Placez-vous debout, pieds à largeur d'épaules, dos droit et abdos gainés. Saisissez l'élastique des deux mains, et passez-le derrière votre tête. Tendez le bras droit à l'horizontale, tandis que le bras gauche est replié, coude vers l'extérieur, mais à hauteur de nuque. Tournez le visage vers la droite. À l'inspiration, effectuez une tension, comme si vous souhaitiez tirer une flèche avec un arc. À l'expiration, relâchez la tension. Pour accentuer l'intensité, utilisez des poignées rapprochées. Effectuez 10 tractions, puis inversez les côtés (bras gauche tendu). Top 7 des exercices pour triceps avec élastique – Fit Super-Humain. Vos triceps seront très sollicités par cet exercice, mais vous vous sentirez incroyablement détendue après! Faites 2 à 3 séries de 20 tensions. Exercice n o 3: Soulevé
Un nouvel exercice classique pour les bras, qui musclera à la fois vos biceps et vos triceps. En outre, il exige une position gainée, pour un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. Commencez l'exercice debout, jambes jointes. Placez l'élastique sous vos pieds, de sorte qu'il ne bouge pas.
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[Video] Auteur/autrice de la publication: abusaffiyah Post published: 3 avril 2022 Post category: Invocations à connaitre / Video Post comments: 0 commentaire L'INVOCATION À APPRENDRE POUR PURIFIER TON ÂME. Pr. Rachid Eljay More from my site CE QU'IL FAUT DIRE EN SORTANT DE CHEZ SOI [Video] L'INVOCATION POUR AUGMENTER SA FOI [Video] L'INVOCATION POUR AUGMENTER SA FOI [Video] L'INVOCATION CONTRE LES MALHEURS.. [Video] L'ÉVOCATION POUR ÊTRE AU PARADIS AVEC LE PROPHÈTE! Apprendre islam pour petit pdf online. [Video] INVOCATION TARAWIH 2019 [Video] Post Views: 107 Étiquettes: Invocations, les invocations à connaitre, Pr. Rachid Eljay Read more articles Article suivant EXPLICATION DU NOM: LE BEAU (AL-JAMÎL) – Pr. Rachid Eljay Vous devriez également aimer Médite ton Coran: LE TEMPS c'est plus que L'ARGENT (Tafsir sourate 103: Al-Asr) 7 avril 2022 Explication du Coran mot à mot (tafsir sourate al baqarah versets 6 à 10) 7 avril 2022 29/ COMMENT CORRIGER SA PRIÈRE (prosternations de l'oubli) – Pr. Rachid Eljay 5 avril 2022 Laisser un commentaire Comment Enter your name or username to comment Enter your email address to comment Enter your website URL (optional)
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