Cours intermédiaires Les bases n'ont plus de secret pour vous. Vous savez ajuster le Reformer sans l'aide de votre instructrice. Vous connaissez les fondamentaux, le vocabulaire de Pilates. Vous voulez aborder des exercices qui requièrent plus de challenge, de coordination, d'équilibre, de fluidité et d'enchainement. Choisissez le forfait de cours qui s'adapte à vos besoins Les cours de Pilates Reformer sont accessibles avec les forfaits Liberté Plus Cours d'essai - 13$ Forfait de 30 cours - 19$ par cours Forfait de 20 cours - 21$ par cours Forfait de 10 cours - 23$ par cours Cours à l'unité - 26$ Le forfait Liberté Plus ouvrent l'accès à tous les cours de groupe de nos 6 studios en salle ou en ligne, Pilates Reformer inclus. Cours de pilates sur reformer la. Inclus: Pilates Reformer, Yoga (Yoga Hatha, Yoga Yin et Régénérateur, Yoga Flow, Yoga Prénatal, Yoga en douceur, Yoga doux et Pilates sur chaise), Méditation Reiki, Pilates ( Pilates au sol, Pilates MOTR, Pilates sur table, Pilates sur chaise, Pilates Prénatal, Pilates gros ballons), Essentrics, Barre Fitness.
Placez vos mains sur la barre située à l'extrémité du Reformer. Avancez le banc coulissant de sorte à ce qu'il entre en contact avec votre buste et votre bassin. Relevez les jambes vers l'arrière en contractant les fessiers. Restez en position 30 secondes. Progression: ajoutez des blocs au niveau du bassin. L'extension dorsale deviendra de plus en plus prononcée. L-Sit sur Reformer
L Sit sur Reformer
Le L-Sit sur Reformer est un mouvement emprunté à la gymnastique, utilisé pour préparer le mouvement du cheval d'arçons. Revu en version « gymnastique douce «, le L-sit sert à travailler les muscles du plancher pelvien et contribue à obtenir un ventre plat. On utilisera le banc coulissant pour augmenter la difficulté de l'exercice. Cours de Pilates sur Reformer. En outre, plus le banc sera proche de vous, plus le mouvement sera simple à réaliser. A contrario, plus le banc sera éloigné, et plus vous devrez contracter les abdominaux pour garder un buste solide, tout en ayant les jambes tendues. Placez vous à l'extrémité du Reformer, comme si vous vous asseyiez sur la barre.
Newbie
Tous niveaux. Ce cours est idéal pour découvrir la méthode ainsi que les techniques nécessaires pour isoler et activer les nombreux groupes musculaires sollicités en Pilates. Newbie vous permet également de développer votre confiance dans l'utilisation des équipements, Tower ou Reformer. Il s'agit d'un travail complet du corps avec ou sans accessoires (poids, élastiques, etc. ) adapté aux débutants mais aussi aux élèves plus avancés qui souhaitent renforcer leurs bases. Réserver
Barre & Stretch
Barre and Stretch est destiné aux élèves à la recherche d'un entrainement profondément relaxant, favorisant une meilleure posture et améliorant la flexibilité. Grâce à un enchainement d'exercices inspirés de la barre au sol et du ballet, vous vous sentirez étirés, allongés et détendus. Flow
Niveau intermédiaire. Le meilleur du Pilates réuni en un seul cours: dynamique, engageant, profond. Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Cours de pilates sur réformer les. Plus intense qu'un « newbie », il s'adresse aux élèves ayant déjà acquis les connaissances de base et est idéal pour découvrir des exercices plus techniques (coordination, inversion, etc. ).
Disponible en 2 tailles (compatibles avec les appuis têtes des...
Moon Box Lite 6"x9"x15" (15x23x38cm)
La Moon Box Lite (15 x 23 x 38 cm) peut être utilisée avec les Wall Unit, les Reformers et les Chairs. Elle se différencie par sa grande légèreté ce...
Reformer springs 47 cm
Dimensions hors tout, de boucle métallique au crochet métallique. Les Reformer Springs ou ressorts pour Reformer se fixent sur le chariot du reformer. Couleur: - Jaune: résistance très légère - Bleu: résistance légère - Rouge: résistance... Foot strap 76 cm en coton - IQ
Accessoire à utiliser avec la Sitting Box
Le foot strap est une lanière en coton que l'on place à l'avant de l'IQ Reformer. Pilates Reformer, mieux l'utiliser avec les conseils d'un coach sportif. Celle-ci permet d'accrocher et de stabiliser les pieds pour réaliser des exercices de force et de gainage.... Foot Straps 72 cm en coton - Allegro 1
Accessoire à utiliser avec la Sitting Box
Le foot strap est une lanière en coton que l'on place à l'avant de l'IQ Reformer. Celle-ci permet d'accrocher et de stabiliser les pieds pour réaliser des exercices de...
Non Skid Kneeling pad - Noir
Ce tapis multifonctionnel permet d'effectuer des exercices Pilates au sol mais il est également possible de l'utiliser comme accessoire sur les machines Pilates Reformer, Tours, Chairs.
Parcours du Cerf
Leçons pour juniors
Cliniques du samedi:
Pour qui: Initiation au golf pour les enfants débutants entre 4 et 10 ans
Quand:
Cinq samedis consécutifs de 9h à 10h et de 10h à 11h
Session 1: Du samedi 21 mai au samedi au 18 juin
Session 2: Du samedi 25 juin au samedi 23 juillet
Groupe de 4 à 8 enfants
Ratio d'un entraîneur pour 3 ou 4 enfants: 9 h 00 à 10 h 00 et 10 h 00 à 11 h 00. Où: Au champ de pratique du Parcours du Cerf à Longueuil
Coûts: 135$ plus taxes pour cinq leçons
Informations: Erik Gagnon 514-817-7335
Club junior développement:
Pour qui: tous les jeunes motivés par la pratique du golf entre 7 et 19 ans
Quand: Du lundi au jeudi de 17h à 20h
Comment: Choix de trois options entre un soir, deux soirs ou trois soirs par semaine du lundi au jeudi. Déroulement: Entrainements de 3h (une heure de pratique et deux heures de jeu sur le terrain)
Coûts: $320 + tx pour l'option 1 soir
$580 + tx pour l'option 2 soirs
$730 + tx pour l'option 3 soirs
Informations: Erik Gagnon 514-817-7335 POLITIQUE DE JEU ET TARIFICATION POUR LES JUNIORS
Voici les principaux paramètres qui dictent l'accès au terrain quant aux golfeurs d'âge junior
Âge
6 ANS À 17 ANS
Accès au parcours
Le golfeur junior a accès au terrain seul – ou avec d'autres golfeurs juniors – en tout temps du lundi au vendredi et après 14h00 le weekend et jours fériés.
Champ De Pratique Golf Parcours Du Cerf
9 JUIN - 9 H À 20 H
Club de golf Le Parcours du Cerf 2500, boulevard Fernand-Lafontaine Longueuil, Québec J4N 1M5
Joignez l'utile à l'agréable en retrouvant vos confrères et consœurs de l'industrie, le 9 juin prochain, à l'occasion de l'incontournable tournoi de Golf & Vélo du RCCAQ. Après un entracte de deux années consécutives dû à la pandémie, le RCCAQ a le plaisir de vous retrouver pour une journée d'activités de plein air. Nous sommes donc heureux de vous convier à jouer sur l'un des plus beaux terrains de golf du Québec, au Club de Golf Le Parcours du Cerf, à Longueuil. Vous n'êtes pas un amateur de golf? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez participer au parcours de vélo en compagnie de vos pairs de l'industrie. Nous vous préparons un beau circuit tracé et encadré par des professionnels! Brunch, cocktail et cocktail dinatoire sont également prévus pour agrémenter et célébrer ces retrouvailles en toute convivialité. Réservez la date et venez tisser des liens avec les professionnels de l'industrie!
Parcours Du Cerf Champ De Pratiques Associé
Tout ce que vous souhaitez acheter pour pratiquer le jeu de golf, vous le trouverez au Parcours du Cerf! En effet, la boutique de notre professionnel Ben Boudreau vous offre une vaste gamme d'équipements, de vêtements et d'accessoires à la fine pointe de ce qui se trouve sur le marché. Que ce soit pour des bâtons, des balles, des chaussures ou encore des vêtements, vous trouverez tout ce que vous désirez à prix compétitif et avec un service personnalisé en prime! Des professionnels de golf sont également disponibles pour vous offrir des leçons de golf, que vous les préfériez en groupe ou privé. Pour les tarifs, consultez les onglets pertinents ailleurs dans cette rubrique. Notez également que les plus importants manufacturiers de bâtons viendront nous visiter au cours du mois de mai afin de vous permettre de faire l'essai de leurs différents produits. Pas de doute, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin à notre Boutique!
Parcours Du Cerf Champ De Pratique
PROGRAMME:
9 h 00
Accueil des participants
9 h 30 à 11 h
Brunch
9 h 45 à 10 h 45
Champ et vert de pratique
11 h 30
Départ simultané sur les deux parcours
17 h 30
Cocktail
18 h 30
Souper (cocktail dinatoire)
10 h 00
10 h 30 à 12 h
11 h 45 à 12 h 30
Ajustement vélo et installation
13 h
Départ des cyclistes
16 h
Retour des cyclistes
Souper (cocktail dinatoire)
20 à 35 pieds: 150$ / manoeuvre 36 pieds et +: 240$ / manoeuvre
30$ jours additionnel (incluant fin de semaine)
Client de l'extérieur * Après 3 jours de cale sèche, des frais de 40 $ par jour sont facturés. 1 manoeuvre: 250$ 2 manoeuvres: 300$
40$ jours additionnel (incluant fin de semaine)
Vidange septique
Clients du Port de plaisance de Longueuil
8. 50$ / coupon
Clients visiteurs
25. 00$ / vidange
CARTE D'ACCÈS
Achat
19, 13$
Renouvellement
14. 78$
HALTE ET STATIONNEMENT
Halte pour VR (véhicule récréatif) - Sans services
Aucune réservation possible ( Pour une période de 24 heures de midi à midi)
32. 00$ /jour (taxes incluses)
Halte pour VR (véhicule récréatif) - Avec électricité
45. 00$ /jour (taxes incluses)
*** SPÉCIAL ***
Emplacements sans service seulement ( Du lundi midi au jeudi midi)
77. 00$ / 3 jours (taxes incluses)
Stationnement pour auto lors des feux d'artifice
Sortie 8 "Parc Marie-Victorin" de la route 132 (A-20)
10. 00$ / feux (taxes incluses)
SERVICES HIVERNAUX
Hivernage*
Client saisonnier du port
26.