Une playlist identique à toutes les salles de 11 morceaux fait alors travailler chaque groupe musculaire en fonction du rythme et de la durée des chansons. Généralement composée de morceaux pop-rock, cette playlist de musique body pump est étudiée pour s'enchaîner rapidement et chaque morceau correspond à un groupe musculaire précis du haut et du bas du corps. Cette discipline renforce et tonifie la musculation. BodyPump : vidéos, cours, concept et infos. Les poids soulevés varient en fonction de la capacité de chacun et peuvent aller de 1, 3 kg à 30 kg. Les séances sont donc adaptées aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Pratiquées en groupe, dans une ambiance stimulante, les séances sont basées avant tout sur l'endurance. Durant 45 minutes ou plus selon la condition physique, les participants effectuent plusieurs exercices - fente, extension, développés, tirages, … - de manière répétitive. Effectués sur des chansons rythmées, les exercices permettent un renforcement et une amélioration de la condition physique dans la bonne humeur.
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En effet, une bonne technique et une bonne posture est la base de tout exercice réussit. De même, votre instructeur pourra vous conseiller sur les différents poids à utiliser lors du cours. La séance va débuter par une phase d'échauffement. L'objectif de cette phase est de doucement échauffer vos muscles principaux et de préparer votre corps aux exercices suivants. Body pump de Les Mills - Fitness - SET Marseille. Va suivre ensuite une série d'exercices qui vont chacun cibler et travailler une zone musculaire spécifique, le tout sur des musiques vibrantes. Après avoir travaillé vos grands groupes musculaires (cuisses, dos et torse), vous allez travailler triceps, biceps et épaules. Pour continuer un petit focus à nouveau sur vos cuisses et vos fessiers à travers des séries de fentes. Pour finir, afin de renforcer le centre de votre corps, une série d'abdominaux vous attend. L'entrainement est maintenant terminer. Vous allez tranquillement retourner au calme sur fond de musique douce et apaisante. Des étirements vont conclurent la séance afin de limiter les risques de douleurs musculaires et de blessures.
Tracklist du Bodypump
L'édition numéro 98 du Body Pump, concept LesMills est en ligne! Sizzler du BODYPUMP 98
Musique du BODYPUMP 98
Playlist BODYPUMP 98
TYPE
TITRE
ARTISTE
DUREE
LIEN
1- ECHAUFFEMENT
Strong Ones
Armin van Buuren feat. Cimo Frankel
5:06
2 – SQUATS
Techno (Extended Mix)
Vinai
5:29
3- PECTORAUX
Focus
Ariana Grande
3:28+2:20
4- DOS
Chased (Radio Edit)
Andrew Rayel & Mark Sixma
5:30
5- TRICEPS
Two Minds
Nero
3:32+2:00
6- BICEPS
Victorious
Panic! Body Pump : Cours de body pump - Les Mills - Forest Hill. At The Disco
2:59+1:35
7- FENTES
Memories
KSHMR & Bassjackers feat. Sirah
5:28
8- EPAULES
Redliner (Studio-X Trap Remix)
Nick Skitz
5:27
9- ABDOMINAUX
My House
Flo Rida
3:11+0:57
10- ETIREMENTS
Bird Set Free
Sia
4:18
Liens Spotify et Deezer
URL Deezer:
URL Spotify:
URI Spotify: spotify:user:11100095910:playlist:2qKWqwlDizTOh4EW9Yv95u
Vous avez trouvé une musique du BodyPump sur youtube/deezer/spotify qui n'est pas dans la liste ci-dessus? Les liens des vidéos/musiques sont morts? N'hésitez pas à nous le dire dans les commentaires 🙂
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