Enfin, un autre avantage de la graine de chia est sa durée de conservation sans perte d'éléments nutritifs. Prévention et guérison des maladies Les graines de chia ne sont pas seulement efficaces pour perdre du poids. En aidant à éliminer les toxines et à réguler les acides, la graine de Chia favorise les processus de cicatrisation. La haute teneur en éléments nutritifs contribue aussi au renforcement du système immunitaire et au renouvellement cellulaire. La haute teneur en fibre soluble neutralise les brûlures d'estomac et les douleurs intestinales. De plus, les propriétés anti-cholestérol de la graine de chia ainsi que le fait qu'elle ne contient pas de gluten en font un aliment sain et équilibré. Les nombreux nutriments et antioxydants contenus dans la graine de chia permettent en outre, via différents facteurs, une réduction saine du poids corporel. Avec les graines de Chia, une perte de poids saine est possible et cela se vérifie tous les jours à travers les différents témoignages présents sur le web.
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Vous pouvez trouver des graines de chia de qualité sur notre site internet: Vous savez désormais pourquoi et comment utiliser la graine de chia pour perdre du poids. 🙂
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Dans ce cas, elles gonfleront dans l'estomac. Les graines de chia possèdent une saveur assez neutre, aucun risque donc de ne pas aimer leur goût. Les graines de chia peuvent être saupoudrées sur des fruits
Conseils d'utilisation des graines de chia pour maigrir
Tout d'abord, que l'on soit clairs: aucun aliment ne fait maigrir! La perte de poids ne peut être efficace et durable que dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Dans le cadre d'une cure, on peut consommer environ deux cuillères à soupe de graines de chia par jour. Au-delà, vous risquez de provoquer des ballonnements ou de déréguler votre transit intestinal. L'idéal pour maigrir est de consommer les graines de chia trempées avec de l'eau: vous n'ajouterez ainsi aucune calorie superflue. Si cette texture vous rebute, intégrez-les à des recettes. Prudence cependant, si vous les ajoutez à des soupes ou à des sauces, elles risquent d'épaissir fortement leur texture! Si vous préférez les graines de chia sèches, n'oubliez pas de consommer beaucoup d'eau (plus d'1, 5 litre d'eau par jour): en effet, les graines se serviront du liquide présent dans votre estomac pour gonfler.
Ces jolis grains au sommet de la montagne verte d'avocat vous apporteront des goûts supplémentaires. Graines de chia en confiture à faible teneur en sucre Evitez la confiture achetée en magasin qui est pleine de calories et de sucre en excès et faites une version plus saine à la maison en mélangeant des graines de chia avec des baies en purée. C'est la garniture parfaite et c'est même délicieux mélangé dans du yogourt grec nature. Graines de chia dans le pudding Alors que beaucoup de gens pensent que la chia est une garniture, il peut également être considéré comme un plat principal. Et pour ne pas mentionner, le pudding de chia est l'une des manières les plus savoureuses d'incorporer cet aliment étonnant dans votre régime quotidien. Et le meilleur dans tout cela? C'est très facile à faire. Graines de chia en smoothie Pour parfaire votre smoothie de régime, concoctez un de ces smoothies de perte de poids et mélangez y quelques grains de chia. Puisqu'ils absorbent un peu du liquide des autres ingrédients (comme l'eau, le lait, etc. ), ils peuvent aider votre smoothie à vous garder rassasiée plus longtemps.
Les serpents ne se nourrissent que quelques fois par mois. Crédit: Shutterstock
Le jeûne sec est une manière efficace de perdre du poids, comme le conclut une étude scientifique de 2013. Une fois que l'organisme est en cétose, il dégrade les molécules de graisse (triglycérides) pour générer des corps cétoniques qui nourriront le corps pendant l'absence de nourriture exogène. C'est le même principe qu'on retrouve avec le jeûne hydrique, seulement le processus qui voit un apport d'eau par le jeûneur est moins rude et permet de se maintenir dans cet état pendant plusieurs semaines. Plusieurs semaines de réserves pour un homme de 70 kg
En effet, le Dr George Cahill, spécialiste mondial du diabète et du jeûne, dans son article de référence Fuel metabolism in Starvation [1], a montré qu'un homme de poids normal (70 kg) pouvait s'abstenir de nourriture pendant 40 jours sans problème. Il est également remarqué qu'après quelques jours l'énergie revient dans l'organisme, une fois que le corps s'est adapté aux corps cétoniques.
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Fervent pratiquant du jeûne sec, il reconnaît qu'après trois jours, le niveau d'énergie est tel qu'on ne peut plus s'entraîner. Expérimentant sur lui-même, il a découvert qu'absorber uniquement des sels minéraux (sodium et potassium notamment) en jeûne lui permettait de bénéficier des avantages du jeûne sec en maintenant un niveau d'énergie suffisant pour s'abstenir de nourriture et d'eau longtemps et de faire des exercices physiques. Il a intitulé sa méthode The Snake Diet [2]. Depuis qu'il partage sa méthode sur sa chaîne YouTube, les témoignages de perte considérable de poids et de guérison sont légion. Commençant toutes ses vidéos ou presque en hurlant: « Hey fatty [3] » et les terminant par « get that fat outta of you [4] », le coach sportif peut sembler étrange au premier lieu. Mais, ce n'est qu'une apparence. Ses vidéos, les unes après les autres, montrent un garçon jovial, entier, déterminé qui porte parfois du vernis à ongles pour attirer les filles ou choquer, mais que la plupart des internautes adorent tellement ses paroles énergétiques les motivent.
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Le jeûne sec nécessite une journée de jeûne humide la veille et le lendemain avec le même principe d'entrée et de sortie de jeûne. Il est prudent d'être encadré pour le jeûne sec. Bienfaits:
nettoyer et régénérer son organisme et son mental
libérer de ses dépendances et habitudes pour repartir sur des bases saines et clarifier ses pensées
retrouver vitalité et tonus
perdre les kilos superflus
augmenter ses défenses immunitaires
prévention
cure de désintoxication
Principe:
Pour un premier jeûne à faire chez soi, il est prudent de commencer par 2 à 3 jours. Il existe en France, des centres agréés qui proposent des séjours d'accompagnement sur 6 à 12 jours.
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La perte de poids est d'environ 1 kg à partir du 3 e jour et ce jusqu'au 10 e; elle diminue à 300 g quotidiennement ensuite. Dans le cas du jeûne sec, le processus est plus profond, plus rapide, mais ne permet pas de s'abstenir pour de longues périodes. La perte de poids commence à partir de la 36 e heure et tourne à plus de plus d'1, 5 kg par jour. Néanmoins, dès le 3 e jour, une perte sensible d'énergie se fait sentir. La réalimentation peut faire grossir
En outre, les jeûneurs non disciplinés peuvent avoir la tentation de se gaver à la réalimentation s'ils ne suivent pas les recommandations pour éviter ce phénomène. Ils peuvent alors voir les résultats de leurs efforts de restriction s'envoler surtout s'ils sont résistants à l'insuline. Un coach sportif, roi de l'auto-expérimentation
Cole Robinson, entraîneur sportif qui possède sa propre salle de fitness à Edmonton au Canada, a peut-être trouvé la parade. Coachant depuis des années des dizaines de personnes pour perdre du poids et une remise en forme, il a mis au point sa propre version de jeûne intermittent.
L'une des règles d'hygiène préconisée par la naturopathie est de se débarrasser de ses surcharges, et en particulier de sa surcharge pondérale. Depuis l'âge de 18 ans, j'ai enchaîné des périodes de régime avec des périodes de reprise de poids. J'ai compris le piège des régimes qui n'ont rien de miracle et j'ai pris conscience de la nécessité de revoir de fond en comble mon alimentation et mon rapport à elle. Pour ceux qui comme moi exercent des métiers sédentaires, l'alimentation riche, grasse et sucrée de nos société dites modernes nous mène inexorablement à notre perte. Tout en ayant décidé de modifier mon alimentation en me tournant vers l'alimentation végétarienne, j'ai pratiqué mes premiers jeûnes hydriques et en ai tiré de nombreux bienfaits que je vous relaterai dans un autre article. Ce que je veux évoquer avec vous aujourd'hui, c'est le jeûne intermittent, que je viens de découvrir. Il constitue selon moi l' alternative définitive et efficace à tous les régimes en nous faisant changer radicalement notre façon de nous nourrir.