en motivation et en efficacité dans la durée. À lire aussi:
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Cela indique fréquemment qu'il y a une lésion du ligament croisé postérieur et de l'antérieur. La douleur et l'inflammation sont les signes les plus évidents de la lésion du ligament croisé postérieur. Principales causes Beaucoup de lésions du genou se produisent en pratiquant un sport. Cependant, les lésions du ligament croisé postérieur sont plus souvent dues à un accident de voiture. La lésion se produit en recevant un coup juste en dessous du genou ou lorsque notre propre poids tombe sur l'articulation fléchie. D'autres mécanismes fréquents de lésion de ce ligament sont les suivants:
Quand le genou est impacté vers l'arrière de façon très rapide. Le tibia cogne très fort contre quelque chose de ferme, comme le tableau de bord d'une voiture. Le genou se tord ou se tend trop de façon soudaine. Comment se diagnostique la lésion du ligament croisé postérieur? Pour procéder à l'évaluation initiale, le médecin nous demandera la façon dont on s'est blessé. Il sera ensuite nécessaire d'observer les deux genoux pour déterminer si l'un semble différent de l'autre.
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La décision d'opérer se prend en fonction de chaque individu. Elle est notamment préconisée en cas de: sportif de haut niveau qui souhaitent reprendre son activité au même niveau antécédents de problèmes de ligaments ou personne ayant une fragilité particulière blessure complexe ou associée (lésion du ménisque par exemple) L'opération consiste à remplacer le ligament par le fragment d'un autre tendon de l' ischio-jambier. Elle intervient une fois que le genou a dégonflé, entre 1 et 6 mois après l' accident. L'hospitalisation dure de 1 à 2 jours, suivie d'une période de rééducation d'environ 4 mois. La reprise d'une activité sportive complète n'est possible qu'après une période de 6 à 8 mois. Rupture du ligament croisé du genou: les mesures préventives Une technique sportive inadéquate est souvent à l'origine d'un mauvais mouvement. La rupture du ligament est également favorisée par la fatigue, une faiblesse musculaire ou une instabilité de la cheville. Voici quelques conseils pour prévenir ces mauvais mouvements.
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On distingue donc deux types de rupture: les ruptures partielles et les ruptures complètes. La rupture partielle: elle est souvent due à un accident de sport peu violent et va avoir pour effet d'étirer les fibres du ligament latéral interne, sans le rompre totalement. Cette rupture partielle entraîne une légère laxité en flexion qui disparaît généralement en extension. Pour traiter ce type de rupture, l'intervention chirurgicale n'est pas indiquée et le traitement sera alors médical et fonctionnel: des anti-inflammatoire, port d'une genouillère ligamentaire pour une durée variant de 3 à 6 semaines. La rupture complète: survient généralement lors d'un traumatisme plus violent avec entorse grave, le traitement peut alors être la réparation chirurgicale d'autant plus qu'il existe une rupture du ligament croisé antérieur associé. Il est donc important de prendre l'avis d'un chirurgien spécialiste du genou. LE LIGAMENT LATERAL EXTERNE
Le ligament latéral externe ou « LLE » empêche le varus forcé du genou.
Les signes qui permettent de suspecter la rupture du ligament croisé antérieur sont: un craquement, douleur aigue, un déboîtement et un gonflement immédiat du genou. Néanmoins, ces signes ne surviennent pas tous dans chaque cas de rupture du ligament croisé antérieur. C'est pourquoi il est impératif de consulter un spécialiste du genou très rapidement après avoir été victime d'une entorse au niveau du genou. Il existe deux possibilités de traitements pour soigner une rupture du ligament croisé antérieur. Le traitement médical qui consiste en une rééducation qui a pour but de maintenir une certaine stabilité du genou. L'avantage de ce traitement est qu'il n'est pas invasif et qu'il ne coupe pas de l'alternative du traitement chirurgical. Les inconvénients de ce traitement est l'absence de réparation du ligament croisé antérieur, qu'il empêche la reprise de certains sports et enfin, qu'il est relativement contraignant. Le traitement chirurgical consiste en la reconstruction du ligament croisé antérieur par ligamentoplastie.