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Traffic
ЧNombre de visiteurs et nombre de visites des sites e-commerce du services Rambler TOP-100. IMPORTANT: certains sites e-commerce peuvent avoir les statistiques considérablement réduites. 21 594
VisitorsRelevantTopics
Intérêts des usagers qui ont visité le site e-commerce correspondant. L'analogue du champ RelevantTopicsForSiteVisitors de la table Links où ces intérêts sont énumérés dans une ligne.
Base De Données E Commerce Login
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Boutique Electronique
Ce script vous permettra de mettre en place votre propre boutique de commerce électronique. En mode administration, il comprend différents modules: création et gestion de la boutique, mise en...
Téléchargements
5842
Publié le: 23/03/2014
Mise à jour: 28/01/2016
Editeur: Sud box SUD BOX Télécharger
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Gestionnaire de Sites
« Gestionnaire de Sites » va vous permettre de gérer l'ensemble des accès de vos sites ou aux sites de vos clients. 352
Publié le: 26/03/2018
Mise à jour: 26/03/2018
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Publié le: 07/12/2015
Editeur: Serge FISCHER Télécharger
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VIP - Gestionnaire d'informations privées
Gestionnaire d'informations personnelles. Enregistrez des informations concernant votre famille, vos amis, vos relations de travail, vos factures, vos identifiants et mots de passe, vos sites web...
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Publié le: 31/10/2013
Editeur: Christian ECKENSPIELLER Télécharger
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Annonce gratuit France
Script qui propose la mise en place d'un service de petites annonces.
L'analogue du champ AdsSites de la table Links où ces sites sont énumérés dans une ligne. 1 010
AudienceInterestsCategories
Intérêts des usagers du site e-commerce concret regroupés par catégories (par ex., "Shopping > Consumer Electronics"). L'analogue du champ InterestsCategories de la table Links où ces catégories sont énumérées dans une ligne. 25 538
Contacts
Contacts (téléphone et e-mail) des sites e-commerce. 48 553
CountriesTraffic
Sources du trafic selon les pays. L'analogue du champ Countries de la table Links où ces pays sont énumérés dans une ligne
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Keywords
Mots-clés amenant les visiteurs au site e-commerce des moteurs de recherche. L'analogue des champs OrganicKeywords et PaidKeywords de la table Links où ces mots sont énumérés dans une ligne. 18 354
Links
Table principale. Liste de sites e-commerce et leurs particularités. 21 934
SocialTraffic
Sources du trafic des réseaux sociaux. L'analogue du champ SocialTrafficSources de la table Links où ces réseaux sont énumérés dans une ligne.
Lui aussi sera utilisé par la suite lors de vos échauffements pré-entrainement. Soulevé de terre à une main
Le soulevé de terre à une main est certainement le plus important de tous les exercices pour débutant. Pour cet exercice, soulevez le poids du sol en gardant le dos bien droit. C'est un excellent entrainement à faire pour passer ensuite au Swing. Muscles travaillés: le corps entier. Comment faire: commencer avec 5 répétitions de chaque côté en bougeant lentement. Jusqu'à 15 répétions de chaque côté. Kettlebell Goblet Squat
Nous voilà au 5ème exercice important à connaitre. Le goblet Squat est l'exercice idéal pour s'entrainer à faire des squats correctement et en profondeur tout en portant une kettlebell. Le squat est un mouvement très important dans la vie quotidienne qui vous permet de porter des choses sans vous casser le dos. Attention, il est très important que vous descendiez assez loin pour que vos cuisses soient parallèles au sol. Au risque de développer trop les cuisses et pas les fessiers.
Souleveé De Terre Kettlebell
Soulevé de terre une jambe avec kettlebells - YouTube
Soulevé De Terre Kettlebell Class
Comment faire: Faire 10 répétitions d'un côté puis 10 répétitions de l'autre. Au total 20 répétitions dans chaque direction. Par la suite, cet exercice sera utilisé pour s'échauffer avant votre principal entrainement. Kettlebell Halo
Encore un exercice pour débutant à connaitre. Le kettlebell halo consiste à faire tourner la kettlebell autour de la tête. La kettlebell doit rester proche du coup et tourner autour de la tête de façon rythmée. Muscles travaillés: Les épaules en profondeur et tout le haut du corps. Comme le slingshot, le halo sera plus tard utilisé comme exercice d'échauffement avant de commencer votre séance d'entrainement. Kettlebell Good Morning
Un exercice un petit peu plus difficile à réaliser. Le Good Morning s'effectue en tenant à 2 mains la kettlebell derrière vous. Basculez ensuite votre corps en avant au niveau des hanches en gardant le dos bien plat. Muscules travaillés: Les fessiers et ischio-jambiers
Comment faire: commencez avec 5 répétitions en gardant le bas du dos bien plat et en respirant correctement.
Soulevé De Terre Kettlebell Press
Avec les jambes bien tendues et la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale, contractez les abdominaux: vous devez être parfaitement droit. Descendez aussi bas que possible en tenant fermement les anses des kettlebells. Remontez et répétez le mouvement autant de fois que nécessaire. 6. Le soulevé de terre roumain a une jambe
Se tenir sur une seule jambe est très efficace pour augmenter la puissance et la force de vos jambes. Tenez la kettlebell dans la main droite et soulevez votre jambe droite en descendant, le tout en fléchissant très légèrement la jambe gauche. Descendez avec le dos bien droit et posez la kettlebell sur le côté intérieur de votre jambe gauche. Remontez doucement et faites plusieurs répétitions avant de faire travailler l'autre jambe. 7. La balade du fermier
Cet exercice très simple permet en réalité de muscler l'ensemble de votre corps, à savoir les bras, les jambes, les abdominaux, le dos, mais aussi la poigne. Tenez-vous debout avec une kettlebell dans chaque main.
Soulevé De Terre Kettlebell Set
À vrai dire, abaisser la kettlebell au niveau des genoux est une répétition partielle. Ne laissez pas la kettlebell s'éloigner du corps, elle doit frôler vos jambes pendant la partie excentrique du mouvement. Problème rencontré: *
Anti-robots: combien font 2+2? Que pouvons-nous corriger? *
Beaucoup de repos est conseillé pour ne pas taxer complètement le système nerveux et bien se "reset" entre chaque set! Erreurs à éviter Pensez à toujours garder les lombaires cambrés. Placez vos pieds afin qu'ils soient un peu plus larges que vos épaules. Ne descendez pas trop rapidement lors de la partie squat et gardez également votre tête bien droite pour ne pas trop forcer sur votre nuque. Étirements en fin de séance L'étirement pourra vous aider à prévenir d'éventuelles courbatures qui surviendront le lendemain. Étirez vos jambes et détendez votre dos avec des mouvements circulaires du bassin.