"Bikini avec Sissy": Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua Oui, je sais, cela fait près de 3 semaines que je ne vous ai pas posté d'article et j'en suis absolument désolée!? Pour des raisons personnelles, j'ai beaucoup moins de temps en ce moment et c'est difficile pour moi de trouver un créneau pour vous écrire. Maaaais je ne vous oublie pas, la preuve, je reviens vers vous en force avec un nouvel article fitness. Si vous avez envie de suer et de remodeler votre corps GRATUITEMENT, cet article est fait pour vous? MAJ 2019: Depuis mon article, Sissy MUA a réalisé le BAS 5 et le BAS 6. Tous ses Bikini avec Sissy sont à retrouver gratuitement sur sa nouvelle application Train Sweat Eat. Sissy Mua
Peut-être que certains d'entre vous connaissent déjà Sissy Mua ou peut-être avez-vous lu mon article sur son Fitness Body Book? Pour rappel, Sissy Mua est une fitgirl très connue dans la sphère Instagram et YouTube. Elle a d'ailleurs atteint le million d'abonnés sur sa chaîne dernièrement.
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D'ailleurs, j'ai acheté leur dernier livre de recettes NUTRITION BODY BOOK, spécialisé dans le batch cooking (solution pour les repas variés prêts à l'avance), j'ai hâte de le recevoir! J'ai déjà testé pleins de recettes et elles sont toutes plutôt rapides à réaliser et vraiment bonnes! Il y a du choix ce qui nous permet de manger varié! Ce qui se trouve dans votre assiette, c'est 70% des résultats. Une alimentation saine est essentielle afin d'apporter ce qu'il faut à notre corps, c'est pour ça que je vous dis que cette application est une vraie mine d'or car c'est comme si nous étions accompagné dans tous les domaines: Alimentation, activité physique et lâcher prise. Les différents programmes proposés
Je vais vous lister ici les programmes que j'ai déjà réalisé, quels objectifs ont-ils pour chacun d'entre eux, et le niveau de difficulté selon moi:
BIKINI AVEC SISSY (1, 2, 3, 4, 5 et 6)
Vous pouvez les retrouver gratuitement sur sa chaîne Youtube, recherchez-les dans les playlists c'est plus simple!
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C'est un programme varié et on s'en lasse pas car chaque jour est différent! Jérémy est un tueur et le programme est très efficace pour tout le corps! WARRIOR GIRL
Je vous avoue tout, j'ai pas réussi à le terminer
Objectifs: Retrouver un corps fort (full body)
Durée: 6 semaines
Fréquence: 5 fois par semaine (Legs, haut du corps, full body, legs, haut du corps)
MON AVIS: C'est un programme très intense et je n'ai pas réussi à le terminer (j'avais enchainé tous les autres au dessus avec le SPRING MONTH en plus) et mon corps n'en pouvait plus! On passe clairement à un niveau supérieur. Le rythme est soutenu: 5 fois par semaines et les séances sont assez longues. Je recommande aux personnes qui veulent vraiment se surpasser! Il ressemble au 8 weeks bikini en plus difficile! Niveau de difficulté: avancé
Les 7 conseils de Tata Sissy
BODY POWER (mon chouchou)
Le dernier en date que j'ai réalisé
Objectifs: Perte de gras et prise galbe (hommes et femmes)
Fréquence: 5 fois par semaine dont une séance de mobilité par semaine
MON AVIS: Je suis en plein dedans et j'aime beaucoup car il y a plusieurs 'intervenants dont Hemrick qui nous fait des sessions de mobilité avant chaque séance, Kévin (coach fitness) qui nous sort des trainings de la mort!!!
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Quand on travaille et qu'on a un planning déjà chargé, ce type d'entrainement est vraiment l'idéal. Mon Verdict En 3 semaines, j'ai senti un changement impressionnant au niveau de la sangle abdominale grâce au gainage. Mon point faible: les obliques. Et je dois dire que les séances de Sissy m'aident vraiment à travailler ce point noir. J'adore aussi ses séances haut du corps. Il est vrai que beaucoup de filles ont tendance à zapper les séances pecs/épaules/bras. A tord, quand on est une femme, ont croit que faire de la muscu va nous transformer en Hulk. Point du tout! De belles épaules, des bras fermes et un dos musclé, c'est tout aussi important qu'un booty de compet. Personnellement, je ne fais jamais l'impasse sur le haut du corps, bien au contraire. Les trainings de Sissy m'ont fait évolué d'une façon impressionnante. Mes épaules se sont dessinées, mes biceps et triceps également. Bref, même si je fais d'autres séances en parallèle (comme le spécial Booty de Musculation Au Féminin et mes séances de crossfit en outdoor qui reprennent), je continuerais le BAS.
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D'ailleurs, je vous partage mon expérience détaillée dans ce podcast (et je ferai un post à ce sujet très bientôt). Le Yoga et les étirements - 1 fois par semaine Pensez à vous étirer au moins une fois par semaine! Cela permet à votre corps de récupérer🧘♀️. Je ne vais pas vous mentir: je ne suis pas une pratiquante assidue mais les séances de Yoga me font beaucoup de bien. Pour pratiquer le Yoga, j'utilise aussi l' application TSE (promis ce post n'est pas sponsorisé 😅) et je fais aussi les cours de Nathalie Fauquette. Cette danseuse professionnelle propose un Yoga Vinyasa Dynamique pour tous les niveaux. Plusieurs de ses cours sont accessibles gratuitement sur Youtube: Je ferai un post dédié à la pratique du Yoga dans les prochaines semaines Mon évolution en 1 an Je fais 55kg pour 1m64 et j'ai toujours eu une alimentation équilibrée tout en me faisant plaisir et en mangeant à ma faim. Voici mon évolution sur pratiquement 1 an en mixant tous les sports pratiqués ci-dessus: Finalement, entre mars 2020 et Mars 2021, je n'ai pas perdu un seul Kilo mais je vois bien dans la différence dans le miroir.
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Les vidéos sont donc à faire les Lundi, Mercredi et Vendredi. En facultatif, on peut rajouter une séance de HIIT ou de cardio de son choix (running, marche rapide, natation, roller, …). BAS 4 Personnellement, j'ai déjà fait des vidéos par ci par là des 4 programmes. Mais, depuis 3 semaines, je suis plus sérieusement le programme BAS 4. Je ne fais pas forcément les vidéos dans l'ordre mais je les alterne selon mon planning d'entrainement. Je vais donc pouvoir vous donner mon avis, c'est parti! √ Trainings bien construits Ce que j'aime dans les entrainements de Sissy, c'est leur construction. J'avais déjà beaucoup aimé les trainings de son Fitness Body Book. Les séances des BAS sont également bien pensées. Pour le BAS 4, Sissy commence chaque séance par un petit circuit de HIIT. Puis, elle passe au renforcement musculaire, enchaîne sur le gainage et termine par un peu de relaxation. Chaque circuit comporte 3 rounds de plusieurs exercices. Soit les exercices sont à effectuer sur 30 secondes soit suivant un nombre de répétitions (souvent 10 ou 12).
Épinglé sur Corpore sano
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Maison À Louer Noeux Les Mines 62290
Le niveau de l'indice va du plus prudent (1: confiance faible) au plus élevé (5: confiance élevée). Plus nous disposons d'informations, plus l'indice de confiance sera élevé. Cet indice doit toujours être pris en compte en regard de l'estimation du prix. En effet, un indice de confiance de 1, ne signifie pas que le prix affiché est un mauvais prix mais simplement que nous ne sommes pas dan une situation optimale en terme d'information disponible; une part substantielle des immeubles ayant aujourd'hui un indice de confiance de 1 affiche en effet des estimations correctes. Réactualisées tous les mois pour coller à la réalité du marché, nos estimations de prix sont exprimées en net vendeur (hors frais d'agence et notaires). Les bornes de la fourchette sont calculées pour qu'elle inclue 90% des prix du marché, en excluant les 5% des prix les plus faibles comme 5% des prix les plus élevés de la zone " France ". Immobilier maison 4 pièces à Nœux-les-Mines (62290). En Ile-de-France:
Les prix sont calculés par MeilleursAgents sur la base de deux sources d'informations complémentaires:
1. les transactions historiques enregistrées par la base BIEN des Notaires de Paris / Ile de France
2. les dernières transactions remontées par les agences immobilières partenaires de MeilleursAgents.
Maison À Louer Noeux Les Mines
09. 20222 Surface habitable: 52. 84 m² Loyer: 423E par mois charges comprises Dont 13E par mois de provisions sur charges (régularisation...
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Résidence 'Le clos des échevins' comprenant: un hall avec placard, un séjour ouvert sur cuisine équipée (four, plaques, hotte et lave-vaisselle), 2 chambres et une salle de bains. Terrasse de 50 m² et garage.
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